Kugadziriswa Kwakachinja uye Mambakwedza Kwezuva Rinogona Kuchinja Kuchinja
Kune vazhinji vedu, tinoziva Daylight Saving Time iri pamusoro pedu mazuva mashomanana kusati kwashanduka nguva. Hazvingave zvakanaka here kugadzirira nguva yekugadzirisa zvisati zvaitika? Dzidza nei chigadziriro ichi, kunyanya kukonzera kurasikirwa kwehope mukati megore, chingave chakakosha kuhutano hwedu hwose uye towana dzimwe nzira dzakasununguka dzekudzikisa kuchinja uku.
Chii Chinonzi Daylight Kuchengetedza Nguva?
Zuva Rokuchengetedza Nguva inowanikwa kaviri pagore kugadziriswa kwemaawa kuti zvive nani kuronganidza zuva rekushanda kune zvisikwa zvemwenje. Iyo inozivikanwa seChirungu cheChirungu muEurope uye haisi pasi rose. Yakave yakakosha pakati pevanhu vanoita zvematongerwo enyika. Izvo zvakare zvakakurudzirwa kuderedza zvigadziro zvinoda kujekesa chiedza.
Kugadziriswa kunogona kuyeukwa nemashoko ari nyore: "Zuva risati rasvika, dzoka zvakare." Izvi zvinoratidza chokwadi chokuti maawa anotamiswa mberi awa imwe chete mumwaka wegore uye awa imwe shure kumashure. Nguva chaiyo yekugadziridzwa uku kunosiyana gore negore. Kazhinji maawa anoshandurwa musi wa2am pazuva pazuva rekuchinja.
Ihu Utano Matambudziko eSikatima Kuchengetedza Nguva Kuchinja
Kune humwe hutsva hunosimbisa kuti kuchinja kweawa kunobatanidza neSikatilight Saving Time kungave nemimwe migumisiro yehutano. Kunyanya, kurasikirwa kwehope kunowanikwa muchemo kunogona kukanganisa utano hwemwoyo.
Zvidzidzo zvevanhu vakawanda kubva kuEurope zvinoratidzika kuti zvinoratidza kune zvipingamupinyi zvinokonzerwa nekurasikirwa kurara kunoitika sezvo maawa anoiswa mberi. Vanhu vakawanda havaendi kunorara usiku huno hwekugadzirisa, asi pane kungotambudza kuti vamuke sezvavanenge vaisa alarm yevhari mberi uye vasazorora zvishomanana. Izvi zvinogona kutungamirira kune imwe awa yekusara kwekurara .
Kudzokorora ruzivo rwehuwandu hunoratidza kuti musi weMuvhuro mushure mekugadziriswa kwemazuva mberi kunoratidza huwandu hwepamusoro hwekurwisa kwemoyo, ngozi dzemotokari, nekufa kwevanhu vose (kunonzi kufa). Mukutaura, pakuwa apo maawa ari kutamiswa kumashure, achibvumira imwe nguva yekurara, zviitiko zvinorwadza izvi zvinowira. Iyi migumisiro yehutano inogona kunge yakabatana zvakananga nekunonoka kwekurara kwekurara, iyo inowanzobatanidzwa nedzimwe matambudziko ehutano, kusanganisira kurema , zvido zvepanyama , uye kunyange zviratidzo zvepfungwa .
Nzira Yokugadzirira Sei Zuva Rokuchengetedza Nguva
Nenzira yakanaka, zvinoita kuti uzvidzivirire mukushandura kwezuva reSaving Saving Time. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nematanho mashomanana akareba:
1) Ziva kana zvichiitika.
Kutanga, zviri nyore kwazvo kugadzirira chimwe chinhu chaunoziva chiri kuuya. Kuti uite izvi, unogona kutanga nokuongorora mazuva ekugadzirisa kwegore rino. Zvichida zvingava zvinobatsira kuita nyora pamakendendari yako. Zvadaro, sezvo nguva yaswedera, unogona kutanga kuita zvimwe zvinogadziriswa purogiramu yako yehope.
2) Ita kuchinja zvishoma nezvishoma.
Nguva inoshanduka iyo inowanikwa mukuwa inowanzorodzwa nehope yowedzera, asi kurasikirwa kwehope munguva yegore kunogona kusagamuchirwa. Kuti upe kumutswa mangwanani-ngwanani kutevera nguva yegore inoshandura inonakidza, inogona kubatsira zvikuru kuchinja zvishoma kurara kwako.
