Kushungurudza. Isu tose takazviona kamwe chete. Iko kunzwa kunopisa kunowanzotanga kuvaka mukati memumimba, shure kwechifuva, uye kunoita kuti chifuva chako chinzwe sechiri moto. Manzwiro aya anopisa uye kurwadziwa kwepfupa zvinogona kufamba kubva pamakumbo ako kusvika kumutsipa wako uye zvinogona kuendeswa nevira rinonaka uye kunzwa kwekudya zvakare kupinda mumuromo mako.
Kutya kwekunzwa kunorwa kunogona kukonzera kunoitika apo mudumbu weAidhi inosangana necheriri yechipupuriro, zvichikonzera kutsamwa. Asi nei inonzi MWOYO-kupisa?
Zvinogona kunzwisisika zvisingazivikanwi kudana chiratidzo ichi chisingafadzi kunetseka kana zvisingatauri nemoyo. Tsanangudzo yezita rinotsanangura izvi. Kushushikana kunowanzoonekwa sekunzwa kunopisa mukati mezasi kusvika pakati pebhokisi. Nokudaro, kunonzi kuora mwoyo nokuti kunonzwa sechinhu chiri pedyo nemwoyo chiri kupisa.
Kuora mwoyo kunoratidza chiratidzo chechirwere, kwete chirwere chehutano pachako. Kushungurudza kunogona kukonzerwa nezvimwe zvinhu asi zvinowanzobatanidzwa negastroesophageal reflux chirwere, kana GERD. Zvimwe zvinokonzera zvinosanganisira:
- Zvimwe zvokudya zvekudya zvakadai zvakakangwa nemafuta, peppermint, kofi, uye doro zvinogona kuderedza kana kuvhara the LES.
- Kudya zvokudya zvakakura kana nguva pfupi asati avata
- Chirwere chinopera
- Kushushikana mukati mudumbu, kusanganisira kazhinji kupfugama pamusoro, shangu dzakasimba, kusimudza, kuneta.
- Mamwe mishonga
- Kusvuta
Kuora Mwoyo Kunokosha Here?
Vanhu vanotambura nekunzwa kuchema kwemoyo vanogona kuzviona zvakanyanya sedambudziko kunze kwemamiriro ezvinhu anogona kukonzera matambudziko akakomba. Asi kune avo vanotambura nekushaya moyo kwenguva refu, zviitiko zvinowanikwa kubva kanoverengeka pavhiki kune dzimwe nguva pazuva, kana zvasara kusatorwa zvinogona kutungamirira kumatambudziko akaoma.
Kune vanhu vanotambura neGastroesophageal Reflux Disease (GERD), kunetseka kunogona kuva kusingaperi, uye kwakanyanya. Izvi zvinogona kukonzera kupera kwehuputi, iyo inoparadzanisa denga uye inoita kuti zvive zvakaoma kumedza. Iyo inogonawo kutungamirira kumusana weBarrett , mamiriro apo masero akafanana neaya emudumbu wekumusoro anowedzera mukati mepasi. Izvi zvinokuvadza zvakanyanya kumarara zvinowedzera mukana wako wekuve nekenza yemasophagus .
Kugadzirisa Kushandisa Mwoyo Yako
Iwe unogona kuwana zororo kubva pamwoyo wako nemishonga mishoma yekuzvitarisira. Izvi zvinosanganisira kuita mararamiro mashomanana uye kudya kunochinja.
Heano mazano mashoma:
- Idya nguva dzose zviduku zviduku panzvimbo yezvikuru zvitatu.
Izvi zvingabatsira kudzivirira kuwanda kwekugadzirwa kwemuviri acid. - Idya zvishoma nezvishoma.
Imwe nzira yekukubatsira kuti udzoke pasi paunenge uchidya ndeyekuisa mafoloko kana spoon pasi pakati pekucheka. - Usaenda kunorara nedumbu rakazara.
Gara uchikwanisa kusvika maawa matatu mushure mekudya kudya kwako kwekupedzisira kana guru guru pamberi pokurara. Izvi zvinopa asidi mazinga mukana wekuderera musati muviri wako uri panzvimbo apo kunetseka kwemoyo kunowanzoitika. - Simudza musoro wemubhedha wako masendimita mashoma.
Uine musoro wako wakakwirira, zvinobatsira kudzivirira reflux usiku. - Dzivisa kuora mwoyo kwako zvinokonzera .
Mienzaniso yezvokudya uye zvinwiwa zvinogona kuita kuti kupisa kunenge kuve kunokonzera kuora kwewaini (kusanganisira decaf), doro, zvokudya zvakakodzwa, zvinwiwa zvehafini uye zvekudya, anyanisi, peppermint, chokoleti, michero yemuchero kana juisi, tomato. Kana iwe usingazivi kuti chii chinokonzera kutsamwa kwako, chengeta diary yekudya kwevhiki kana maviri.
- Rega kusvuta .
Nicotine inogona kukanganisa pasi reophageal sphincter, musuru unotungamirira kuzarura pakati pepopu uye mudumbu uye inodzivirira zviri mukati-asi zvine mukati mechipinda kupinda mukati. - Pfekai nguo dzakasununguka.
Zvokupfekedza zvipfeko zvinomesa midsection uye zvinowanzosimudzira mukati zviri mukati zviri mukati. - Deredza uremu.
Kana iwe uri kunyanya kuwandisa, kuora muviri kunogona kubatsira kubvisa zviratidzo zvako. - Chew gum .
Kucheka gum kunogona kupa mhedziso yenguva pfupi yekukurumidza kupfurikidza nekukurudzira kugadzirwa kwemate, iyo inoderedza uye inoputika kunze mudumbu asidi. - Inwa mvura inopisa.
Kunwa girazi remvura inodziya kana kuti herbal chai mushure mekudya kunogona kuchenesa uye kubudisa kunze kwemukati acid.
Sources:
"Kuora Mwoyo, Gastroesophageal Reflux (GER), uye Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." NIH Publication Nha. 07-0882. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).
" Icho chaingova HEARTBURN shoma kana chimwe chinhu chakakomba ?. " American College of Gastroenterology.
"Kushungurudzika uye GERD FAQ." American College of Gastroenterology.