Nzira Yokuva Nayo Dambudziko Dzepamusoro Chipatara Chipatara
11 Mazano Okuvandudza Chipatara Chako Gara
Kana iwe uri kuvhiyiwa uye unotarisira kupinda muchipatara kwemazuva mashomanana, unogona kuva nehanya pamusoro pekugara kwako. Kune nzira dzakawanda dzekuvandudza nguva yako muchipatara, asi zvimwe zvezvinhu zvakanakisisa zvaungaita kuti uzvibatsire kutora matanho ekugadzirira. Ronga kuderedza kushungurudzika kwako uye kuzvidya mwoyo pamberi, nguva uye shure kwekugara kwako uye iwe ungashamiswa nekukurumidza iwe unonzwa uchitinhira.
Tora Kutarisira Kwemari Matambudziko Anotanga
Kana iwe uchikwanisa kuita, kutarisira mari yekugadzirirwa kwehutano hwako munguva pfupi kunogona kutungamirira kusinganyanyi kunetseka. Kufungisisa kuti inshuwarisi yako ichabhadhara zvakadini - kana zvachose-inogona kunyanya kunetseka. Nhare dzefoni dzinosvika kuchipatara, kambani yako yveshuwarenzi uye wako waunoshandira inogona kubatsira kubvisa kushungurudzika nekukubatsira kuona kuti wayambuka T yako uye wakatora iwe ini apo inosvika pamapepanhau ose anouya pamwe nekuva muchipatara. Iwe uchafema zviri nyore kana chinonyanya kukosha chirikufambira zvakanaka, panzvimbo pemitemo yemishonga yaungagamuchira gare gare.
Iva Kuda Kubvunza Vashanyi Kuti Vasiye
Inogona kuve isina musoro, asi haisi chokwadi. Kuva wakagadzirira kukumbira vaenzi kuti vaende (kana kugadzirira musana kuti akumbire vashanyi kuti vasiye mushure mokushanyira kwenguva pfupi) ndeimwe nzira yekuzvichengetera iwe pachako. Vamwe vanhu vashanyi vashanyi, havatauri murwere muhurukuro kana vachida kunge vachirara, ivo vakanyarara uye vanodzikama uye kazhinji munhu anofara kuti agare kunze.
Vamwe vanhu vanomiririra mukusimudza murwere, kuunza nyaya dzinotambudza dzekutaurirana, agere pamubhedha kunyange apo murwere angada kuti vasadaro, kudya zvokudya pamberi pemurwere asingabvumirwi kudya uye nezvimwe zvinhu zvezvinhu izvo vashandi uye varwere vangave vasingadi kuita. Iwe hausi muchipatara kuti ufare neshamwari, vashandi pamwe navo uye vakarasika kwenguva yakareba nhengo dzemhuri, iwe uripo kuti uwane mushonga, enda zvakanaka uye uende kumba.
Kana vatashanyi vako vakakushongedza iwe, ndiyo nguva yokuti vaende kunotakura kana kuenda kumusha.
Nzira Yokuva Mushanyi Akanaka Sei?
Rongedza Mutevedzeri Wenyu
Kana shamwari dzako, vashandi pamwe chete nemararamiro emhuri kwenguva yakareba iyo iyo inopfeka munhu kunze uye ichiita kuti kuwedzerwa kunetseka kudarika kunofanira kuve, funga kuchengeta nzira yako kana kuti nzvimbo yako yekuita zvishoma zvakavanzika. Udza vanhu kuti iwe unoda kunzwa kubva panguva yako yekugara muchipatara iwe waunoda kutaura navo pafoni kana kuti unovaona, uye zivisa vamwe vose vaunozivana mushure mokunge musunungurwa kubva kuchipatara. Kana mumwe munhu akataura nezvekusara murima, iwe ungati iwe wakanga usati wagadzirira kutaura nezvazvo.
Urongwa Hwekubatsira Pamba
Iwe unogona kudiwa rubatsiro kumba pese uye mushure mekunge iwe wakarapwa. Zvinogona kuva chinhu chakajeka sekudyisa kati yako kwezuva, kana kunogona kuva chinhu chakaoma sekuwana vana kutarisira kwemazuva mazhinji neusiku. Ita uronga urongwa uhwu kuti uwane rubatsiro rwaunoda kana uchida. Ita rondedzero yezvinhu zvinofanira kuitika panguva yekuchengetwa kwako, uye zvinhu zvaunoda rubatsiro kana waenda kumba. Kune vamwe vanhu vanopiwa kupa kusimudza mitemo mushure mekuvhiyiwa, mabasa anowanzoita sekutengesa mabhizimisi uye kushambidza muviri kunowedzera.
