Kurasikirwa Kwokudzidzira Kuita Panguva Yokurara Kunounza Kukonana Kweusiku
Chiremera-kuisa kusuruvara ndeimwe yemhando mbiri dzekuita zvekushushikana kwehuduku. Izvo zvinoitika apo vabereki vanorasikirwa kudzora mufambiro wemwana wavo nekurwisana nepamusoro pekurara uye panguva yekumuka kubva kurara. Izvi zvinowanzowanzova muchechi-kutakura-vaduku vaduku uye kuchikoro-vana vakura vane kusindimara vanoshora vabereki vavo, kunyanya panguva yokurara.
Tsvaga zvakawanda nezviratidzo zvekugadzirisa-kugadzirisa kusuruvara uye chii chingaitwa kuti usanyanya kurara.
Chii Chinonzi Limit-Kuisa Insomnia muvana?
Kusuruvara kwakaoma kuwira kana kuramba uchivata, uye zvinogona kuguma nekuita zvinokonzera. Sechikamu chemashoko ekutanga ekurara kwehutano , vana vanoda nguva yekurara nguva dzose uye nguva yekuzorara yekugara kuitira kuti vararame zvakanaka. Kana paine kushaiwa kwevabereki-kusungirirwa kwemiganhu pamusoro pokurara, imba yekurara inogona kuva nhare yehondo, kuisa nguva yekurara hondo.
Vana vaduku havana ruzivo rwekuziva kuti vanorara zvakadini kana kuti vasawana zvakakwana. Kana vakasara vasina kutarisirwa, havaiti kuti vatevere nguva yekurara asi vanozovata pavanonzwa varere. Kana mwana achiona kuti vachasara pane chimwe chinhu chinonakidza - "Munhu wose ari kuramba achikwira!" - ivo vachada kuramba vakamira zvakare. Nguva dzevheche dzinogona kusiyana kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera, zvichiita kuti pave nokuvhiringidzika mukati mechirongwa chekurara.
Vabereki vanofanira kupindira kuti vaise nguva dzakakodzera dzokurara uye vatsigire izvi zuva nezuva, kusanganisira vhiki dzevhiki. Zvakakodzera, nguva yakakwana inofanirwa kubvumirwa kuti mwana asangane nevanoda kurara .
Izvi zvingada kushanda zvakasimba kwesimba revabereki. Vana vanopindura zvakanaka kune zvavanotarisira nguva dzose, uye kuchengetedza nguva yakawanda yekurara nguva dzose kunogona kubatsira.
Fungidzira kana mwana wako akaita chimwe chinhu chakashata uye iwe unobvumirana pane imwe nguva nekurapa kana kurangwa. Mwana wacho aizovhiringidzika uye aisazoziva kana chiito chacho chichifanira kudzokororwa - kana kwete. Kana paine kushaya kwekugadzirisa panenge panguva yekurara, vana vanogona kushandisa mukana wekusawirirana. Pasina zvipingamupinyi, vana vacharamba vachitsvaka, kusanganisira:
- Zvokudya
- Inwa
- Cherechedza
- Playtime
Izvi zvinogona kuitika panguva yekurara kana kunyange mushure mekumuka mukati meusiku. Vana vakawanda vachabvisa vhulovupu uye izvi zvinogona kukonzera nguva dzekurara dzinoshungurudza dzinotora maawa.
Nzira Yokurapa Mucheto-Kuisa Kusuruvara muvana
Mhinduro yacho ndeyokuti munhu angatarisira: kudzorera basa rako semubereki uye kugadzirisa zvikanganiso pamararamiro emwana wako. Izvi zvinoda kushanduka. Zvinogona kuva zvakaoma pakutanga, kunyanya kana mwana ari kuchema nokuda kwekuvapo kwako. Pane dzimwe mirayiridzo iri nyore iyo inogona kubatsira:
- Nguva dzekurara dzinofanira kusungirwa zuva rega rega. Edza kubvumira nguva yakakwana mubhedha kuti uwane zvinodiwa nevana zvekurara. Kana iwe ukaisa mwana wacho pamubhedha nguva refu, haazonzwi akarara (uye saizvozvo acharwisana kusvika kurara) uye achamuka mangwanani-ngwanani ndokuvhiringidza imba. Yeuka kuti izvi zvinorara zvinoda kuderera zvishoma nezvishoma apo mwana anokura.
- Maminitsi makumi maviri nemakumi matatu asati aenda kunorara, mabasa anyerere anofanira kuitwa, zvakadai sekugeza, kusveta meno, uye kuverenga nhau dzekurara. Deredza nguva yakashandiswa nemabasa ose kuitira kuti irege kuva inonoka. Edza kuchengetedza chiito chechigarire, saka mwana anoziva zviri kuuya zvinotevera uye zvinotarisirwa.
- Zvinorevekedzo zvinenge zvichitsvaga munguva iyo yakapoteredza uye mushure mekurara nguva isingafaniri kuitwa. Izvi zvinoreva kusaunza zvinodhaka zvinoshandiswa, kutora mvura kana kutonhorera, kana kuisa muzvikumbiro zvekucherechedza.
Kutevedzera mitemo iyi kunobvumira vana vako kuti vave netarisiro yakakodzera, uye mufambiro wavo uchakurumidza kupinda mumutsara.
Kuwedzerwa, muvana vakwegura, kushandiswa kwekusimbiswa kwakanaka kwezviitiko zvakanaka zvekurara-nguva kunogona kubatsira.
Kana iwe uchiramba uchirwisana nenguva yokurara, shandisa rubatsiro kubva kuchipatara chako. Mune zvimwe zviitiko, zvinogona kubatsira kukurukura izvi zvinetso nebhodhi-yakagadzirirwa kurara. Dzidza zvakawanda pamusoro pemhando dzekuzvibata kwekusara kwehuduku .
Sources:
Durmer, JS naChervin, RD. "Vanachiremba vanovata mishonga." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA naOwens, JA. "Chirongwa chemakiriniki ekurapa vana: kuongororwa uye kutarisira matambudziko ekurara." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Maitiro, kuwandisa, uye kufananidzira kwezvinetso zvehope kuchikoro -zera vana vanowanzogara." J Kurara Re . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Zviitiko zvinosanganiswa nehope dzakaparadzana usiku usiku hwose." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.