Childhood Obesity Basics
Ndeipi chikonzero chiri shure kwehutano hwehutano hwehuduku?
Childhood Obesity
Kunyange zvazvo vanhu vanowanzoda kutsvaga chikonzero chakajeka chekupa mhosva mukusimudzirwa kwehutano hwehuduku , zvinogona kunge zvakakosha kuti uzviputse kune zvayo zvinokosha-makirogiramu akawanda uye zvishoma zvekuita basa.
Paunofunga pamusoro pazvo saizvozvi, saka zviri nyore kuona kuti pane zvingangove zvisina kana chinhu chinokonzera mhosva, asi kuti vana vakawanda vangave vakanyanya kudarika nekuda kwekubatanidzwa kwezvinhu, kusanganisira:
- Zvikuru zvikamu zvemazana
- Zvimwe makirikori kubva kune soda uye zviyo zvinwiwa
- Kudya zvimwe zvokudya zvinokurumidza
- Kutamba mamwe mavhidhiyo emavhidhiyo
- Kudya zvimwe zvokudya zvakagadzirwa (zvokudya zvinokurumidza kumba)
- Kupedza nguva yakawanda paIndaneti
- Kuona TV yakawandisa
- Pasina nguva mukutamba kusina kusununguka
Izvozvo zvinokupa zvinopfuura zvinokwana zvikonzero zvekuti mwana awedzere kuwandisa, asina kunyange kutarisa zvinhu zvakadai semafuta anotapira kana sirasi yepamusoro ye fructose.
Inopawo chikonzero chekuti nei ichiita sekuti vana vakawanda havakwanise kurasika.
Kurasikirwa Kwemaviri Kurasikirwa Kwemafuro uye Zvikanganiso
Kufunga nezvezvimwe zvezvikonzero nei vana vachiwedzera kuwandisa, zvingaita sokuti zvinofanira kunge zviri nyore kuderedza uremu - kungodya zviduku uye kushandisa zvishoma. Zvechokwadi, kuora muviri hakusi nyore sezvazvinonzwika uye vana vanowanzosangana nezvipingamupinyi zvakawanda.
Vabereki vanowanzonyatsoziva nezvezvipingamupinyi izvi sevana vavo, uye kazhinji ivo pachavo, vanoedza kurwiswa.
Chimwe chekureruka kwekureruka kwekuremera kunowanzoitika kuti vanongorasikirwa nokuti vanoedza kuita zvakanyanya kamwechete.
Semuenzaniso, vanogona kuchinja kubva kumukaka kusvikira pakusangana mukaka, kutema soda yose uye jisi yemichero, uye kusabvumira kudya chero kupi zvayo kana zvokudya zvisina kuchena mumba. Panguva imwecheteyo, vangave vakasaina mwana wavo kumutambo, mwana angangodaro asina kuburuka pamubhedha, uye ari kuendesa kumisangano nemudzidzisi wega kaviri pavhiki.
Icho chimiro chekuita zvakanyanya maitiro makeover inenge nguva dzose ichizopera. Sei? Izvo zvakanyanya uye zvakaoma kutevera.
Ndokusaka inowanzokurudzirwa kuti vabereki vanofamba zvishoma-kutanga pamusana pekuchinja uye nekushanda kubva ipapo.
Mukuwedzera pakuenda nekukurumidza zvakanyanya, mamwe maitiro anowanzorehwa kukanganisa kukanganisa anosanganisira:
- Kwete kuisa zvinokonzerwa nekurasika kwezvido zvinangwa . Somuenzaniso, chinangwa chakanaka chokutanga ndechokurega kurega kuwedzera uremu kana kuti kurega kuwana kuwanda zvakakurumidza. Kana mwana wako akasangana nechinangwa pashure pemwedzi mishomanana, iwe unogona kuchinja mararamiro ake nebasa rekuita uye kushanda kune chinangwa chokurasikirwa humwe uremu.
- Kuramba uchibvumira zvinhu zvakawanda zvekugara, zvakadai sekuona TV, kutamba mitambo yemavhidhiyo, kana kutamba paIndaneti, nezvimwewo.
- Kubvumira dzimwe nhengo dzemhuri kuti dzigadzire muenzaniso wakaipa kuburikidza nekuramba uchinge uchinge usingadi kudya uye urovedza muviri.
- Kusanganisa kuwedzera kwekuita muviri (nguva inenge yeawa yekufungisisa kushanda kwemaitiro aerobic muviri zuva rega roga uye zvakanyanya kushingaira mabasa epanyama mazuva masere pavhiki) mukuronga kwavo kusvika kuhutano hwakanaka. Iwe unogona kutanga nemaminetsi gumi nemaminetsi maviri pazuva, asi, uye zvishoma nezvishoma shanda nzira yako kusvika paawa imwe chete kana mwana wako asina kunyatsogadzirwa.
