Kudzivirira hutachiona hwehutachiona hwakafanana nehutano kana hutachiona hunova hunonyanya kukosha sezvaunokura, kunyanya kana iwe uchitambura nezvirwere zvisingaperi sechirwere cheshuga kana chirwere chemwoyo. Utachiona unogona kurwisana mukati mevhiki pawakanga uchiri muduku, unowedzera zvakanyanya sekukura kwako uye unogona kukonzera zvinetso zvakanyanya kuipa, kusanganisira pneumonia kana kupera simba .
Nzira Yokudzivisa Namahombe uye Flu
Pano muUnited States, nguva yechando ndiyo nguva huru yekurwara. Nguva inotonhora uye inopisa inotanga muna October, inopera muna Februvhu uye inogona kupera kusvikira pakupera kwaMay.
Sezvo nehuwandu hwehutano, nzira yakanakisisa yekutonhora uye fukisi nguva ndeyokudzivirira. Aya mazano masere anogona kukubatsira kuti urambe uine hutano kunyange mukutarisana nemavaraira akaipa.
Wana Flu Shot
Kana zvasvika pakudzivirira chirwere munguva yechando uye nguva yezvirwere, vanhu vakawanda vanofunga nezvekudzivirira chirwere chepirwere . Chirwere chepfupa chinodzivirirwa kurudzi rweA uye chirwere chemhando dzechirwere chinonzi B chinowanikwa mugore iroro.
Kunyange zvazvo chirwere chinoputika chisingaregi kutarisana nematambudziko ane utsinye evakadzi vehutachiona vasina kutarisira kuwona, chirwere ichi chinoramba chiri chepamutambo wako wakanakisisa wekugara usina chirwere.
Kusiyana nehutachiona, hapana chirwere chemahombekombe .
Geza maoko
Kakawanda kushamba maoko kunobatsira kudzivirira kupararira kwechirwere.
Hirwere inotonhora pamaoko ako inogona kuramba ichirarama kwemaawa matatu.
Kana panguva iyo iwe uchibata meso ako kana mhuno, unogona kutapukirwa.
Dzivisa Kubata Meso Ako Kana Mheto
Kushambidza maoko ako kazhinji kunokosha, asi iwe unogona kunge usingakwanisi kuchengeta nehomwe yekubata maoko, yebasa rekugadzirira, kana yebhokisi. Iva netsika yekusabata maziso ako kana mumhino kunze kwekuti iwe uchangobva kushambidza maoko ako, nokuti ndiyo ndiyo nzira inowanzosvika yekupinda kwechirwere uye mavharusi inotonhora.
Ramba Wakanyoroveswa
Dry, mhepo inopisa inopisa inogona kukurudzira kuderedza mvura, iyo inogona kukusiya iwe kuti uwedzere kurwara. Inwa zvinwiwa mukati mezuva kuti ugare hydrated uye uine girazi remvura kana iwe uchinzwa nyota.
Doro, kunyanya, inogona kukonzera kupera simba.
Wana Zvakakwana Kurara
Zvakaoma kurwisa utachiona kana muviri wako usina kuzorora zvakanaka. Kuti ikubatsirei kurara zvakanaka, edza kuchengeta tsika yekurara nguva nenguva yekurara. Vakwegura vanoda pakati pa7 ne9 maawa ekurara usiku humwe.
Dzivisai maAplane maAtachiona
Munguva inotonhora uye furu yegore, zvinoratidzika sokuti pane nguva dzose, zvichida, munhu mumwe ari kukanganisa pamba. Vangave vangave vagere pamberi penyu. Iyo yakachengeteka ndeyekuti uchengetedze zvakanaka uye unoshandisa imwe mhando yekunyorovesa spray mumhino dzako nokuti mhepo iri mundege inopisa kwazvo. Dry nasal membrane inogona kuve yakavhara uye yakazaruka kune utachiona.
Ramba Uchibva Kune Vanhu Kurwisa Chirwere
Kunyange zvazvo zvisiri nyore nguva dzose kudzivisa munhu wose kurwisana nehutano, edza kudzivisa kusangana neavo vamunoziva vanorwara. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kune vanhu vane maitiro ekudzivirira zvirwere zvemuviri.
Shandisa Kuchenjerera paBuffets
Kudya kunze kana kumhuri kunogona kunge kwakanaka, asi ngwarira. Kana mumwe munhu achikandira pamusoro pekudya kana, nenzira ipi zvayo, inosvibisa zvokudya kana kugovera midziyo yekushandira, inogona kugoverwa nyore nyore kwauri.