Nzira Dzakanakisisa Yokuderedza Upenyu Hwako

Dzivisa Izvi uye Urarame kwenguva refu

Ndichitarisa-tarisa, ndingati vanhu vari kutsvaga nzira dzekutapudza hupenyu hwavo. Kusvuta, kudya zvakanyanya, uye zvakawanda zvinowedzera kuti ubvise makore kubva paupenyu hwako hunotarisira. Tarisa mazano aya gumi ekuderedza upenyu hwako. Inzwa uchizvikudza pamusoro peumwe neumwe usingatsanangure iwe.

1 -

Smoke

Kusvuta inzira inonakidza yekuti usapfupisa hupenyu hwako asi kuderedza hupenyu hwako zvakare. Hazvisi chete kuti vanhu vanoputa vanosvika makore gumi vasingapfuuri upenyu pamusana pevhareji, ivo vachatamburawo nemigumisiro sekusuruvara, kupererwa kwemhepo uye kushungurudzika kubva kune rimwe zuva rimwe. Zvinonyanya kukosha, vanobhadhara kubhadhara zviuru zvemadhora pagore nekuda kwemigumisiro iyi. Uye kana iwe uchida kupfupisa hupenyu hwako, usafunga kuti unogona kurega kusvuta paunenge uchikwegura - kunyange pakati pezera remakore kana gare gare, apo vanhu vanorega kusvuta utano hwavo hunovandudza zvikuru.

Zvimwe

2 -

Zvakaipa Zvokutyaira / Kwete Seatbelt

Heano imwe nzira yakanaka yekuderedza hupenyu hwako tarisiro: kutyaira pasina uye usapfeka chigaro chechigaro. Njodzi dzekutyaira ndicho chinokonzera rufu rwevechidiki (uye chikonzero chikuru chekufa kwevanhu vakwegurawo).

Zvimwe

3 -

Usayevedza

Kuva mudzidzisi wepamusoro kunotadzisa hupenyu hwako kutarisira nemakore 9. Kunyanya, kana yako isingashandisi nguva dzose, masero ako anowanzokurumidza kukurumidza (asingatauri uremu humwe hunoita sokuti hunamatira pane zvimwe). Kusashandisa maitiro ndiyo nzira yakakura yokuwedzera kushushikana kwepakati apo kuderedza simba rako. Kusashandisa kunyange kukubatsira kuti urege kurara usiku. Saka kana iwe uchida kupfupisa mararamiro ako ehupenyu, taneta nguva yose uye uchinetseka - kusashandisa zvingave zvakanaka kwauri.

Zvimwe

4 -

Usadya Zvibereko nemiriwo

Ngwarira pamusoro pezvibereko nemiriwo. Iine zvinhu izvo zvinongokuchengetedza uine hutano, asi izvozvo zvinogadzirisawo zvimwe zvinokonzerwa nekukwegura. Paunenge uchizvidya, ivo vanogona kukanganisa kukwegura mumuviri wako. Kana uri kutarisa kupfupisa hupenyu hwako kwenguva refu, iva nechokwadi chokuti usadye zvinopfuura michero shoma nemiriwo zuva roga roga uye unovafukidza muhutu uye cheese kubvisa kusagadzikana kwavo nekukwegura uye mararamiro anobatsira.

5 -

Ita Kushungurudzika

Kunyanya kuomeswa inzira inofadza yekudzikisa hupenyu hwako. Haisi kungokanganisa kushungurudzika kwemashuga mumuviri kuburikidza nehupenyu hunoramba huchikuvadza kune hurimoni hunoita kuti uwedzere kushungurudzika, zvinokuita kuti urege kunakidza kuva pamwe chete uye kutopesana nehope dzako. Izvi zvinogona kutungamirira kuva neshamwari shomanana uye nemaonero asina kunaka (ona pasi apa). Kupfupisa mararamiro ako ehupenyu : usazvidzivirira maitiro, tora zvinhu zvose iwe pachako uye edza kutora zvinopfuura zvinogona kuitwa nevanhu.

Zvimwe

6 -

Regai Kukwegura

Vanhu vanogona kunyatsoshanda maererano nekukura. Kunoita kuti vaore mwoyo uye kunyange vakashatirwa (vanotarisa kukwegura se "kusaruramisira" mune imwe nzira). Kunotora mafungiro iwayo inzira yakanaka yekudzivirira kukwegura zvakanyanya. Vanhu vane mafungiro asina kunaka nekukwegura vanorarama makore anopfuura manomwe pasi peavo vane maonero akanaka. Saka kana kukwegura kwakakuvhiringidza iwe, gara pamusoro payo zvakanyanya uye zvichida iwe hauzove nemazuva mazhinji ekuzvarwa kuti unetseke pamusoro.

Zvimwe

7 -

Usatora Screened

Kuongorora kuongorora (mammograms, chekuchechechechera ganda reganda , nezvimwewo) inounza mikana yakawandisa. Vanhu vazhinji vanoti "havangoda kuziva." Kudzivisa iyi miedzo ndeimwe nzira inofadza yekudzikisa hupenyu hwako. Nokudzivisa kuongorora, iwe unogonawo kudzivisa kufambira mberi kunoshamisa mukurapa kwokutanga uye kuongororwa kwakachengetedza mamiriyoni ehupenyu.

Zvimwe

8 -

Edya Zvakawanda

Heino nzira yekufambisa hupenyu hunoita kuti ini ndisataurire vanhu vazhinji pamusoro. Kudya zvakawanda zvekudya inzira yakanaka yekuderedza mararamiro ako ehupenyu. Ichokwadi, apo vanotsvakurudza vanopa mbongoro 30% zvishoma zvokudya, vanogara kwenguva refu. Kutsvakurudza kwakanaka kunoratidza izvi zvinoshanda kune vanhu. Saka, nemashoko akareruka, zvokudya zvakawanda zvaunodya zvinopfupisa upenyu hwako.

Zvimwe

9 -

Enda Kereke yeChechi

Hapana anonyatsoziva chikonzero (ruramisiro yaMwari?) Asi kupukuta kereke kana mamwe mabasa echitendero kunogona kupfupisa mararamiro ako nemakore mashomanana. Zvinoratidzika kuti vanhu vanoenda kumabasa echitendero nguva dzose vanorarama kwenguva refu. Kuti udzikise hutariro hwako hwehupenyu, usapinda maitiro echitendero pazvinhu zvose uye (kuti ugare wakachengeteka) usatotarisa chechi, musque, temberi kana sinagogi.

Zvimwe

10 -

Usina Shamwari / Mudzimai

Iwe unogona kushandisa kunyange mararamiro ako ehupenyu kuti udzikise hupenyu hwako tarisiro. Nokudzivisa shamwari uye kusava muukama hwepedyo (semukaro), hupenyu hwako hunopera. Ichokwadi, unhu hwevamwe shamwari yako / mukaroorana nyaya zvakare. Vatsvakurudzi havana kuziva kuti chii chinoita kuti upenyu hwako husapedzisira huripo - usina shamwari / waroorana kana kuva neshamwari dzakaipa / waroorana naye.

Zvimwe