Upenyu uye Kuedza Kudzidzira Kuzvidzivirira
Kana iwe une lumbar spinal stenosis, unogona kunge wakamirira uye uchivimba kuti ichaenda. Kana iwe unogona kuita maitiro asi ushamise kana uri kuita zvakakwana kana kuti zvakanaka. Pakupedzisira, unogona kunge uchishamisika kana chirwere chinofanira kuonekwa. Chii chaunofanira kudzivisa kana kurega kuita panguva ino?
Kurarama neLumbar Spinal Stenosis
Kana iwe uine lumbar spinal stenosis, chiremba wako angangodaro akataura pamusoro pezvinhu zvaunogona kuita kuti uchengetedze kurwadziwa kwegumbo uye gumbo uye uvandudze kukwanisa kwako kufamba.
Muongorori wako wepanyama anogona kukudzidzisa iwe chirongwa chekuvhidzira kuti uvandudze marwadzo ako emusana wekufamba (ROM) uye simba. Anogona kukuratidzawo kuti ungashandura sei maitiro ako kuti ubatsire kudzora zviratidzo zvako. Iwe unogona kunge wakatotanga kuita zvimwe zvekudzidzira kwemazuva ose kwe lumbar spinal stenosis .
Asi, kana uri kurarama nechinetso chekudzokera shure, kudzidza zvausingafaniri kuita kazhinji kunokosha sekudzidza zvaunofanira kuita. Pane zvinhu zvaunofanira kurega kuita kana uine marwadzo ekurwadziwa , asi lumbar spinal stenosis inokosha. Spinal stenosis chirwere chekurapa chinoshandisa mitemo yake yekutevera, kusanganisira zvinhu zvaunofanira kuita uye zvinhu zvaunofanira kuzvidzivirira kuti uwedzere mikana yako yekubudirira kwekutarisira.
Chii Chaunofanira Kurega Kuita Kana Uine Lumbar Spinal Stenosis?
Chii chaunofanira kudzivisa kana uine lumbar spinal stenosis? Ngatitorei kuti chii chamunofanira kumira kuita nhasi.
Zvakakosha kuti iwe utaure zvakare nachiremba wako uye chiremba wepanyama kuti udzidze nzira yekugadzirisa nayo mamiriro ako epanguva yakareba.
1. Rega Kumirira Zviratidzo Kuti Uende
Kana iwe uchiziva vamwe vanhu vane kurwadziwa shure, unogona kunge wakamirira uye uchitarisira kuti zviratidzo zvako zvichabva zvaenda. Asi nhengo dzomukati inonzi stinal stenosis dzinoita zvakasiyana nedzimwe dzakawanda zvinokonzera kurwadziwa shure.
Lumbar spinal stenosis inofambira mberi iyo inowanzoipisisa kana iwe usingaiti chinhu. Hazviiti kungoenda.
Kufambira mberi, zvisinei, hazvirevi kuti hapana chaunogona kuita. Kuita purogiramu yezviratidzo zvinowanzobatsira kugadzirisa kufamba uye kuderedza shure nekurwadziwa kwemakumbo. Kushanda kuvandudza simba rako uye kufamba kwemafambiro kunogona kukubatsira kufamba zvakanaka zviri nani nekurwadziwa.
Sezvimwe nezvimwe zvirwere zvehutano, kutora chikamu chinoshanda mumutsara wako wepinini stenosis ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekutarisira mamiriro ako.
2. Rega Kutarisa Kurairwa Kwako chete
Chirwere chepine stenosis chinokonzerwa nekuderedza mharapara yako yemugero, uye uku kuderedza kunogona kutsamwisa mitsipa inotsika pasi makumbo ako. Zviratidzo zvinowanzoipisisa nekufamba uye zviri nani nekugara pasi kana kupfugama mberi. Apo mishonga yako inotsamwirwa, inogona kuve yakasviba, uye kutora mishonga inopesana nekuputira kunogona kuvandudza kwenguva yako chimiro chako. Asi kuvimba chete nemishonga yekutarisa spinal stenosis kunogona kutungamirira kukura kwezviratidzo zvako nekufambira mberi kwekufamba kwako kusingakwanisi.
Kuti unyatsoporesa mamiriro ako, unofanirwa kuchinja bhaomechanics yepamusoro wako uye kuvandudza nzira yako yepamusoro. Izvi zvinogona kuitika kuburikidza nekurovedza muviri uye kugadziriswa kwemashure.
