Ita Simba Rakasimba Nokuita Simba Rako Mumuviri Mumuviri
Mucheche unocheka (unozivikanwawo seA mus muscle) ndeumwe wezvinyorwa zvitanhatu izvo, kana zvakasimba uye zvinogadziriswa, zvinoita kuti pave nekusimbiswa kwakadzika shure, kufamba kwemuviri muviri, uye kupora kunorwadza.
Heino nzira iyo inoshanda, pamwe chete nekukurumidza kweA TA kushandura muviri unogona kuita kana iwe uchinge uine mamwe maminetsi matatu kana kupfuura.
Transverse Action - Kuita Sei Kukurudzira Mvura Yakadzika Icho Chingakubatsira Iwe Kununura Huru Dzakare
Mutsipa wepamuviri wepamuviri unobhururuka uchikomberedza chikamu chezasi chedu.
Izvi zvinoreva kuti panguva yebasa (kureva kusvibisa musimba), mafiro ayo anounzwa kumucheto womuviri wako. Sezvo izvozvo zvichiitika, zvese zvivako zvinokanganisa-mapfupa emapfupa, zvamuviri zvemuviri, nezvimwe, simbisa mukati kune umwe uye ezvo uve wakanyatsoenzanisa nehupamhi hwekuvhiti . (Chimwe chigumisiro cheizvi ndechimwe chekubatanidza kunonzi congruency.) Kana ukawana kuburikidza nemasimba emasumbu pamwe chete nekugadzikana kwakanaka kwemuviri, congruency inogona kubatsira kubvisa kutsva pamusana wako, izvo zvingaitawo, zvinotungamirira kumarwadzo ekurwadziwa.
Iyo inotenderera inogara pedyo nepamusoro wako wespinha uye yakadzika mukati mukati memuti wako. Kuswedera kwaro kumusana unoita kuti iite basa guru mumutano wako wekudzokera.
Shandisa TA yako Musungo - Zvaunogona Kuita Kuti Udzivise Pfungwa Pamusoro Pokudzoka Kwako
Iwe unogona kunzwa manzwiro ako epamuviri ekuputika pakushanda kana iwe uchikwevera, sneeze kana kuseka. Basa rinotevera rinogona kukupa imwe nzira yaunofunga kuti chiito cheizvi chinokosha chinoita kuti musimba ugare wakadzikama.
- Nhema pamusana wako muchigaro cheko . Uyewo unonzi nzvimbo yekuzorora yakagadzikana, chigaro chekona chembambo ndicho chimwe chaunofambisa nemabvi ako akadzikamisa uye tsoka dzako dzichigara pasi. Pamusana pekuita izvi, nyatsorongedza maoko ako-uye kunyanya wako (iwe uchavada ikoko) - pamimba yako yakadzika.
- Inhale zvakazara. Edza kunzwa kunzwa kwako kunofamba-famba uchienda pasi pasi. Kushanda kwepasi kwemusana unoita kuti mapapu ako atore mumhepo yakawanda, izvo zvingangoita kuti iwe uwane kukwanisa kunzwa manzwi ako TA munguva yekubudisa.
- Exhale zvakasikwa.
- Cherechedza: Ndapota usabatanidza maitiro ekufema mafungiro aya kune izvi. Asi, itai izvo zvinouya zvakasikwa. Kana iwe uri kupera simba, ingangove yakanyarara, uine ruzivo rwakanaka.
- Paunosvika pane imwe nzvimbo iyo inonzwa seyese-kana kuti inenge yakawanda-yemhepo yako yakaneta, shandisa mweya wose wakasara kunze. Sezvaunoita, teerera kutinzwa pasi peminwe yako. Zvingangodaro, iwe uchanzwa kuti kushanduka kwepamuviri musimba chibvumirano. Ndizvo zvatinoda.
- Inhale uye kusunungura mutsa we TA uye kutora nguva. Dzokorora chiito ichi kanenge ka10, 1- katatu pazuva.
Yeuka, zvakakosha zvikuru kuti usamanikidze kunze kwekupedzisira kunze kwekupedzisira apo iwe uri kuedza kubvumirana nemukati. Izvi zvisati zvaitika, kukumanikidza kana kushandisa mamwe maitiro emagadzirirwo ekufema achangosvika mumugwagwa wako.
> Kwakabva:
> O 'Leary, K., Chirwere Chepanyama uye Kurongeka Yoga Murayiridzi. Mukati munhu mubvunzurudzo. Gunyana 14, 2013 .