5 Mazano Okudzivirira Kupera KwemaSpinal Stenosis

Chirwere chepine stenosis ingakonzera kukanganisa kweasteoarthritis uye / kana kuchinja kwechimiro mumutsana. Chiratidzo chepelinus stenosis ndechekuchepeta kwemavara anoshandiswa nemutsara wepelinha uye / kana musana wemagunha midzi. Mitsipa nemutsipa wepelinha zvakaitwa nezvinhu zvakanyanyisa, uye pavanosangana nemapfupa ari pedyo, zviratidzo zvinowanzoguma.

Arthritis uye spinal stenosis zvinowanzokonzera kubva mukukwegura kana kushungurudzika kubva mukukuvadzwa, chinetso uye zvimwe.

Nzira yeSpinal Stenosis yakasikwa

Spinal stenosis inoumbwa kwenguva yakareba sepinal ligament inonzi ligamenum flavum inokura. Ichi chinoshamisa chinonzi hypertrophy kana kuti yakawedzerwa ligamentum flavum. (The ligamentum flavum inowanikwa pane chimwe chikamu chenguruve chinosanganisira kumashure kwemapfupa emumumumumvuri anonzi lamina, achiwedzera kubva pamutsipa wechipiri vertebra yose kusvika pasi pemutsara wemugwagwa kusvika ku sacrum.)

Pamwe nepamusoro pe ligamentum flavum, zvikamu zvakapoteredza zviripo zvinokura maruva anoputika anowira panzvimbo yakagadzirwa nemugero wepelinha.

A hypertrophic ligamentum flavum uye / kana pfupa inoputika kumativi eziso kumeso kunogona kuderedza marwadzo ako, kuunza marwadzo, kushaya simba, magetsi-se (nerve) zviratidzo pamwe nekuoma kufamba kufamba. Dambudziko nekufamba ndiyo chiratidzo chepakutanga chepelinus stenosis uye inozivikanwa se neurogenic claudication.

1 -

Iwe Unogona Kudzivirira Kupona Kwemapapiro Here?

Ngatishandisei: Inenge imwe neimwe yedu ichakudziridza zvishoma nenyuchi shoma kana kuti inosangana nezvimwe zvinokonzera kupera kwemusana, kunyanya mushure mokunge tava nemakore makumi mashanu. Asi vazhinji vedu hatidi kuona zvirwere zvepinal stenosis. Chii chaunofanira kuita? Tinogona kuzvidzivirira here? Maererano naJohn Hopkins, mhinduro ndeyekuti kwete, nokuda kwechikonzero chaicho chataurwa-munhu wose anowana. Vanotaura kuti kune nzira dzekudzikisa dambudziko rako, kunyange zvakadaro.

Kuchengetedza maginho stenosis inonyanya nyaya yekusimbisa tsika dzemazuva ese uye dzevhiki dzinofanirwa kuiswa kune hutano hwakanaka huripo. Paunenge uchigadzirisa mararamiro ako zvingaita sokuti iri kuita chero chinhu chinokubatsira kudzivirira stenosis, ramba uchiyeuka kuti tsika imwe neimwe yakanaka iwe unogadzirisa nekubudirira uye / kana kuchengeta kwenguva yakawanda inogona kuita kuti kubudirire kwese kushanda kwako kudzivirira.

2 -

Gara Uchiedza Kudzidzira

Isu tose tinoda kugara tichirovedza muviri-zvinongouya chete nekuve vanhu. Chirongwa chekuita basa chinokodzera kune iwe uri wega-zvinoreva kuti zvinotora nguva yako, zvinetso zveutano, kusanganisira chero arthritis kana spinal stenosis iwe unogona kunge uine, uye uwandu hwako hwepfungwa huchifunga-hunogona kukubatsira kuchengeteka kutsungirira kwako, kukura kana kuchengetedza mitezo yako yemusana uye kukudziridza huya hwakanaka hunotsigira musikana wemimba.

Zvaunofanira Kuita Kana Kuita Kudzidzira Kwakanyanya Kuoma

Haisi kuvhara muviri here? Kana kuti kurovedza muviri kunokupa kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo here? Kutanga, kana iwe uine zviratidzo, unofanira kudana chiremba wako kana chiremba wepanyama kuti uongororwe uye kurapwa panzvimbo yekuedza kushandisa iwe pachako. Iwe unogona kunge uine spinal stenosis usina kuzviziva.

