Kurumidza kuona maziso ekurara kwehutano hwehutano uye melatonin
REM (kushanya kweziso nekukurumidza) zvinetso zvekurara zvinogona kuvhiringidza kana zvisina ngozi uye zvave zvichiodza mwoyo kubata. Chii chatakadzidza pamusoro pebasa reMedatonin supplement mukutarisa zvinetso izvi?
REM Kushushikana Kwokuita (RBD)
Iwe ungangodaro usina kunzwa nezvekushushikana kweYE REM (RBDs) , asi vanhu vakawanda vanoziva nemimwe mienzaniso inowanikwa.
Kana iwe uchiziva nezveumwe munhu akanga achirota pamusoro pokurwiswa nomunhu kana mhuka uye akamuka achirova murume wavo, wakanzwa muenzaniso. Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva akazviita kunze kwekurota kwako (achiri kurara), zvinogona kuva mamiriro ezvinhu anozivikanwa seRBD.
Kurara uye RBD
Pakati peusiku humwe hwekurara, tinoenda mumatanho akasiyana ekurara. Kurara kwe REM (pamwe ne REM imire kuti kurara kwekuona kwekurumidza kuratidze) uropi hunoshanda zvikuru. Ndicho chiitiko chehope iyo inowanzobatanidzwa nehope. Apo tiri muhope REM tinowanzokwanise kushandisa misumbu yedu, kunze kwemaziso emeso uye zvechokwadi diaphragm yedu (saka tinoramba tichifema). Kana dzimwe mishonga yedu isiri mitezo panguva iyi yehope, tinogona kuva nekwanisi yekuita zvido zvedu. Izvi zviito zvinotumidzwa sematambudziko ekutadza kwe REM.
Vanhu vazhinji vanoona REM kurara kumativi ose nemaminitsi 90. Pakutanga kwemazuva ehope akarara nguva idzi dzakapfupika asi dzinopfuurira zvishoma nezvishoma apo isu tava pedyo nekumuka mangwanani.
Kunyanya kunyarara REM kunowanikwa muchikamu chechitatu chekurara kweusiku.
Dambudziko Rokugara REM Dambudziko Rokurasikirwa
Zvinosuruvarisa, zvizhinji zvezviroto zvakabatana neRBD hazvishamisi uye zvinosanganisira kupinda mukati kana kurwisa kweimwe fomu. Kana zviroto izvi zvichishandurwa muzviito, kuzvibata kunogona kusanganisira kuvhara, kukanda, kuwira pamubhedha, kutaura, kana kuchema.
Kana izvi zviitiko zvikaitika zvinogona kukonzera kukuvadza kune munhu ane RBD kana vavakomana vavo. RBD inobata inenge inenge 1 muvanhu 200 uye inowanzova yakawanda pakati pevarume vane makore, iyo yakabatanidzwa nechirwere chePasinson pamwe nemamwe mamiriro eurological, pamwe nekudhakwa kunwa doro, uye zvinogonawo kuitika senzira inopesana nemishonga yakadai sevanorwisa mweya. Izvo zvave zvichionekwawo kune vechiduku vane narcolepsy .
RBD inogona kuva yengozi. Mune rumwe ruzivo, 32 kusvika ku 64 muzana yevanhu vanotambura neRBD vakaita kuti vakuvadze ivo pachavo kana mubhedha wavo. Muna 7 muzana izvi zvinosanganisira kuputsika kwefupa. Kakawanda kazhinji, RBD yakaguma nekunyangadza kana kukuvadzwa kwehupfungwa hwepfungwa. Kunyange zvazvo kukuvadzwa kwakakomba ndeyekuti, kunyange RBD pasina kukuvadzwa kunogona kukonzera kutambudzika kukuru kune vose vanobatwa uye kumubhedha wavo.
Melatonin uye Kurara
Melatonin inonzi hormone inowanzoitika inowanikwa pane-the-counter. Yakashandiswa zvakanyanya kushandiswa kurwara circadian rhythm disorders , zvinetso zvisingabatsirwe zvehope, jet rakagadziriswa, uye zviratidzo zvemarumeopausal. Yakave ichitsvakurudzwa nekuda kwehutano hwechirwere cheAlzheimer , uye kunyange chekugona kwayo mukudzivirira nekurapa kenza .
Melatonin inoberekwa zvakananga mumucheka wepineal weuropi panguva yehope. Zvikamu zvakakura zvakavanzwa murima uye ichi ndicho chikonzero chiri shure kwekurudziro kurara muimba ine rima rine mwenje. Mukuwedzera kune chiedza usiku, kurwara nezera rinogona kuderedza chiyero chezvisikwa zvakavanzika. Kuchengetedzwa kweMelatonin kunotanga manheru uye kunopera pakati peusiku (pakati pe2 ne4 mangwanani.)