Kune vamwe, kuneta kunoita kuti zvive zvakaoma kupedza mabasa epamba sekuita kudya. Kukumbira shamwari kushanyira kweawa kana maviri pazuva kungava rubatsiro rwamunoda kuti muwane kumba.
Zvinhu Zvitanhatu Zvokuva Neimba Pashure Pokuvhiya
Ronga Nekutakura
Iva nechokwadi chekuwana mumwe munhu achikutora iwe uye kubva kuchipatara. Iwe unogona kukwanisa kutyaira kuchipatara, asi kutyaira kumba kunonyanya kusara kune mumwe munhu. Chengeta mutyairi wako akatumira zuva rako raunotarisirwa kusunungurwa, hapana anoda kumira akamirira kuchipatara kwemaawa akawanda paanozobvumirwa kuenda kumba.
Inguva ipi Yakachengeteka kuDhidhi Pashure Kokuvhiya?
Zviwanire
Kana iwe uri muchipatara, pfungwa yakawanda ndeyekuti iwe unozorora uye unopora kusvikira wava zvakanaka zvakakwana kuti uende kumba. Izvozvo zvakati, munhu anogona kungovata maawa akawanda pazuva, uye izvo zvinogona kubva maawa akawanda kuti azadze. Izvi zvingava mukana wako wekuona pane terevhizheni yaunoda asi haugoni kuwana nguva yekuona, kuverenga bhuku, kana kuita chero basa rakanyarara sekukanda.
Paunenge uchitora laptop yako uye uchiita basa rose raunowanzoita pabasa rako kubva kunyaradzo yemubhedha wako muchipatara zvichida haisi pfungwa yakanaka, kubata mamwe mabasa anofadza kunobatsira kujekesa zuva rako uye kuchengeta maawa kubva pakukwezva. Iwe unogona kutora mimhanzi newe, chero bedzi isina kukanganisa chero mumwe munhu. An iPod inzira yakanaka yekuteerera mimhanzi ine headphones, usakanganwa kutora goroja.
Iva Nenyaradzo
Kana iwe uri kuenda kuchipatara, iwe unogonawo kuva wakanyarara. Iwe iwe unogona kureva iwe unofarira mapejamas uye nguvo yekushambidza. Kune vamwe, zvinogona kureva mutsago wavo kubva kumba, bhandi kana kuti saga yavo yakanakisisa. Zvipfeko zvechipatara zvinonyanyozivikanwa nekunyanyisa kuzarura. Kana iwe ukakwanisa kupfeka zvinhu zvako pachako, unogona kuwana kuti kuve kwakanyanya kufara kudarika izvo zvipatara zvinopa.
Kunyaradzwa kwako kuchave kwakakosha mushure mekuvhiyiwa, uye mishonga inorwadza inogona kuita zvakanyanya. Mukuwedzera kune zvinorwadza zvinotapudza, unogonawo kuderedza marwadzo ako nokuzorora uye kuwana kurara zvakakwana pamwechete nemamwe marwadzo ekugadzirisa maitiro.
Nzira Nzira dzekuvandudza marwadzo ako
Pack Pack Zvakanaka
Kuvhara zvakanaka kunogona kuita kuti musiyano ugare pakati pekunakidza, kusagadzikana kugara uye chimwe chiitiko chinofadza. Usakanganwa shangu dzakasununguka, zvimwe zvipfeko zvisingasviki pamusoro pekudzidzira kwako uye zvimbudzi zvako. Kana iwe uchizogara muchipatara mushure mekuita kwako, siya zvinhu zvinokosha kumba asi tora zvinhu zvingabatsira kupedza nguva, zvakadai semabhuku, laptop.
Chii Chingaendesa Kuchipatara (siya zvinhu zvinokosha kumba!)
