Zvinetso Zvokutarisira & Zvaungaita Nezvezvo
Kuenda kunechiremba wemazino kunogona kurwadzisa chero ani zvake. Paunenge uine fibromyalgia kana usina kukwana fatigue syndrome - iyo inogona kusanganisira kuvhiringidza, kurwadziwa kukurudzira , uye kuzvidya mwoyo - zvinogona kuchinja kuva dambudziko guru rinogona kukonzera zviratidzo zvishoma kana kunyange kutadza-up. Zvisinei, mashomanana mashoma matsanangudzo pamwe nekutaurirana kwakanaka anogona kukuponesa matambudziko akawanda.
Gadzirira Ride
Zviratidzo zvedu zvinogona kukunda zvakaoma nekukurumidza. Paunenge uine chirongwa chemazino, kana chero kusarudzwa kwezvechiremba kunogona kuita kuti zviratidzo zvivepo, pfungwa yakanaka yokuti mumwe munhu akufambise ikoko uye kudzokera kumusha zvakare, kana kugadzirira kuti mumwe munhu auye akuwane iwe kana zvichidiwa.
Kana uri kusiya basa rekugadzwa, funga kubvisa zororo rose kana zvichibvira. Mazuva ekugadza-in-the-day angashanda zvakanakisisa kwauri.
Pain & Anxiety Relief
Hazvisi nyore kuti kusangana kwemazino kunosanganisira kusagadzikana, kunyanya kana iwe uine hypersensitive kurwadziwa. Pachinhu chiduku, iwe uchaita kuti muromo wako uzarurire kwenguva yakareba. Iwe unogonawo kutarisana nechinhu chakakosha uchikandira marumasi ako, kupera, kubvongodza, kubata, uye zvizhinji zvekudengenyeka.
Kana iyo inzwi reiyo inokutambudza, iwe ungada kuongorora mishonga yaunogona kutora usati wasarudzwa kuti ikubatsire kupinda mumatambudziko. Usafunga kwete kurwadziwa chete, asiwo kushungurudzika kunogona kukonzerwa nokutya pamusoro pekugadzwa uye pamwe nekukuya uye kunetseka kwekunzwa mumuromo mako.
Taura nachiremba wako uye / kana vanachiremba wemazino nezvemishonga yakanakisisa yokutora, sezvinoita vamwe vanouraya (zvakadai seAspirin) vanogona kukonzera dambudziko rekubuda ropa zvakanyanya. Iva nechokwadi chokuti mushandi wako wemazino nevashandi vake vanotsigira vanonyatsoziva chero chawakatora basa risati ratanga.
Pashure peimwe nzira, mazino achakuudza kuti urege kudya kana kunwa chinhu chero nguva, kuitira kuti iwe unogona kuonga chaizvo kuti mishonga iyi inenge iri muhutano hwako.
Chido chemishonga ndeimwe chikonzero iwe unogona kutasva.
Zvimwe Kugadzirira
Paunosveta meno ako usati wagadzwa, iva munyoro. Iwe haudi kuti maramu ako awedzere uye ayere ropa iwe usati watosiya imba.
Iva nechokwadi chokuti ufukidze zvipfeko zvakasununguka pakugadzwa kwako kuitira kuti iwe usati uchinzwa marwadzo echisimba chechiuno kana shangu dzisina kunaka. (Dzidza zvakawanda pamusoro peKupfeka Kwaungaita Pasi Pepa .)
Iva nechokwadi chokuti une zvimwe zvokudya zvakaderera pamba kuti iwe unogona kudya kunyange kana muromo wako uri kukuvadza chaizvo.
Edza kuzvipa iwe nguva yakawanda yekuenda ikoko kuitira kuti iwe usati wava nekutya nguva iyo usati wasvika ipapo.
Pakusarudzwa
Paunenge uchitaura nevanobatsira mazino kana varairi vasati vatarisana, ita kuti vazive nezvehutano hwehutano hwako uye matambudziko awakambove nawo kana kuti unonetseka pamusoro. Vangave vakakwanisa kupa mazano ekuita kuti zvinhu zvive nyore kune iwe.
Kuramba muromo wako wakazaruka kwenguva yakareba kunotora basa. Inogona kutungamirira kumarwadzo ejaya, kunyanya kune avo vedu vane matambudziko anonzi temporomandibular (TMJ) . Inogonawo kubvisa simba rako.
Mahofisi mazhinji anochengetedza chimwe chinhu chinonzi "bite bite" muchigadzirwa, asi hachisi chimwe chinhu chavari muitiro wokushandisa kuitira kuti iwe unenge uchida kubvunza.
Vanoriputira mukati meno meno ako kumashure uye inoita kuti muromo wako uzarurike, kuitira kuti iwe unogona kusunungura maronda ako ejaya uye unoderedza dambudziko.
Iwe unogonawo kukumbira kubhadhara nguva dzose kazhinji kuti iwe utore zvakanyanya kufema uye udzivirire mitsipa yako.
Penguva yekugadzirisa, edza kuisa pfungwa dzako pakuchengetedza kufema kwako kwakadzika uye nguva dzose uye uchizorodza mumuviri nepfungwa. Kana iwe ufungisisa kana kushanda paunyanzvi hwekuzorora huzhinji, iwe unogona kunge uchionga zvikuru kwavari pauri muri sachigaro wamazino!
Mushure mekugadzwa
Mamiriro ezvinhu akanaka ari kusiya kusarudzwa uye pakarepo kuenda kumba kuti uzvichengete iwe pachako.
Inogona kubatsira kuronga kwechinguva chekuzorora zvinyararire, nechando kana kupisa pamasana ako kana zvichidiwa.
Kana zvichibvira, ita mumwe munhu avepo kuti akubatsire kunze kwezuva rose kuitira kuti uwanezve. Iva nechokwadi chokuti munhu anoziva mishonga yawakatora uye apo iwe unogona kuva nechimwe chirwere kuitira kuti usapedza mishonga.
Kana uchinge uine matambudziko akareba, nyora zvinyorwa iwe pachako kuitira kuti uyeuke nguva inotevera. Nenzira iyo, iwe unogona kuita zvirongwa zvakakodzera uye utaure nemubatsiri kana wehutsanana nezvezvinogona kugadziriswa.