Zvirongwa zveprobiotics zvinorarama microbes, zvakadai semasipi uye mabhakitiriya, izvo zvinogona kupedzwa uye zvakaratidzwa kurudzira hutano. Nemhaka yehutano hwavo hunobatsira, mishonga inowanikwa mumishonga inonzi probiotic dzimwe nguva inonzi "yakanaka" microbes. Pane zvokudya zvishomanana zvinosanganisira probiotics - dzimwe dzadzo dzave zvichiona dzakashambadzirwa munzvimbo dzezvitoro, kusanganisira:
- kefir
- yogurt
- kimchi
- zvimwe zvakabikwa
Uyezve, pane zvakawanda zvinowedzera zvinowanika mune zvivako zvezvokudya zvine utano zvine probiotics. Iko kune zvakawanda zvinokonzera michina yakabatanidzwa mumitambo yeprobiotic; kunyange zvakadaro, inowanzobatanidzwa nemakemikari ndeaya anobva kuCactobacillus uye Bifidobacteria .
Pakave nedzidzo dzakawanda dzakaongorora kukosha kwekutora maitiro ekurapa maitiro ehutano. Mune zvidzidzo zvakagadzirwa kusvika ikozvino, maitiro anonzi probiotics ave akaratidzirwa kuva nezvibereko zvakawanda zveutano - kusanganisira kuzvininipisa kuderedza kuwedzera kweropa , kuderedza chirwere chinokonzerwa nezvimwe zvirwere, kuvandudza utano hwehutachiona, uye kuderedza zviratidzo zvinosanganisira zvirwere zvekudzivirira zvirwere. Zvidzidzo zvakare zvakaratidza kuti kutora maitiro anonzi probiotics nguva dzose kunogona kubatsira kuchengetedza mapurogiramu ako ehutachiona ane hutano.
Unogona Kutora Mapurobioti Kuvandudza Purogiramu Yako yePilidid?
Mune zvidzidzo izvi, maitiro anonzi probiotics akatorwa nenzira dzakasiyana-siyana - kubva pa yogurts kusvika pakuwedzera muzviyero zvakasiyana uye zvine maitiro akasiyana-siyana.
Maprobiotics akatorwa kwenguva imwe chete pakati pevhiki mbiri nemwedzi mitanhatu.
Kubva pane zvidzidzo izvi, zvakaonekwa kuti vanhu vanotora maitiro anonzi probiotics vakakwanisa kuderedza LDL chero kupi zvako pakati pe5 ne35 muzana. Mune dzidzo dzakawanda, HDL uye triglyceride mazinga haana kuonekwa seakakanganiswa. Zvisinei, mune zvidzidzo zvishomanana, triglycerides yakaderera nepamusoro pe11%.
Mune zvidzidzo zvakaitwa kusvikira ikozvino, mapurobioti akaonekwa achivandudza manzwiro evanhu vakange vaine chokweterol zvishoma zvishoma pakutanga kwekudzidza uye avo vakatora probiotics kwenguva yakareba (kupfuura mavhiki mana). Uyezve, Lactobacillus acidophilus , chirwere chinonzi probiotic chinowanzowanikwa muzvokudya zvakawanda zvinoviriswa uye zvinowedzera, zvakaratidzika kuva zvakanyatsoshanda mune zvidzidzo.
KoProbiotics Inodzora Sei Cholesterol Yako uye Triglycerides?
Hazvizivikanwe zvachose kuti mapurobioti angaita sei mazamu ako ezasi, kunyange zvazvo pane mazano akawanda akaipoteredza iyi. Imwe pfungwa ndeyokuti probiotics inokonzera bile, iyo ine cholesterol, kuti irege kubatwa nehutachipa uye ichizobviswa mumarara. Izvi zvinokonzera kuti cholesterol ishandurwe kuva itsva acid acid, nokudaro kuderedza cholesterol muropa.
Inofanirwawo kuti mapurobioti anokwanisa kusunga zvakakwana cholesterol mumukati muduku. Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakaratidza kuti mapurobioti anowedzera cholesterol kubva mumatumbo emukati apo vanogara muzvikamu zvavo zvemasero kana kuti vanoshandura cholesterol kune mamwe makemikari.
The Bottom Line
Pane ikozvino hapana mazano ekutumira mapurogiramu ane-probiotic mune chirongwa chako chekudzikisa-chinosanganisira chiyero uye chimiro cheprobiotic tsika yekutora kubva zvidzidzo kusvika ikozvino zvakasiyana-siyana.
Kunyange zvazvo maantibioti anoratidza chivimbiso, kutsvakurudza kwakawanda kunodiwa vasati vatsva vanogona kutaura kuti probiotics inoderedza lipids.
Nemhaka yezvinobvira hutano hunobatsira uye zvimwe zveimwe michina ino yekudya inogona kunge ine, iyo inogona kudya kuti inyore muzvirongwa zvako zvekudya zvine utano. Zvisinei, usati wasanganisa kudya izvi muzvokudya zvako, unofanirwa kukurukura izvi nemutengi wako wehutano. Kunyange zvazvo zvisina kuonekwa kuva nemigumisiro yakawanda inobatanidza nokutora maitiro emishonga, nekuti ikozvino, zvigadzirwa izvi hazvina kudzidzwa zvakanyanya kwenguva refu.
Kana ukasarudza kuisa mapurobiotics mune zvekudya kwako kwakanaka, unofanira kutarisa mabhii ezvokudya zvako.
Kunyange zvazvo uine "hutano" nevashambadziri, zvokudya izvi zvinogona kunge zvakadaro zvine mafuta akawanda uye zvakanatswa shuga kunatsiridza kuravira kwavo - zvose zviri zviviri zvinogona kuwedzera makorikiti kune kudya kwako.
Zvirongwa zveprobiotic-zvine zvokudya uye zvinowedzera zvinotarisirwa se "zvokudya" neChadya neDrug Administration. Izvi zvinoreva kuti FDA ichaita kuti zvigadzirwa zviitwe nemaitiro akanaka ekugadzira, asi chero zvipi zvoutano zvehutano hazvina kunyatsoongororwa.
Sources:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Kushandiswa Kwemishonga Inonzi Probiotics Pamusoro pePlasma Lipid Profile: Meta-Kuongororwa kweRandomized Controled Trials. Nutriti Metab Cardiovasc Dis . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Cholesterol-Kurapa Mishonga Inonzi Bibiorapies yeMatabolic Diseases. Exp Diabetes Res . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-Kuongorora - Migumisiro yeProbiotic Supplementation paPipid Mamwe Mamwe Akafanana Nevanhu Vakanyanyisa Hypercholesterolemic. PLOS ONE . 2015; 10: 1-16.
Sun J uye Buys N. Migumisiro yeProbiotics Kugadziriswa kwekuchera Lipids neCVD Risk Factors: Kuongorora kwakarongeka uye kuongororwa kwemashoko eRandomized Controled Trials. Annals of Medicine . 2015; 47: 430-440.