Kukuvadza kwaTendon, sehota yegoroferi, inokonzerwa nokuputika uye kunyanyisa
Tendonitis uye tendinopathy haisi zvinhu zvakafanana uye kuziva kusiyana kunotarisana nekurapa kwako.
Overview
Huru dzakaoma, dzakagadziriswa zvigunwe zvomuviri mumuviri unobatanidza misungo kumapfupa ndiwo maitiro. Mumitambo, vanogona kutsamwiswa nyore nyore kana kuputika kubva mukudzvinyirira kwekudzokazve, kana kukuvadzwa kwakanyanya sechinhu chisina kukanganisa kana zvinokonzerwa nekudonha uye kuparara.
Chii Chinonzi Tendonitis?
Uyewo inotsanangurwa Tendinitis, tendonitis inoreva kuvhiringidza kwetendon nokuti inotsamwiswa uye inopisa. Izvo zvakakwana, -titis, zvinoreva kuvhunika. Tendinitis inogona kukonzera kurwadza kwakadzika, kunetseka kunogumira nyore, kusununguka kufamba.
Chikonzero chinowanzovhiringidzika chetendinitis mumitambo ndekukuvadza kwakanyanya kunokonzera kuti tambo inotambanudzire kupfuura iyo yakawanda yekufamba kwayo uye inokonzera kurwadziwa, kuzvimba uye kuputika.
Chii Chinonzi Tendinopathy?
Vanachiremba vanoshandisa izwi rokuti tendinopathy kurondedzera maitiro akawanda emagetsi, zvakadai sehosi yetennis, mukombe wegolfini, kukuvara kweAaton, njodzi, etc. Vadzidzisi zvino vanoziva kuti kazhinji kukuvara kwevashoni kunowanzokonzerwa nekudarika kwenguva refu kunokonzera kukanganisa kwetendon pasina chero kuwirirana kunobatana.
Kusiyana pakati peZviri
Kusiyana pakati pemamiriro maviri aya kunokosha nokuti kuputika kwetendinitis kunorapwa zvakasiyana nekuderera kwetendinopathy (tendinosis).
Kuvhiringidzika kubva pamagetsi anonzi kazhinji inopindura nokukurumidza kumishonga uye kuporesa kuporesa. Zvisinei, kana kukuvadzwa kunokonzerwa nekuderera kwemaviri, chirwere chinogona kunge chakareba kwenguva refu uye chichashandiswa pakuvandudza simba retendon nekuvakazve maviri.
Zvinowanzokonzera
Dzimwe nguva tendinitis kana tendinopathy inogona kukura pamusana pemitambo isina kunaka yezemitambo kana kuti biomechanical nyaya, umo kushanda nemudzidzisi kana mudzidzisi ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira dambudziko risingaperi kubva pakukura.
Kuita chokwadi chekudziya kwakanaka-uye kusanganisira zvakakwana kudzidzira-kudzidzisa kunobatsirawo kudzivirira kukuvara kwetendon overuse.
Kukuvara kwekunyanya kukonzerwa kunokonzerwa nekushandisazve kudzokorora, kushungurudzika uye kushungurudzika kune zvinyoro zviduku zvemuviri (masumbu, maitiro, mapfupa nemajoini) pasina nguva yakakodzera yekurapa. Iko dzimwe nguva kunonzi kushungurudzika kunetseka, kana kukuvhiringidza kunetseka kunokonzerwa.
Kurapa
Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinetseka kana kurwadziwa mumutambo, uye tendinitis inofungidzirwa kuti chinhu chekutanga chekuita ndechekuregedza basa nekuzorora. Tendonitis ichapindura nzira yeRICE (zororo, mazaya, kunyanya uye kukwirira). Iyi nzira inobatsira kuderedza kuputika nekudzimba uye kuunza marwadzo epanguva pfupi. Iko rudzi rwekuchengetedza kwekuchengetedza inowanzo dzose izvo zvakakosha kuti dzidzoke kubva kune tete tendonitis yechokwadi. Tendinitis kazhinji inogadzirisa mumazuva mashomanana kusvika kumavhiki mashoma.
Zvinosuruvarisa, zvinogona kutora kubva kumwedzi miviri kusvika kumatanhatu kuporesa kubva pamaitiro ekugara kwenguva refu. Kuwanda kwekukuvara kwemaitiro kunoshanduka kuva matambudziko asingagumi anowedzera kuwedzera nokuti mutambi wacho anoramba achiita basa pasinei nekurwadziwa.
Kana kurwadziwa kwako kwema-tendon kunopfuurira kwemazuva mashomanana pasinei nekuzorora uye kurapa kwakachengeteka, iwe unofanira kuona nyanzvi yezvigadzirwa zvemitambo kuti uongorore uye ushande nemutano wepanyama kuti udzoke zvakare.
Nyanzvi dzepanyama dzinogona kushandisa ultrasound kana mamwe maitiro ekubatsira kupodza tendinopathy. Mune zvimwe zviitiko, zvipfeko kana mabhesi zvinogona kushandiswa kutora mhirizhonga kubva pamatoni sezvo ichirapa. Nzira dzakajairika dzekudzoka dzinosanganisira: ultrasound, mishonga, kupisa, kuputika kana kupenya.
Chikamu chekupedzisira chekudzoka kwetendinopathy kunosanganisira kusimbisa uye kushandura mafambiro. Iko PT ichakubatsira kutsvaga nzira yakanakisisa yekudzorera iwe, asi zvakakosha kunzwisisa kuti kutanga chero maitiro asati tora yakaporesa inogona kuita kuti dambudziko riwedzere, saka zvakakosha kutevera mushandi wako kana mazano ekuchiremba.
Kudzivirira
Kana iwe uchikwanisa kuona chikonzero chekukuvara kwetendon uye kugadzirisa, iwe unogona kazhinji kudzivisa matambudziko kwenguva refu. Kana kurwadziwa kwako kunobva pakuwedzerwa, kuderedza kana kumisa basa iroro uye kuwana chimwe chinhu chinotsiva. Kana marwadzo acho achibva mumhando yakashata kana ergonomics isina kunaka, taura nemudzidzisi kana mudzidzisi wekudzidzisa unyanzvi. Kana iwe uchigona kubvisa zvinokanganisa zvinhu, iwe une mikana yakawanda yekugadzirisa zvakakwana.
Kuchengetedza kudzoka kwemaitiro ekunyanyisa kwetendon, vatambi vanofanira kuchengeta purogiramu yekudzidzisa inosanganisira kusiyanisa kwakasiyana uye nguva uye pamwe nerudzi rwebasa.
Mhando dzakasiyana
Dzimwe nzvimbo dzomuviri dzinowanzokura kukuvadzwa kwetachiona dzinosanganisira:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Elbow Golfer (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Tendinitis (uye Kukuvara Kwekuwedzera) muvana
- Carpal Tunnel Syndrome
Sources
Coombes, et al. Kubudirira uye kuchengetedzwa kwemakirini e corticosteroid uye mamwe majekiseni ekutungamirirwa kwetendinopathy: kugadziriswa kwekuongorora kwemiedzo yakarongedzwa. The Lancet, Bhuku 376, Nyaya 9754, Mapeji 1751 - 1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Pakupedzisira neEpicondylitis yeElbow" J. Am. Acad. Ortho. Surgery., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies akakomberedzwa. DeLee uye Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Yakasvika muna Jan, 2011