Panzvimbo pokutsvaira kamwe kamwe kweawa yekurara, nyoramo mukati maro zvinyoro nekutevedzera kuwedzera kwekugadzirisa mukati megore:
Zuva (s) Isati Yashandurwa - Nguva Yokurara - Wake Time
4 - 10 PM - 6 AM
3 - 9:45 AM - 5:45 AM
2 - 9:30 PM - 5:30 AM
1 - 9:15 PM - 5:15 AM
0 - 9 PM - 6 AM (Masikati Masikati Saving Adjustment Day)
Zvechokwadi, nguva idzi dzaizosiyana zvichienderana nehutano hwako hwekutanga kurara. Kungofanana nekugadziriswa kune imwe nguva nzvimbo yejet rakagadzirwa , izvi zvinowedzera kuchinja panguva yako yekurara uye nguva yekumuka ichabatsira muviri wako we circadian rhythm zvishoma nezvishoma kugadzirisa nguva itsva yeawa.
3) Zviise pachena kune zuva rezuva.
Chimwe chezvinhu zvakasimba zvikuru zvinokonzera muviri we circadian clock yedu inosvika zuva rezuva .
Nokuona chiedza chemazuva mumaziso edu nokukurumidza pakumuka, chiratidzo ichi chikuru chinokonzera zvakananga hypothalamus yeuropi yedu. Izvi zvinogona kukanganisa kwete nguva yedu yokurara chete asiwo metabolism, hormone release, nezvimwe zvinoshandiswa.
Kungoti iwe unogona kubva mushure mokumuka, shandisa maminitsi gumi nemashanu muzuva rakananga. Kana iwe uchimuka uye kuchiri masikati, zviri pachena kuti kumirira zuva rabuda. Usafuka magirazi. Usapfeke chiko kana vhururu. Hazvidiwi (kana kuchengeteka) kutarisa zvakananga muzuva. Pane kudaro, rega zviitike kukurova meso ako paunenge uchidzivisa kutarira kwako pane imwe nzvimbo. Izvi zvinogona kuitika kana uchinge wava newaini yako yamangwanani pavhare, uchifamba kwenguva shoma, kana kuverenga pamusoro pemangwanani makuru kunze.
4) Melatonin inogona (isina simba) inokanganisa kurara nguva.
Pakupedzisira, vanhu vanowanzobvunza kana melatonin inoshanda mukugadzirisa zuva reSukulight Saving Time. Muviri nenzira inowanzobudisa iyo hormone paanorara mudiki zvishoma kubva pineal gland yeuropi. Kana inotorwa sechiwedzera, inogona kunge ine simba risina simba pakurara kwevanhu vakawanda. Izvo zvinyoro hunofungidzira, zvinoreva kuti zvinogona kuita kuti unzwe wakarara. Izvi zvinoita kuti ive yakakurumbira pamusoro pe-the-counter rubatsiro rwekubata. Muvanhu mapofu, melatonin inotora maawa mazhinji vasati vavata ingava nemafungiro anobatsira pamusana pemaawa makumi maviri nemasere ekurara chirwere . Zvinosuruvarisa, kune vanhu vakawanda vanoona, melatonin inogona kungoita kuti zvishoma nezvishoma kuve nehope kana nguva ichichinja.
Zvaunofanira Kuita Kana Iwe Wakazombopera (Kana Kurara Urombo)
Kana wakakundikana kuzvigadzirira Daylight Saving Time kuchinja, unogona kungoerekana wachinja maawa, sezvinoita vanhu vakawanda. Zvakare, izvi zvingave zvakanyatsoritswa muvhuvhu. Muchirimo, zvinogona kutora mazuva mashomanana kuti zvienderane nehurongwa hutsva. Iwe unogona kuve nehope shoma pakutanga kweusiku, iyo inogona kuvandudzwa nekugara kwenguva yakati yekurara. Zvinogona kuva zvishoma zvakaoma kumuka ne-alamu, asi mangwanani ezuva achakubatsira iwe kuchinja.
Unofanirwa kuzviwana uchirwisana nekusingaperi kwekusuruvara kana kupererwa kwezuva masikati, Zuva Rokuchengetedza Nguva ingangova chiitiko chokukuyeuchidza kusangana nechiremba wekurara kuti uwane marapirwo aunoda kuti urara uye uchinzwe zviri nani.
> Sources:
> "Daylight Time." United States Naval Observatory.
> Janszky, Ini naLjung, R. "Anoshanduka uye kubva kuChinolight Saving Time uye Chiitiko cheMyocardial Infarction." N Engl J Med 2008; 359: 1966-1968.
> Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." Elsevier , 5th edition.