Kana uine urombo hwemutsipa, unogona kubatsirwa nekushanda nemutapi wepanyama kuti ubatsire kuderedza marwadzo ako nekuvandudza mutsa wako wemutsipa wekufamba. Murapi wako wepanyama anogona kukuratidza kuti ungashandura sei mamiriro ako ekuchengetedza mutsipa wako munzvimbo yakanakisisa, uye unyoro hunotambanudza hunogona kurongerwa kuti uwedzere kufambisa uye kuderedza marwadzo emisumbu.
Mutsipa wakaoma uye wakaoma unowanzowanikwa nevanhu pakutanga chinhu mangwanani uye pamagumo ezuva remazuva akawanda.
Kunyoro kutambanudza maitiro kunogona kubatsira kuderedza aches inosangana nemisungo yakasimba yemutsipa . Izvi zvinofanirwa kuitwa pamushure pekusimudza uye panguva yekuzorora pabasa. Zvidzidzo zviri pasi apa zvinoshandisa rubatsiro rwekubatsira kuti uwane zvakanyanya kutambanudza. Movement inofanira kumira apo runyoro runonzwika . Kana chero kushungurudzika kwakafanana nekudzunga ruoko, kupera, kana kurwadziwa kunowanikwa, basa racho rinofanira kurega.
Iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako kana mupfupa wepanyama usati watanga chero kutora chirongwa chemuitiro wako kumutsipa wako.
Neck Extension
- Gurisa zvishoma zvishoma musoro wako uye tch chinya chako. Izvi zvinoisa musoro wako zvakananga pamusoro pemapfudzi ako
- Gadzirisa musoro wako zvishoma uchitarisa kumusoro
- Unyoro hudzorera musoro wako shure nepamusoro kanenge katatu kana kanomwe. Musoro wako unofanira kungotarisa anenge masentimita imwe chete. Izvi zvinobatsira kuunza mutsipa wako kusvika pakuguma
- Dzoka paunenge uchitaridzika mumanzwiro ari mberi kwehuro mako
- Tora chiverengero chegumi
- Dzokorora kanomwe
- Gara uchinge uine chinangwa chako uye tarisa pasi paoko rwako
- Isa ruoko rumwe kumusana wako pamusoro wako uye nyorobatsire kubatsira uku
- Dzoka kana kutambanudza kunonzwika mumisungo mushure memutsipa wako
- Tora chiverengero chegumi
- Dzokorora kanomwe
Neck Rotation
- Zvishoma nezvishoma tendeuka musoro wako uone pamusoro pefudzi rako rekuruboshwe
- Isa ruoko rumwe kuruoko rwako rworudyi uye nyorobetsera kubatsira uku
- Dzoka kana kutambanudzwa kunonzwika mumisungo iri kurutivi rworudyi rwemutsipa wako
- Tora chiverengero chegumi
- Dzokorora matanho ari kumusoro pane zvakasiyana
- Dzokorora kanomwe
Chikamu Kufungidzirwa
- Gwededza zvishoma zvako nzeve yako kuruboshwe kuruboshwe rwako rworuboshwe
- Isa ruoko rumwe kuruoko rwako rworudyi uye unyoro kubatsira mukugadzirisa uku
- Dzoka kana kutambanudzwa kunonzwika mumisungo iri kurutivi rworudyi rwemutsipa wako
- Tora chiverengero chegumi
- Dzokorora kanomwe
- Dzokorora matanho ari kumusoro pane zvakasiyana
Kutora nguva zuva roga roga kutambanudza mutsipa wako kunogona kuchengetedza mishonga yako kufamba nekusununguka uye inogona kudzivirira kurwadziwa kana kurasikirwa kwekufamba mumutsipa wako. Tarisa mukati nemutano wako wepanyama, uye dzidza kuti zvii zvinoshandiswa zvakanakisisa pane zvaunofunga.
Yakarongedzwa naBrett Sears, PT.