Iwe unotambura nezvinetso zvenguva pfupi yekuyeuka, matambudziko ekutsvaga mazwi, uye / kana kusipo kwekutarira nguva? Izvi zvakanaka chaizvo zvinogona kuva zviratidzo zvekusaziva kusagadzikana kwakabatana ne multiple multiple sclerosis (MS).
Heano mamwe mazano anonzwisisika uye akajeka pamusoro pekuti iwe unogona sei kurarama nematambudziko ako ekufungisisa uye kuderedza kumwe kushungurudzika panguva ino.
Tame Environment yako
Isu tagara tichiita ruzha, zvinyoronyoro, zvakasimba, uye mhirizhonga muhupenyu hwedu, zvokuti vazhinji vedu tinofunga kuti ndizvo zvakaita nyika.
Zvakanaka, nhau dzakanaka ndeyokuti iwe unotarisira zvimwe zvikamu zvepamunharaunda yako yakapoteredza. Edza zvinotevera uye ona kuti chii chakafanana kuva nepfungwa munzvimbo ine rugare:
- Bvisa mimhanzi neterevhizheni. Zvechokwadi, ita "kuverenga kwakakwana" mumakamuri akasiyana-siyana eimba yako: Mufesi wekushaira anozununguka here? Pane kubuda kunobva ku printer yako here? Ko pakombiyuta yako motokari inotenderera here? Mwana wako ane stereo yake zvakanyanya here zvokuti iwe unogona kuinzwa mukicheni? Ona zvaunogona kuita kuti uunze zvinyararire muupenyu hwako .
- Rongedza chiedza. Itai kuti zvive nyore uye zvinonakidza kana muchigona. Ita kuti ive yakajeka uye yakanyanyisa paunoda kuona kuita basa kana kuverenga. Unogona kuwana kuti magetsi ari kumusoro anogona kunyanya kunetseka uye kuvhiringidza.
- Bvisai clutter. Maziso ako anoda kubvisa kubva pakutarisa zvinhu, kunyanya kana zvinhu zvose zvaunotarisa chisere paunofunga-magazini anoda kuverengwa kana kushandiswazve, magick-knacks anoda kuiswa guruva, zvimwe zvevanhu izvo zvinodiwa kuti zvibviswe. Edza "kuisa rusununguko," apo iwe unoisa zvose mumabhosi kwekanguva kusvikira iwe uchiziva zvauri chaizvoizvo, zvaunoda chaizvo kana zvaunoda pane yako. Iwe uchada kushamiswa nezvishoma zvishoma chaizvoizvo zvinozvibudisa mumabhokisi.
Tame Vanhu Vako
Uyu unogona kunge wakaoma zvikuru kuita, asi zvakakosha zvakaenzana.
- Ingorega munhu mumwe chete achitaura panguva. Ita pachena kune avo vakakupoteredza kuti kana vachida kunzwa, vanofanira kumirira nguva yavo.
- Gamuchira hurukuro. Izvi zvinoreva kana iwe uine hurukuro, ingoita hurukura. Munhu wose anoda kubvisa iPhones dzavo, mapepanhau, tacos, mafaira e-fingernail-ose-uye kungotaurirana. Inogona kunzwa inotyisa pakutanga, saka yakajairika isu tiri "props" patinenge tichitaura. Asi izvi zvichabatsira mapato maviri aine hurukuro yakazadza zvikuru, uyewo kubatsira avo vane MS kufuvera tsanangudzo uye vanowana mazwi akakodzera.
- Tarisa mukati nevamwe. Bvunza vanhu kana vakanzwisisa zvauri kutaura. Vabvunze kuti vadzoke zvakare kana iwe usingateereri hurukuro. Tsimbisa mazuva anokosha, mazano, chero chinhu chinoda kuva chaicho. Edza kusarega izvi zvichikunyadzisa iwe. Mushure mezvose, vanhu vanowanzoda kunzwa mazwi avo achidzokorora zvakare kwavari kana kubvunzwa kuti vadzoke ivo pachavo, chero bedzi zvichiitwa nenzira inofarira, yakarurama.
Tame Ubongo Hwako
Iwe unofanirwa kushanda nehuropi hwako pamwe chete kana iwe uchida kuita zvinhu. Sezvo uchivhiringidzika sezvaunogona kuwana pane dzimwe nguva nekugadzwa kwevanhu vakakanganwa, mazwi akarashika, kana kutarisa kutarira nguva, kutungamirira kushungurudzika mukati mukati inzira yakarurama yekuita kuti zvinhu zviwedzere. Iva akanaka kune uropi hwako uye iwe uchapiwa mubairo.
- Usaita zvakawanda. Pfungwa yekuderedza zvaunoita kune chimwe chinhu panguva imwe chete ikozvino inoshandiswa nevakawanda se "pfungwa," ruzivo rwekuva munguva iyo iwe uri-uye ichi chinhu chakanaka. Zvechokwadi, zvinogona kuti kana ukaita chimwe chinhu panguva imwe, uye fungisisa pane chinhu ichocho, iwe uchachiita zviri nani uye zvakajeka.
- Ronga zvinhu nenzira yako. Kana zvinonzwisisika kwauri kuti uchengetedze kushambadza pasi pekiki yekicheni kana zvimwe mapeni mumapurry, nenzira dzose, itai-iva nechivimbo mumutemo wako uye urambe nawo. Izvozvo zvichiti, iyo pfungwa yakanaka yekudzikisa pasi (kana bhoksi kumusoro) zvinhu zvose zvekuwedzera zvaunodya nzvimbo yakakosha mumatora ako, makabhodhi, uye zvivako.
- Taura neuropi yako. Iwe unogona kutaura nenzwi guru kana iwe pachako asi funga nezvehuropi hwako sechidiki chinoda kumhanya uye kutamba nezvinhu zvisingagadziri munzira inoenda kune imwe nzvimbo. Unofanirwa kunyatsotarisa asi zvakasimba kukuyeuchidza uropi hwako hwebasa riripo. Iva kufungidzira sokunge iwe waizoita nechecheche-kuimba rwiyo ruduku pamusoro pezvinhu zvitatu zvaunoda kubva kunze kwefiriji kana fungidzira mumwe munhu achidzoka "motokisi zvigetsi" nezwi rinonakidza paunenge uchitsvaga. Vimbisa iwe pachako kutora M & Ms kana iwe ukaza basa rako. Chero chii chinotora.
Shoko Rinobva
Kurarama neMS kunetsoka zuva nezuva kune vakawanda, uye dambudziko iri rinogona kunyanya kuoma kana matambudziko emagariro akandwa mumusanganiswa.
Izvozvo zvichiti, iva nemoyo munyoro iwe pachako uye edza kutarisira basa rako rezuva nezuva nemisha yepamusha zvakanakisisa sezvaungagona.
> Kwakabva:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Kuziva kusagadzikana sechiratidzo chehutano husina kunaka mukutanga kudzokazve kuregera multiple sclerosis. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.