- Kuramba uchiwana yakawanda yakawanda yekoriki kubva kunwiwa, imwe huru yakapedza chikoro kana nguva yekurara, kana kuti yakawanda-yakawanda mashoma mashoma.
- Kwete kudzidza nezvemaitiro ekudya akaenzana, uye pane kuisa pfungwa pakuedza kuvhara makori.
- Kupedza kudya, kunyanya kudya mangwanani, panzvimbo yekushanda kuti uwedzere huwandu hwemazana ezvokudya panguva imwe neimwe yega, uine chokwadi chekudya zvokudya zvitatu pazuva.
- Kwete kukurudzira vana vavo kudya michero mishanu kana kupfuura mimwe miriwo zuva nezuva.
Uye zvichida kukanganisa kukuru, uye chikamu chakaoma kwazvo chekurasikirwa kwevana nevakuru, hachisi kuve nekukurudzirwa kuti adye hutano uye kuwedzera zvido.
Kurasikirwa kwekurema Kubatsira Kwevana Vasingagoni Kurasikirwa Uremu
Kana imwe mwana paanotanga kuedza nekurasikirwa nekuremerwa uye kushayikwa, kana kuramba achiwedzera kuwedzera, izvi zvinowanzova nguva iyo mubereki anokanganisa kuti mwana wavo ane dambudziko rehomoni.
Kuwanda kwevana vanopfuura simba , kunyange zvakadaro, kusaenzana kwega kwega kuchava pakati pehuwandu hwesimba ravari kutora (makiraira kubva pakudya / zvinwiwa) nekuwanda kwesimba ravanoshandisa (kushandisa muviri uye mabasa ezuva nezuva).
Kana ivo vachiita zvinhu zvose zvakanaka, saka vanozofanira kuita zvishoma - kana kuderedza zvakare mashoma zana emakoriri zuva roga roga kana kuwana mamwe maitiro zuva rimwe nerimwe.
Inogona kubatsira kuti uwane kukosha kwemazana emakorii anonyatsoda mwana zuva rimwe nerimwe ozoenzanisa izvo zvaari kunyanya kuwana. Vabereki vanowanzoona kuti mwana ari kuwedzera makoriri kupfuura zvavanotarisira kana kuti vakave vachifungidzira kuti vangani makoriri avo vanoda zuva rega rega. Mwana wacho angadawo kushandisa zvakawanda: Mazano ekupedzisira kweawa imwe yekuita basa zuva rega rega ndeyekudzivirira kurema, kwete kubatsira kurasika.
Unogonawo kuedza kubatsira mwana wako:
- Nokuchengeta gwaro kuti unyore kuti mwana wako ari kuita sei kushanda zvakanaka, kuderedza zvakare pakutarisa TV, nekuderedza zvakare kudya kwekutsanya, nezvimwewo.
- Iva nechido chokuita zvekuita zvekuita nekutsvaga mutambo angada kutamba, izvo zvingangodaro zvichinyanya kufadza kupfuura kungomhanya pachitsika kana kufamba-famba munharaunda.
- Ita zvinokurudzira kudya zvakanakisisa nekupa zvakawanda zvakagadzikana zvinonaka, zvinwiwa, uye utano hwakanaka uye kusava nezvinhu zvisina kudya mumba.
- Iva nechido chokuva netsika dzakanaka kuburikidza nekuita mhuri yose inobatanidzwa mukudya zvakanaka uye kuve yakashanda muviri zuva nezuva.
- Nokupa mhinduro yakanaka kune zvinhu zvakanaka zvakaitwa nomwana wako, zvakadai sokudya zvishoma , kuderedza kunwa soda, kana kudya zvokudya zvishoma zvishoma.
Kana mwana wako asingakwanisi kuderedza uremu, inguva yakazovawo nguva yakanaka yekutaura nevana vako uye zvichida ona nyanzvi yekudzidzira mwana kuti ataure nezvekudya kwemwana wako zvishoma. Panguva ino, mwana wako anokwanisawo kuongorora mwana wako kune zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kuneta, zvakadai seCushing's syndrome, hypothyroidism, uye mishonga yemishonga.
Sources:
> AAP. Vana, Vana Vachiri kuyaruka, Kuwedzera, uye Media. Pediatrics Vol. 128 Nha. 1, July, mapeji 201-208.
AAP. Komiti Yenyanzvi Mazano Pamusoro Pokudzivirira, Kuongorora, uye Kuchengetedzwa Kwevana nevana Vari Kuwedzera Kuwandisa uye Kuwedzera Kuwanda: Nyaya Yenyaya. Pediatrics Vol. 120 Kwete. Kuwedzera 4 December 1, 2007, pp. S164-S192.