Zvadaro, kana iwe wakanatswa neunokwanisa, unyanzvi hwehutano hwemutemo hunofanirwa kuita zvekurovedza kufunga kutanga zviduku uye kufambira mberi zvishoma nezvishoma. Tarisa mhinduro yako kune zvekuita maitiro maererano nemarwadzo, kushaya simba, uye zviratidzo zvehutano. Kana ukacherechedza chimwe cheizvi, mira, uye ita basa rinotevera nguva inotevera. Cherechedza handina kutaura kuti mira nokusingaperi. Zvakakosha kuita muviri nguva dzose; iwe unongoda kuziva kuti iwe unogona sei kuchengetedza urwu rudzi rwemabasa.

Uye kana stenosis yako ichiita kuti uende kunorwadza iwe, iwe ungada kuziva chimwe chimiro chekuita maitiro aerobic. Zvimwe zvinowanzogadziriswa zvinosanganisira kumira mabhasikoro, kushambira, uye kudzivirira mvura yakadzika uchishandisa flotation device.

3 -

Tsirira Kuti Uwedzere Range Range Rwokufambisa

Pamwe nekurwa nekuoma, kuderedzwa kwekutenderera kwako chiratidzo chinowanzoonekwa chepinini stenosis. Saka imwe nzira yekudzivirira ndeyekuchengetedza nekudzidzira kwako kushandura.

Izvi zvingangosanganisira kutambanudza, asi iwe unogonawo kuita zororo rokudzidzira, mvura yekuita muviri uye maitiro ese akazara sezvivandudziro. Chinokosha ndechokuti kudzidzira kushandura kunatsiridza kuchinja kwako, izvo zvingabatsira kubvisa marwadzo uye mamwe zviratidzo zvinowanzobatanidzwa nepelinal stenosis. Iwe unogona kutanga nekusunungurwa kumashure uku kunofamba .

Chimwe chinodzivirira chiyero chaunogona kufungidzira ndechokugadzirisa kushanda kwekugadziriswa kwepachiremba nemuongorori wepanyama kuti uwane kuongorora pamwe nekudzidzira maitiro akafanirwa kwauri. Anogona kukupa mamwe mafambiro anokwanisa kubvisa zviratidzo zvepakutanga.

4 -

Wana Mamiriro Akanaka

Kudzidza kugara kwemaitiro akanaka uye kuita mabasa epamba uye mabasa (sekusimudza zvinhu zvakakomba kana kukwira kumusoro kuti uwane chimwe chinhu kana kuti munda ) zvinogona kukubatsira kuti urege kukuvara uye kupfeka uye kubvarura izvo zvinogona kutungamirira kumagunha stenosis.

5 -

Shandisa Kurema Kwako

Kuwana nekuchengetedza hutano hune hutano hwakanaka hwehurefu hwako hungaenda nenzira yakareba yekuchengetedza maginha stenosis kubva pakukura, kana kuti kubva pakushungurudza iwe.

Kutakura kuwedzera kwemuviri kunomanikidzira pazvinhu zvose zvemukati mako, kusanganisira zvinyorwa zvezvikamu. Inogonawo kudzivisa kudzidzira nekunaka, iyo tsika inokura simba rose, kushanduka kwezvinhu, kutsigirwa shure, uye kukwanisa kudarika zuva risina simba kuneta. Izvi zvinogona, pakufamba kwenguva, zvingakubatsira iwe kudzivisa kukura kwepinini stenosis.

Zvimwe

6 -

Rega Kusvuta

Haisi nhau dzokuti kusvuta kunobatanidzwa nekunzwa kurwadziwa.

Kusvuta kunogona kukonzera kushanduka kwekuchinja kuburikidza nekudzivirira mitsipa yeropa inofudza musana wako. Kwete izvozvo chete, asi zvinogona kukurudzira marwadzo ekuona.

Uye kana uri kuronga musana wepelinha, chiremba wako anogona kukuda kuti urege kurega asati agadzirira kushanda. Ichi ndechokuti kusvuta kunonoka kuponesa mapfupa. Kushungurudzika kwepasina kunowanikwa 33% zvishoma kudarika kubudirira kune vanhu vanoputa, maererano naOndra naMarzouk munyaya yavo "Revision Strategies for Lumbar Pseudarthrosis.".

> Sources:

> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Revision Strategies for Lumbar Pseudarthrosis." Medscape webusaiti yepaiti.

> "Muongorori wePuresi weArapist to Spinal Stenosis." Enda mberi Mutungamiri. Tungamira mberi webasaiti.

> "Spinal Stenosis." National Institute of Arthritis uye Musculoskeletal uye Skin Diseases, NIH website. Jan 2013. Yakasvika muna July 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/

> "Spinal Stenosis." USC Center for Spinal Surgery website.

Zvimwe