Kurapa Kwepanyama Kuedza Zvirongwa Purogiramu Mushure meKirasi Kuputika

PT Kuenzanisa kweWrist Wako

Kana iwe wakambowira pasi paruoko rwakatambanudzwa, unozivikanwawo sekukuvadzwa kweFOOSH , saka zvichida iwe wakatambura kuparara kweColles . Kuparara kweMapumburu ndiko kuputsika kwepfupa remapfupa apo mapfupa ari kubviswa. Kuparara kweColles kunowanzodikanwa kuti chirwere chinoderedzwa , uye iwe unogona kunge uine nguva yakareba yekusagadzikana mukati kana kutuka mushure mekukuvara.

Kurapa kwepanyama kwekuparara kweChechi kunosanganisira kuwedzera huni uye ruoko rwemafambiro uye simba kuitira kuti kuwedzere kushanda kwehupenyu huri muruoko rwako. Mushonga wako wepanyama achaita mishonga chaiyo kuti akubatsire kudzokazve kwemazuva ose muruoko rwako nepamusoro.

Chimwe chikamu chinokosha cheColles 'fracture rehab yako ndiyo purogiramu yekudzidzira pamba, izvo zvidzidzo zvaunoita uri oga kumba kuti ubatsire kuwedzera mararamiro ako emishonga.

Chirongwa chekuita-nhanho-chirongwa chaungashandisa kuita munguva yekurapa kwako kwepanyama mushure mekuparara kweVatendi kunogona kukubatsira kunzwisisa zvaunotarisira kubva ku PT nekuda kwekukuvara uku. Usati watanga izvi, kana chimwe chirongwa chekuvhidzira, iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako kuti ave nechokwadi chokuti zvakachengeteka kuti iwe uite.

1 -

Wrist Range of Motion

Mushure mekupfekedza chakakanda kana kuputika paunondo wako apo kupora kwako kweColles kuchirapa, iwe ungangodaro wakacherechedza kuti mishonga nemisungo yakapoteredza chiso chako zvinonzwa zvakasimba. Izvi zvakajairika, uye maitiro ako okutanga mushure mekubviswa kwekukanda kwako inofanira kutarisirwa kuti uwanezve rutivi rwemafambiro ekufamba.

Kuti utangezve kuwedzera ruzha rwekufamba, tambanudza ruoko rwako pamberi pako, uye zvishoma nezvishoma unobata ruoko rwako neminwe kumusoro sekunge iwe uri kuratidza mumwe munhu "kumira." Bata ruoko rwako neruoko rwako risina kukuvara, uye unyoro uwedzere kudzvinyirira nekudhonza ruoko rwako neminwe kumashure. Bata chigaro kwemaminitsi mashanu, uye wozorora. Dzokorora kutambanudza kwezvishanu zvakadzokorora.

Zvadaro, shandura chiso chako pasi uchibata ruoko rwako pamberi pako. Nyatsowedzera kuwedzera kudzvinyirira nekubata ruoko rwako uye kuupfugamira mberi kusvika muviri. Tora nzvimbo iyi kwemaminitsi mashanu, uye dzokorora zvishanu.

Murapi wako wepanyama anogonawo kupa maitiro ekushanda pakugadzirisa ruoko rwako pamusoro pekunge uri kudurura chirongo chemvura kana kutakura ndiro yevhu. Izvi zvigadzirwa zvepamusoro zvinogona kutanga zvishoma; Pfungwa yako yekutanga inofanira kunge iri pakuwana ruvara rwemaoko nekuwedzera.

2 -

Handgrip Kudzidzira

Kamwe kana chiremba wako achibvisa kutuka kwako mushure mekuputika kweColles yako, unogona kuona kuti kukwanisa kwako kubata zvinhu kwakaderera. Your PT inogona kurongedza maitiro akajeka ekubatsira kuti uvandudze simba rako remaoko.

Kudzidzira kuvandudza kubata kunogona kusanganisira:

• Isometric chigunwe chichigunzva
• Handgrip kudzidzira neDigi-Flex device
• Putty anobata maitiro

Paunenge uchiita maitiro ekugadzirisa, iva nechokwadi chokuti unobata zvinyorwa zvese pamasekondi mashomanana, uye unobata zvishoma nezvishoma, nemaune. Ita miitiro yega yega yega yega yegumi nemakumi maviri.

3 -

Putty Anovhidzira Chigunwe, uye Zvigunwe

Kuti ubatsire kuvandudza simba reminwe yako mushure mekuparara kweKirasi, mushandi wako wepanyama anogona kuisa maitiro e putty kuti aite . Iko PT inogona kukupa zvimwe, kana iwe unogona kutenga Silly Putty, kana kuti iwe pamba pamba.

Dzvinyai bhandi pakati pemakumbo enyu neminwe, uye zvinyoronyoro pakati peminwe miviri. Iwe unogonawo kuisa yakaiswa muhute refu, uite kuti ive munhete, uye iise rhete rwakapoteredza minwe yako kushanda pakuwedzera minwe yako kurwisana.

4 -

Wrist and Forearm Kukurudzira Maitiro Okupedzisira Pashure peKutsva Kwema Colles

Mushure mekuparara kweMapurisa, mishonga inopoteredza chiuno chako uye yepamusoro-soro inogona kunge isina simba nekuda kwekukuvara uye nguva yenguva yako yakasvibiswa. Muongorori wako wepanyama anogona kuronga maitiro ekusimbisa maoko akasimba neyekwekwerera kuti ubatsire kusimbisa simba rako.

Yeuka kutanga zvishoma nezvishoma nechiyero chechiedza. Kana ukangokwanisa kuita mapaundi 15 kusvika ku20 emuviri wakasimba kusimbisa muviri, iwe unogona kufambira mberi kusvika kune uremu hunorema. Tarisa mukati neTP yako kuti uone kuti uri kushandisa kukodzera kwakakodzera kwehutano hwako.

Shoko kubva

Kuparara kweColles kunogona kukuvadza kunorwadza kunokonzera kukura kwezvinhu zvakanyanya muruoko rwako uye noruoko. Kudzidza nzira yakakodzera yekuita kunogona kukubatsira kuti uwane zvakare kushandiswa kwechishandiswa kwemaoko neruoko. Nokushanda zvakaoma mukurapa kwepanyama uye nekushanda nesimba nemaitiro ako, iwe unogona kuva nechokwadi kuti iwe nokukurumidza uye wakachengeteka kudzokera kune unokwanisa.

> Kwakabva:

> Arnold, CM. Kuputika uye kuputika kwekristani: hukama hwevakadzi hunoshanda mushure mezera remakore makumi mashanu. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.