10 Mazano Okuita Zvepabonde kune Yekare Mukadzi

Unakidzwe neHupenyu Hwepabonde Hwehutano Pamakore Akapi

Upenyu hwako hwepabonde huchachinja sezvo muviri wako uine makore. Izvi zvingashandurwa uye iwe unogona kuva nehutano hwakanaka, hunogutsa hupenyu hwako hwose. Nokukurukura nemumwe wako, kutarisira hutano hwako, nekuchengetedza maonero akanaka emuhupenyu, hupenyu hwako hwepabonde hunogona kukura kunyange kupfuma pamakore.

1 -

Taura Nomumwe Wako

Kutaurirana kwakasununguka nguva dzose kwakakosha pakuita zvepabonde zvakanaka. Taura nemumwe wako pamusoro pezvinetso zvepabonde zvingangodaro iwe unenge uine murume nemudzimai.

Edza kugadzirisa matambudziko aya sematambudziko aunogona kugadzirisa pamwechete. Kune nzira dzakawanda dzekutaura nadzo, kunyange zvakadaro, uye kana ukachiita pamwe chete, unogona kuwana zvigadziriswe zvinogona kubatsira.

2 -

Lubricate

Sezvo mukadzi ane makore, kuisa muviri kwepabonde kunoderera. Izvi zviri nyore kugadziriswa nekushandisa mafuta-based lubricant.

Pakutanga, kushandisa gorosi zvepabonde kungaita sekunetseka, asi iwe nemumwe wako muchakurumidza kushandiswa nayo. Iwe unogona kunyange kuisanganisira mu foreplay.

3 -

Edzai Nezviitiko Uye Nguva

Marwadzo anokonzerwa neArthritis kana mamwe mamiriro ezvinhu anogona kukanganisa zvepabonde. Edza nezvimwe zvakasiyana-siyana zvepabonde, uye iwe unogona kuwana imwe inoshanda zviri nani.

Uyezve, arthritis nedzimwe marwadzo zvinowanzosanyanya kuoma pane dzimwe nguva pazuva. Izvi zvinosiyana kubva kune mumwe munhu kusvika kune imwe, kunyange iwe unogona kuedza kuita zvepabonde kana marwadzo ako ari akaoma zvikuru.

4 -

Inzwa Zvakanaka

Tinorarama mune tsika inogara ichatiratidza mifananidzo yevechidiki uye kunaka. Sezvo vakadzi vari kukwegura, vanogona kunzwa sevasingaoneki zvepabonde, izvo zvinogona kukanganisa chido chepabonde.

Zvechokwadi, muviri wako unoshanduka sezvaunokura, asi izvozvo hazvirevi kuti unokosha kana unoda. Rega mitemo uye kusagadzikana kubva kuterevhizheni, magazini, uye zvimwe zvezvemashoko uye kugamuchira muviri wako pamatanho ose ehupenyu hwako.

5 -

Tora Hanya Nehutano Hwako

Utano hwakashata hunogona kukanganisa kugutsikana kwepabonde. Tevera mirairo yechiremba wako uye ita kuti mararamiro ako achinje iwe unoda kuva noutano hwakanaka. Kurasikirwa, kudzidzira, uye kudya zvakanaka hakungogadziri hutano hwako, upenyu hwako hwepabonde huchavandudza zvakare.

6 -

Zvepabonde Mushure mekuvhiya

Sezvo vakadzi vachikwegura, vangave vachida kushandisa zvirongwa zvekuvhiya zvinoshandura nhengo dzekubereka. Izvo zvinowanzozivikanwa ndezvokuita mastectomy (kubviswa kwechifuva kana chikamu chemuzamu kuti utarame nekenza) uye hysterectomy (kubviswa kwechibereko uye dzimwe nguva mavharasi).

Izvozvi mapurogiramu haapindirani nekwaniso remukadzi yekuita zvepabonde. Zvisinei, vanogona kuchinja zvinoshamisa kuti mukadzi anoona sei kukwezva kwake. Vhura kukurukurirana nemumwe wako musati maita uye mushure meitiro inogona kubatsira kuderedza kushushikana kwako.

7 -

Zvepabonde Zvakachengeteka

Munhu wose wekuita zvepabonde anofanira kuzvidzivirira kubva kuzvirwere zvepabonde. Zvirwere zvepabonde, kusanganisira HIV, zviri kuwedzera kune vakwegura.

Iko kukura kunokonzerwa nezvimwe zvinhu, kusanganisira chokwadi chokutizve vakaroorana nechirikadzi vari kusarudza kuonana zvakare. Zvinonzwisisika, nezera rinouya kwenguva yakareba yekuita zvepabonde uyewo zvirwere zvizhinji zvinogona kuramba zvakasakara kwemakore. Usafunga kuti munhu mukuru wepabonde ndiye munhu akachengeteka naye pabonde. Zvakanaka nguva dzose kudzidzira kuita zvepabonde zvakachengeteka.

8 -

Taura Nechiremba Wako

Kana iwe kana mumwe wako waine dambudziko repabonde, taura nachiremba wako. Panogona kuva nemararamiro akajeka anogona kubatsira, akadai sokuchinja nguva yezuva raunotora mishonga kana kuita mararamiro ehupenyu.

Tarisira kuti iwe uchafanirwa kugadzirisa hupenyu hwako uye tsika dzepabonde sezvaunenge uchikwegura. Somuenzaniso, vazhinji vakaroorana vakwegura vanoona kuti zviito zvakajeka zvehukama hwepedyo, sekumbundira nekutsvoda, zvinogona kunge zvakagutsa sezvinoitwa zvepabonde chaiwo.

9 -

Shandisa Erectile Matambudziko

Kune vanhu, dambudziko rekugadziriswa chikamu chinotarisirwa chekukwegura. Kana izvi zvikaitika kune mumwe wako, nyatsomubatsira kugadzirisa dambudziko iri. Upenyu hunochinja uye mishonga inogona kubatsira uye kukurukura nachiremba wake nzvimbo yakanaka yekutanga.

Zvimwe

10 -

Vibrators uye Bonhora

Kuita zvepabonde nemafambidzana kunounza zvose zvinobatsira mupfungwa uye mumuviri. Vakadzi havafaniri kunzwa vaine mhosva pamusoro pepabonde. Vibrator nemamwe majaira anogona kubatsira zvikuru.

> Sources:

> Centres for Disease Control and Prevention. HIV pakati pevanhu vakwegura 50 nepamusoro. 2017.

> National Institute on Aging. Zvepabonde muHupenyu Hwapfuura. 2013.