Kuramba Kazhinji Pamwe Nenhamo Mukurara Mune May inoda Kuwedzera Kuongorora
Mushure mekunge uchinge wakarara, iwe unogona kumuka nekufamba kwechimbichimbi. Chii chinoita kuti idzi dzinonzi kurara dzinotanga? Dzidza nezve hypnagogic jerks, kana zvipembenene, zvinosanganisira zviratidzo zvakajairika, uye kana kuwedzera kuongororwa uye kurapwa kungave kwakakosha.
Chii Hypnagogic Jerk kana Hypnic Jerk?
Iko rinoshandiswa nehana rinosanganisa uye risina simba, kana musimba kuputika, izvo zvinoitika apo munhu ari kutanga kurara.
Izvo zvakafanana zvinonzi "hypnic jerk" kana zvichiitika pakumutswa. Zvose izvi zvinowanzozivikanwa sehope dzinotanga. Inogona kukanganisa chikamu chemuviri chete, sechanza kana gumbo. Iyo inowanzoita sokuti inowanzoita kuti muviri wose upinde kamwe kamwe. Mune zvimwe zviitiko, kushevedzera kana kuchema kwakadzika kunogona kuitika.
Izvi zvinogona kuitika pasina kumutsa munhu akabatwa. Kana kukamuka kuitika, izvi zvinoitika kamwe kamwe zvinowanzobatanidzwa nemufananidzo mupfupi mupfungwa. Somuenzaniso, unogona kutenda kuti iwe wawa. Mutsika wegumbo unogona kukurudzira chifananidzo chezviroto zvekuti iwe uri kukanganisa bhora bhora. Zvinotendwa kuti kufamba kunotanga kuitika, zvichida nekuda kwekubuda kwemagetsi pamwe nemitsipa yemuviri, uye kuti mifananidzo yepfungwa kana tsanangudzo inotevera. Nenzira imwe neimwe, uropi hunoita kuti nyaya ive nenyaya yekufamba.
Nei Kurara Kutanga Kuitika?
Kurara kunotanga kunogona kuva chikamu chekurara.
Inofungidzirwa kuti 60 kusvika ku70 muzana yevanhu vanoyeuka vachivaona. Kana zvikaitika zvisingaiti, sezvavanowanzoita, havawanzovhiringidzi. Zvisinei, zviitiko zvinowanzoitika zvinogona kukonzera kuzvidya mwoyo pamusoro pokurara nehope, kunyanya kana yakarondedzerwa tsanangudzo yekufambisa kunotyisa (zvakadai sokuwa kubva pakakwirira yakakwirira).
Hypnagogic jerks dzinowanzoitika panguva yekurota 1 kurara . Iyi ndiyo nzvimbo inotonhorera yehope inowanikwa pakarepo mushure mekunge avata hope. Inogona kushandurwa zvisina kufanirwa sekumuka, zvichiita kuti pave nokuvhiringidzika pamusoro apo apo kurara kunotanga kuitika. Zvinogona kuitika nguva nenguva munguva yeusiku, asi zviitiko izvi hazvikwanisi kuyeukwa.
Kurara kunotanga kuitika kakawanda nekuwedzera kwekushandisa caffeine nezvimwe zvinokurudzira. Inogona kukangiswa nekurovedza muviri kana kushushikana mupfungwa. Zvinokwanisika kuti kupatsana kwekurara kunokonzerwa nechimwe chirwere chehope, zvakadai sekudzivirira kuparara kwepabonde. Zviitiko zvenguva dzose zvinogona kukurumidza kuongorora.
Zvimwe Zvinokonzera Mafambiro Mukurara
Kunze kwekurara kunotanga, pane zvimwe zviitiko zvinogona kuita kuti zvifambiro pave kuchinja kana kuti kurara. Izvi zvimwe zvinokonzera zvingafungidzirwa:
- Mitsipa isingadzoreki-Inoratidzirwa nekunzwa kusinganzwisisiki kunowanzokonzera makumbo paunorara pasi manheru anobatanidzwa nechishuvo chekufamba icho chinozorodzwa nekufamba. Izvo zvinoitika panguva yekumuka.