Ko melatonin ine basa risina kutarisirwa mukurapa chirwere chetsika yeR REM (RBD) ?
Kubudirira kweMelatonin kwe REM Kurara Kwekuita Matambudziko
Melatonin yakatsvakurudzwa nokuda kwebasa rayo mukurapa RBD, uye ikozvino, ikozvino yakakurudzirwa mutsara wokutanga (zvisati zvaitika zvimwe) pakurapa chirwere ichi chehope.
Zvinoratidzika kuva nemigumisiro yakajeka pane chirwere chinopfuura Klonopin (clonazepam), iyo yakamborodzwa mushonga wekutanga. Harisi chete kuti melatonin inoshanda zvakanakisisa, yakachengeteka uye inonzwisisika kupfuura Klonopin.
Mune zvidzidzo, melatonin yakagadzirisa utsi hwekutaura panguva yekurara kwe REM (vanhu vakatamira zvishoma panguva iyi yehope) izvo zvinoreva kuderedza kukwanisa kugadzirisa hope. Izvi zvinoratidzwa mune zvidzidzo zvakawana kuti melatonin inononoka kuderedza tsika dze REM.
Nyaya ndeyekuti maitiro e melatonin akashandiswa kurapa RBD anowanzokwirira kupfuura ayo anoshandiswa sehope yehope, uye doses re 3 mg kusvika 12 mg rinoshandiswa mune zvidzidzo zvakataurwa.
Melatonin zvinowedzera kuonekwa sebudiriro kuvanhu vane Parkinson's disease , Lewy muviri wechemia, uye maitiro akawanda atrophy -zvose zvinowanzobatana neRBD.
Ndezvipi Zvingaita kuti Melatonin Aite Kushandisa RBD uye Matambudziko Okurara?
Pasinei nekubudirira kwayo mukuderedza kushungurudzwa kwetsika dze REM, hatisi kunyatsoziva kuti melatonin inoshanda sei. Melatonin inoratidzika sechiratidzo mumitumbi yedu iyo inoratidzira kurara kwedu uye kumuka kune nzira dzechiedza uye nerima munzvimbo yedu.
Melatonin inogona kubatsira kuenzanisa mararamiro ekurara kuti akurudzire kurara. Inoratidzikawo sekuvandudza kurara effecti. Pamusoro pean molecular level, GABAergic inhibition (kuvharwa kweimwe yevadzidzisi veuropi muuropi) inogona kuita basa.
Makomborero eMelatonin
Chimwe chezvakakosha zvikuru zvekushandiswa kwema-melatonin ndeyekuti ine zvishoma migumisiro yechirwere. Kuenzaniswa neKlonopin, melatonin ine zvishoma zvinoguma. Hazvisi nyorewo kutaurirana nemimwe mishonga iyo munhu ari kutora.
Kukanganisa uye Migumisiro Yechechi yeMelatonin
Sezvambotaurwa, maitiro e melatonin anoshandiswa mune zvidzidzo kuongorora kushandiswa kwavo mumatambudziko ekutadza REM ave akakwirira kudarika avo anoshandiswa pakusarara kana jet lag. Zvipembenene zvinowanikwa zvakanyanya pane izvi zvinowanzobatanidza kurara mangwanani (29 muzana), kunetseka kufunga (12 muzana), zvinetso zvemari (8 muzana), neusea (8 muzana) uye kusagadzikana kwepabonde (8 muzana).
Pasi pepamusoro pakushandiswa kweMelatonin kwe REM Sleep Behavior Disorders
Melatonin inoratidzika seyo yakachengeteka uye inogadziriswa sarudzo yekurapa matambudziko ekutadza REM kupfuura Klonopin, kunyange zvazvo Klonopin yakaratidzwa zvakanaka kuti inoshanda. Melatonin inoratidzikawo kuti inoshanda zviri nani, uye inogona kusvika kumudzi wekusakosha pane kungobata zviratidzo chete. Vanhu vazhinji vanoona kuti vane RBD vane makore makumi mashanu uye kupfuura, pamwe nemamwe mararamiro, uye melatonin haigoni kubatana nemimwe mishonga kupfuura Klonopin. Kakawanda, kushandiswa kwe melatonin kunopa nzira inobatsira uye yakachengeteka yekurapa iyo pamusoro pechinetso chekurumidza kwekuona kwemaziso ekurara kwehutano hwehutano.
> Sources:
> Howell, M., uye C. Shenk. Rapid Eye Movement Kurara Maitiro Okuita. UpToDate . Updated 07/24/17.
> McGrane, I., Leung, J., St Louis, E., uye B. Boeve. Kuchengetedzwa kweMelatonin kweR REM Kurasika Matambudziko: Kuongorora Kunokosha kweUchapupu. Kurara Mishonga . 2015. 16 (1): 19-26.