3. Rega Kuita Kudzokorora Kwavo Kuita
Nhoroondo yekare, vanhu vane spinosis stenosis vakangotarirwa chete maziso ekuyerera ayo anonamatira musana mberi. Sei? Nokuti chikonzero ichi chinokonzera kuwedzera mumugwagwa wako wepenjini, uye izvi zvinofungidzirwa kuti zvinomanikidzira musana wemagunha.
Mukuwedzera kwekudzidzira maitiro, zvisinei, vanhu vane lumbar spinal stenosis vanogonawo kubatsirwa nekukotamisa shure neenzo inonzi yakasimirirwa yakamira yakagadzirwa . Ichi chiito chinogona kupfurikidza zvishoma nezvishoma pamasana ako emagunha, zvichiita kuti zvive kure nemugero wako wepamuviri uye mitsipa kuti uvape imwe nzvimbo. Taura nemuongorori wako wepanyama pamusoro pekuti kushandiswa kwepamuviri yekudzidzira kunoitwa sei uye kana izvi zvingave zvingakubatsira iwe.
4. Regai Kufunga Nezvekuvhiya
Apo iwe wakatanga kuongororwa, chiremba wako angangodaro ataura newe pamusoro pemararudzo ekurapa kwe lumbar spinal stenosis . Kuvhiyiwa kwepamuviri kunonzi lumbar laminectomy kunogona kubatsira kune vamwe vanhu vane spinal stenosis. Asi zvidzidzo zvino zvinoratidza kuti kurapa kwepanyama kunogona kuva nemigumisiro yakareba kwenguva refu yekuvhiya kana ichienzaniswa nekurapa kwe lumbar spinal stenosis.
Kunyange zvazvo migumisiro yenzira mbiri idzi dzingave dzakafanana, zvipingamupinyi zvinosangana nekuvhiya kazhinji zvinokura zvakanyanya kudarika izvo zvakasangana nepo zvichipinda muchirongwa chechirongwa chepanyama chinoshanda. Kutaura zvazviri, kubvunzurudzwa kwe 2017 mu International Journal of Surgery zvakare kwakatsigira kuenzana kwehutano hwekuvhiya uye nzira dzisiri dzekuvhiya dzakadai sekurapa kwemuviri asi dzakawana chiyero chepamusoro chekuita kune avo vakazovhiyiwa.
Kuvhiya kunogona kudikanwa kune vamwe vanhu vane lumbar spinal stenosis, uye kana chirwere ichocho chichisvikira panguva iyo zvikomborero zvinowanzopfuura zvengozi. Asi pamberi pepinini yako stenosis inosvika pakadaro, kana ikamboita, rega kunetseka pamusoro pekuvhiya uye uite purogiramu inoshanda yekurapa spinal stenosis yako. Zvimwe zvirongwa zvisina kukonzera zvakadai sepidural steroid injection kana kuvhiyiwa kunogona kuitwa panguva iyoyo kana zvichidiwa.
Pasi Pepamusoro pane Zvaunofanira Kudzivisa neLumbar Spinal Stenosis
Kana iwe uri kurarama ne lumbar spinal stenosis, rega kutarisira kuti ichangoenda. Spinal stenosis inofambira mberi, asi zviratidzo zvinogona kuvandudzwa nekuita zvakanaka. Zvakakosha kuita zvidzidzo izvi uye kwete kungoshandisa mishonga inopesana nekuputika chete. Kushandisa maitiro akanaka kwakakoshawo, uye mupfungwa wako wepanyama anogona kukutungamirira mukati mechidzitiro chakanakisisa pamwe nekusimbiswa kwemaitiro emakondar ekumira kwezviratidzo zvako uye zvirwere. Pakupedzisira, kunze kwekunge wakaneta kurapwa kwako kwepanyama zvinowanzova nani kuisa chirwere pamusana wekupedzisira uye kutevera kuderera kusinganzwisisiki uye kwakagadzikana kwehutano hunoenda.
> Sources:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kuvhiya Kunopesana Nesurgical Treatment yaLumbar Spinal Stenosis. Anals of Internal Medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Kubudirira kweUkuvhiya Nekuchengetedzwa Kwekuchengetedzwa kweLumbar Spinal Stenosis: Kuongorora kweMutemo uye Meta-Kuongororwa kweRandomized Controled Trials. International Journal of Surgery . 2017. 44: 329-338.