- Nguva dzechimiro chekufamba kwehope -Kupembera panguva yokurara, kazhinji kufamba uku kunosanganisira kuratidzwa uye kuwedzerwa kwetsoka (uye dzimwe nguva ibhu) nenzira yakashongedza. Izvi zvinoitika nguva nenguva mumatima ezvezviitiko, asi zvinogona kuuya nekuenda usiku. Kusiyana ne hypnagogic kana hypnic jerks, aya haasi oga, zviitiko zvakatsaurwa.
- Kugumburwa -Kutarisana nemhando yekubatwa, pangave nekufamba kukuru kwemuviri. Zvose zvinokonzera tonic-clonic zvinogona kuwirirana nerurimi kana muromo kunyorera, kurasikirwa kwekachira nekudzivirira, uye kunyange kukuvadzwa. Mushure mechiitiko, pangava nenguva yekuvhiringidzika. Iyi inopera miniti imwe muvhareji uye inowanzova nyore kusiyanisa kubva pakurara kunotanga.
- Kunyengedza -Kana nzvimbo yehope inotonhora, kana fivhiri iripo, zvinokwanisika kuti kudengenyeka kunogona kukonzera kufamba kwekurara. Izvi zvinokurumidza kufamba zvinogona kuchinja kumativi nemuviri wose. Izvi zvinowanzopedza nguva refu kupfuura kurara kunotanga, izvo zvinowanzoitika zviitiko zvinokanganisa zvinokurumidza kugadzirisa, uye kugadzirisa nekudziya muviri kana kurapa fivhiri.
- Fasciculations -Kana musikana, kana kuti boka remiviri, rinogona kunzi fasciculation. Zvinoratidzika sekutinhira uye zvinogona kutarisa se "bhegi rehonye." Izvi zvinogona kuitika mukati memubatanidzwa uye zvinokonzera kupindira kutamira kumucheto. Izvi zvinowanzosimbiswa kupfuura kurara kwekutanga uye zvinogona kuonekwa panguva yekumuka.
Kuwedzera Kuongorora uye Kuchengetedzwa Kwekubatwa nehope
Nenzira yakawanda, hazvidi kuti kutsvaga kuongororwa kana kurapwa kwekurara kunotanga. Kuvimbisa kuti ichi chinhu chinowanzoitika nguva dzose chinowanzodiwa zvose. Kana kukanganisa kunowanzoitika-kunyanya kana vachibatanidzwa nedzimwe mheremhere dzakadai sekukuvadzwa mumuviri, muromo kana rurimi kunyorera, kuisa mabiko , kana kuvhiringidzika pakumuka-zvingave zvichibatsira kushanyira nachiremba kuti atonge zvimwe zvinhu.
Dzimwe nguva kumutswa kunogona kutsamwiswa nedambudziko rekurara, kazhinji kacho kunowanzovhiringidzika kufema kufanana nehope yepamusoro . Kurara kunotanga kunogona kuwedzerwa nemishonga kana kushandisa zvinhu. Mukuwedzera, kufamba kwehope dzimwe nguva kunogona kukurudzira kukanganisa . Zvinogona kunge zvakakosha kuva nechirwere chekurara chidzidzo chinonzi polysomnogram . Zvimwe, EEG inogona kurairwa kana kugumburwa kunofungidzirwa kuri kukonzera kufamba kusingadzorwi.
Shoko Rinobva
Kana iwe uchingogara uchinge uchinge uchinge uchitanga izvo zvinokanganisa kurara kwako, kana kurara komubhedha wako wepamuviri, unogona kuda kutaura nebhodhi-chiremba chiremba anovimbiswa kuti uwane kuongororwa uye kurapwa kwaunoda.
> Sources:
> Berry RB et al . "Bhuku reAASM reKutsvaga kweZvete Nehope uye Zvakabatanidzwa: Mitemo, Terminology uye Technical Specifications, Version 2.2." Darien, Illinois: American Academy of Sleep Medicine , 2015.
> Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." Elsevier , 6th edition, 2017.