Bvunza Mibvunzo Usati Wapinda Chipatara
Usamirira kusvikira maminitsi musati mavhiya ako kubvunza mibvunzo inopisa yaunoda zvechokwadi yakapindurwa. Kana iwe wakarongwa kuti upiwe uye une mibvunzo inowedzera, dana hofisi yechiremba. Iwe hausi kuda kuwana mhinduro iwe usingadi nguva pfupi isati yasvika apo iwe uchafanira kuita chisarudzo nokukurumidza. Unganidza ruzivo rwaunoda mushure mekuvhiyiwa kwako kuitira kuti uzive kuti iwe wakasarudza zvakanaka usati wasvika kuchipatara.
Mibvunzo Yokubvunza Usati Wavhiyiwa
Kuderedza Kushungurudzika paChipatara
Kushungurudzika chikamu chisingadzivisiki chokuva muchipatara, pane zvinetso zvekuita zvakanaka, kuenda kumba, kutapfuura mazuva anorwadza mazuva okutanga mushure mekuvhiyiwa uye saka zvimwe zvimwe zvinonetsa zvinowanzova chikamu chechiitiko. Edza kudzivisa zvimwe zvemashoko ekudzvinyirira. Kune vamwe, izvo zvingave zviri kudzivisa maawa makumi maviri nemasere ezerevhizheni paTV. Kune vamwe kuderedza kuderedza kunogona kureva kudzivisa kuva nevashanyi vazhinji, kana kuwanzoreswa nguva nenguva pamusoro pekuti vana vavo vari kuita sei nevanokuchengeta kwenguva pfupi.
Ziva kuti chii chinowedzera kushushikana kwako uye kutora matanho ekudzivirira izvo zvinodzvinyirira kubva pakuita kuti chipatara chako chigare chinonetsa kupfuura chinotofanira kuva. Kune vamwe varwere, pfungwa chete yekusiya foni yavo kumba inokonzera kushungurudzika kukuru, kune vamwe ndiyo nzira yakanaka yekuzorora.
Kurarama Nokuvhiya Kutya uye Kuzvidya Mwoyo
Ongorora Mazano Okuraira
Izvi zvingave zvisinganzwisisiki, asi kuvhiyiwa kunodzingwa zuva rega rega nokuti murwere haana kutevera preoperative mirayiridzo. Fungidzira uchienda mumatambudziko ose kuronga kuti uende uye kubva kuchipatara, kennel kune imbwa dzako, kuzadza zvinyorwa uye kutora vhiki kubva kumabasa chete kuti udzidze kuti hausi kuzovhiyiwa nokuti wakanwa girazi juice yejeri musati maenda kuchipatara. Izvi zvinoitika uye zvinoshungurudza kune vose vanobatanidzwa. Muvhiki isati yaitika, tora nguva yekudzokorora mirayiridzo inopiwa kwauri uye uronga kuitevera.
Izvo zvinorayiridza zvinonyanya kukosha kana iwe uchida kuita "bowel prep", sepamberi colonoscopy. Pane zuva rakakwana kana maviri yekugadzirira kunofanira kuitwa musati yerudzi urwu rwekuita, uye kukundikana kuita izvozvo kunogona kutungamirira kune mari yakawanda inobhadharwa pasina kubatsirwa nekukwanisa kuve nekugadzirisa.
Shoko Rinobva Kwazvo Zvakanaka
Kuvandudza kwako kuchave kwakasiyana kune zvimwe zvinoratidzwa nevamwe varwere, kunyange pavanenge vaine chirwere chimwechete chauri. Ngozi yako yezvinetso ichave yakasiyana, sezvinozoita zvinetso zvaunotarisana nazvo paunodzokera kune zvaunogara uchiita. Kuvhiyiwa kwako kwechiuno kuchave kwakasiyana nemuvakidzani wako, appendectomy yemwana wako ichave yakasiyana pane iwe uchiyeuka kubvira paudiki hwako, nezvimwe zvakadaro. Munhu mumwe nomumwe akasiyana, uye nokuda kweizvozvo chikonzero choga choga chokuwana chichave chakasiyana zvakasiyana.
Usati wambovhiyiwa tora nguva yekuita tsvakurudzo yako, tsvaga chiremba anovhiya, tsvaga mamwe maitiro ekurapa, iva nechokwadi chokuti inshuwarisi yako ichava mumusangano, uye zvimwe zvose zviduku zvichange zvichiita nzira yekunyarara nekunyarara kugadzikana. Kuedza kwekugadzirira kuchave kwakakosha iwe kana iwe usina kugadzikana uye kupora kwakakurumidza.
Sources:
Kunyanya Kushungurudzika. Medline Plus. Yakasvika muna September 2013. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm