Tsigira Mbatya Yako Paunorara neiri DIY Cervical Roll
Mutsipa wekervical unogona kushandiswa kubatsira kutsigira mutsipa wako paunovata. Kana uine kurwadziwa kwemutsipa, unogona kuita yako cervical roll. Heino nzira yekuzviita.
Uturu hwemitsipa hunogona kuva chiitiko chinotyisa chinogona kukanganisa mano ako ekushanda, kutyaira, kana kuti kurara kazhinji. Kana iwe ukava nemarwadzo emutsipa, kushanyira murwere wako wepanyama kunogona kuva kuitira kuti ubatsire kutarisira zviratidzo zvako.
Dzimwe nguva marapirwo nemararamiro akaita sechibereki chechibereki zvinogona kunge zvakakosha kuti ubatsire kuvharwa kubva mumutsipa wako wekervical.
Kana uine urombo hwemutsipa , zvinokosha kuti utore matanho ekuzvibata-kutarisa mamiriro ako. Aya matanho angasanganisira kuita zvidzidzo zvakananga zvemutsipa wako uye kudzidza kudzidza kugara nenzira yakakodzera .
Paunenge uine kugara kwakakodzera zvakakosha, kurara nemutsipa wako munzvimbo yakakodzera kunokosha zvakaenzana. Kushandisa mbiru yakarurama nekutsigirwa kwakarurama kunogona kubatsira kuchengeta mutsipa wako mukuenzanisa kwakakodzera uye kunogona kukubatsira iwe nokukurumidza kuderedza kana kubvisa marwadzo ako emutsipa uye kuti udzokere kumabasa ako ezvisikwa.
Kutsigira Mbatya Yako Paunorara
Mutsipa wako wakave nemapfupa manomwe anonzi vertebrae, uye mapfupa aya anowanzoita mutsara wepamberi unonzi lordosis. Kuchengetedza mberi kwekuvhara mumutsipa wako kunokosha apo iwe uchibata kurwadziwa kwemutsipa wako. Inogona kubatsira kubvisa kuvharwa kwepinjini uye nerve.
Nzira iri nyore yokutsigira mutsipa wako paunorara ndeye kushandisa kervical roll . Mushonga wekervical, unozivikanwawo somutsipa wemutsipa kana mutsipa wekervical, mutsara muduku wakaiswa mumutsipa wako unotsigira mutsipa wako iwe uchirara. Mushonga wepervical roll unobatsira kupa huwandu hwakakwana hwekutsigira mutsipa wako kuti ubatsire kuichengetedza pakurara pavete pamubhedha.
Iwe unogona kutenga kervical roll muIndaneti kana kuti mune pharmacy yemunzvimbo inenge $ 20 (US). Iwe unogonawo kutaura newaunharaunda wako wepanyama kuti akubatsire kuwana kirasi yemirasi.
Kuita Wako Mushonga weCervical Roll
Kugadzira chikamu chemugodhi kuti utsigire mutsipa wako iwe uchirara zvakaoma kuita. Heuno maitiro aunozviita:
- Wana bhati kana gungwa girafu.
- Tora tauro muhafu.
- Kutanga kune rumwe rutivi rwechirasi, pfugurudza kusvikira tara rako richitaridzika somupumburu unenge wakareba urefu hwemuti wako.
- Shandisa tambo yako yakavharidzirwa mujinga rako mumutsara wezasi.
Paunoisa musoro wako pamutsiro wako, tambo yakanyunguduka inofanira kutsigira mutsipa wako. Iwe unofanirwa kunzwa uchinetseka zvishoma pamutsipa wako paunorara pamusana wako. Chirafu chako cheporocha chichabatsirawo kutsigira mutsipa wako paunorara kune rumwe rutivi kana rumwe, sezvo zvichabatsira kuzadza nzvimbo pakati pemusoro wako nepfudzi. Kana uine urombo hwemutsipa, kazhinji haugoni kukurudzira iwe kurara pamudumbu mako.
Kudzidzira muviri uye kugadziriswa kwemazuva ano zvikamu zvinokosha zvekurapa kwako kurwadziwa kwemutsipa, nekuwana kurara kwakanaka kunogona kukubatsira iwe nokukurumidza kubvisa marwadzo ako. Zvechokwadi, kana kurwadziwa kwemutsipa wako kunoramba kuchikurumidza, kunotambudza, kana kuti kunofambidzana nemaoko kushayiwa simba kana kushaya simba uye kutinhira, kushanyira kuchiremba wako kunogona kuva kuti uongorore chinokonzera kurwadziwa kwemutsipa wako.
Kushanyira munharaunda yako yemunharaunda inogonawo kubatsira - PT yako inogona kukuratidza chaunofanira kuita pakarepo kuti utange kuporesa mutsipa wako .
Shoko kubva
Utsi hwemitsipa hunogona kukonzera iwe kurasikirwa nehope, sezvo zvinogona kukudzivirira kuti usagumbirwe kurara kana kurara wakarara. Paunenge uchirara, unofanira kuwana nzira yekuchengeta mutsipa wako munzvimbo yakanakisisa, uye izvi zvinogona kuitika kuburikidza nekervical roll.
Nokutora nguva yekuita yako cervical roll, iwe unogona kupa mutsipa wako nekutsigirwa kwakarurama iwe uchirara. Izvi zvinogona kukubatsira iwe nekukurumidza uye nekuchengetedza kutora marwadzo ako emutsipa uye kukubatsira iwe kudzokera kune yako yekare yehutano hwebasa.