Kunyarara Kunowedzera Zvakawanda Kazhinji Mumangwanani Mushure Mokurara
Zvinogona kunge zvichiita sekumuka kusina maturo dzimwe nguva, kunyanya kana inotangira kune mumwe munhu, asi iwe unogona kukanganisa kana wakarara? Zvimwe zviito zvemuviri (zvakadai sokunyunyutira ) zvinomiswa panguva yokurara, asi zviri kuvhara chimwe chazvo? Mukuwedzera, sei zvichiitika kuti mumwe munhu angaita seanodarika mafuta akawanda pakutanga mangwanani? Dzidza zvakawanda pamusoro pekunyengera uye ukama hwahwo kurara.
Kushungurudza Mabasa Akaitwa Bodily (Kusanganisira Farting) Panguva Yokurara
Kurara kunzvimbo yakasiyana-siyana umo mabasa mazhinji emuviri wedu anoita seasimirirwa kwenguva pfupi. Zvakawanda sebheya inobhururuka mukati mechando, tinoita sekuti tinopinza nguva yakasiyana-siyana yemagetsi kana tarara. Sezvimwe chikamu cheizvi, zvizhinji zvezviito zvatingatarisira kuti zviitike masikati zvinenge zvisipo zvachose patinorara. Nei izvi zvakadaro?
Kuti tive nehurefu hwekurara kwenguva refu usiku, hatingagoni kuvhiringidzwa nezvinodiwa zvinogutsa zuva redu. Fungidzira uchida kumuka kuti udye pakati peusiku semucheche. Ndinofara, miviri yedu inokwanisa kuisa mabasa aya kuti agare panguva yokurara. Nokudaro, tinogona kuitisa usiku huno tisingadi kushaiwa, kunwa, kubvisa, kana kuderedza. Munyika dzakasiyana-siyana dzechirwere, kana sechikamu chechisikigo chekukwegura, zvisinei, kubviswa uku kunogona kutanga kutadza.
Sezvo munhu akwegura angangopupura, kumuka kukwata (sezvinoitika mu nocturia ) kunogona kuvhiringidza zvikuru kune zororo reusiku. Izvi zvingave zvichinyanya kukura nekusaporesa kubatwa nehope. Chirwere cheshuga chinogona kukanganisa mitsipa uye chinokonzera kurasikirwa kwechigaro munguva yokurara.
Kunyangwe tisinganzwisisi zvakakwana metabolism yehope, zvakajeka kuti pane kuchinja kwemahomoni kunoitika kunotibvumira kushandisa simba redu rakachengetwa (kusanganisira kubva pachiropa) nekudzivisa kuda kwedu kudya.
Kutsanya maawa masere masikati (kufanana nokudya masikati) kune chimwe chinhu chisingafadzi, asi chinogadziriswa neusiku hwese nerubatsiro rwemadhomoni aya uye magetsi.
Basa reNerous System uye Rectum muhope
Mukuwedzera, chikamu chekubata kwemitumbi yedu inonzi system autonomic nervous inoramba ichishanda kunyange munguva yehope. Izvi zvinotibatsira kuti tirambe tichifema, kuchengetedza mwoyo yedu, uye rambai muchidya. Izvozvo zvinonzi "zvinongotengesa" mabasa zvinowanikwa kunze kwekutonga kwedu. Iwe haufaniri kufunga nezvechiito chekuti chiitike. Sezvimwe chikamu cheizvi, zvindori zvemisumbu zvakakomberedza mahara (zvinonzi sphincters ) zvinonyatsochengetedzwa. Somugumisiro wekutonga kwechigadziriswa, hatidi kuti tive nekuziva kuti tisabvumira kana kuti tisiyane nehope dzedu. Fungidzira kuva nekugara uchifunga, "Usatora," kuitira kuti uchengetedze zviri mukati mako. Sezvo iwe uchirara, hutungamiri huchakurumidza kurasika uye iwe unomutsa kumubhedha wakanyorova.
Munzira yakafanana nenzira iyo, pane kudzivirira kuzvigadzirisa mu anal sphincter. Izvi zvinodzivirira kusunungurwa kwematehwe kana iwe ukarara. Inogonawo kudzora kusunungurwa kwegesi. Nokudaro, iwe unogona kunge uri kupfuura gasi apo iwe unodzokorora kugadzirisa kutarisa kwe sphincter mukushandura kusvika pakumuka.
Iwe unogona kuzvibvumira kuti uzarure pane zvaunoda. Iwe haunzwisisi kupfuura gesi kana wakarara. Iwe unogona kuita saizvozvo apo iwe unomutsa, kunyange kana muchidimbu, muchiitiko chekupedzisira chekuziva.
Iro rectum inonyatsoshungurudza: Unogona kuziva kana chikamu chezasi che sigmoid colon (iyo inonzi rectal vault) ine air, chigaro, kana mvura. Uku kuziva kunopera paunenge wakarara, asi kana udzokera kune unoziva, iwe unozivazve izvi zvinonzwa uye unopindura zvido zvemuviri wako. Izvi zvinosanganisira kudikanwa kupfuudza gesi, iyo inoratidzika kuva inowanzoitika pakumutswa mangwanani.
Chinokonzera Morning Gas uye Farting
Sei tichiwanzopfuura gasi mangwanani?
Mhinduro yacho iri pachena: Tinofanira. Zvechokwadi, usiku hwose, mabhakitiriya ane hutano anoshanda mumatumbo edu kutibatsira kutsika zvokudya zvinoramba zvichiita basa ravo uye kugadzira gasi. Sezvo gesi iyi inowedzera, hatigoni kuisunungura apo hurongwa hwedu hwehutongi hunochengetedza hutachiona hwehitsvuku. Zvisinei, patinomutsa nekuziva kuti tinofanira kudarika gesi, izvi zvinongotevera. Izwi iri rakakwirira mushure meusiku hwekuzadza korooni negesi uye inogona kuwedzerwa kunyanya neaerophagia . Kuenzanisira, funga kuti yakawanda gasi inowedzera sei murefu ndege huru kana zuva rakazara pahofisi; hazvishamisi kuti tinoda kufambidzana mangwanani!
Shoko Rinobva
Kana izvi zvichishungurudza, iwe unogona kufunga kushandiswa kwe-over-the-counter zvinoderedza kubvisa uye gesi, semasicone (inotengeswa seGesi-X). Inogona kukura nekumwe zvokudya zvinogona kudziviswa. Kana zvisina kudaro, itai kuzvikudza nokuziva kuti kufambisa basa rinowanzoitwa mumuviri, kunyanya pakumuka mangwanani uye kungoita kuti uite.
> Kwakabva:
> Abraczinskas D. Intestinal gas uye bloating. Grover SG (Mupepeti) Mu: UpToDate. 2017.