Tendonitis kana Tendinopathy? Chero Nzira, Inonakidza
Elbow Golfer, iyo inonziwo "epicondylitis", yakafanana nehosi yetiyete uye, kana iwe uchitamba gorofu yakawanda, unogona kutambura nemugumisiro uyu wekukuvara kwekukuvara.
Overview
Nokufamba kwenguva kushandiswa kunoshandiswa kwemisungo yoruoko uye shanduko kunogona kutungamirira kumaduku maduku mumatononi anokonzera marwadzo ehuta uye kushaya simba.
Kunyanya, simba remafree, iyo iyo mishonga inoshandiswa kudonha ruoko, inowanikwa pachigadziko chembambo yepamberi uye ichibatanidza kune inowanzo flexor tendon , iyo inosungirirana kune epicondyle yemuviri - iri mukati memukombe .
Apo simba remafree rinoshandiswa zvakanyanya, tambo inowanzofema mafironi inoputika uye inorwadza. Kurwiswa kwakadaro mumutambo kunonzi "tendinitis."
Tendonitis kana Tendinopathy
Kunyanya kakawanda, vanachiremba vari kushandisa izwi rokuti tendinopathy kurondedzera maitiro anowanzoita marwadzo tennis nehota yegoroferi. Izvi zvinowanzowanzokuvadzwa kunokonzerwa nokusarura kwenguva refu pane kungokuvadza zvakanyanya zvichikonzera kuputika kwetendon.
Kusiyanisa kunokosha nokuti kuputika kwetendinitis kunorapwa zvakasiyana pane tendinopathy. Kuvhiringidzika kubva mukukuvara kwakanyanya kunowanzokurumidza kumishonga uye kupesana nekuputira. Zvisinei, kana kukuvadzwa kunokonzerwa nekusvibiswa kwetendon tissue, chirwere chinogona kunge chakareba kwenguva refu uye chichashandiswa pakuvandudza simba retendon nekuvakazve maviri.
Zviratidzo
Nhamo mukati mehuta panguva kana mushure mekushandisa zvakanyanya zvinowanzoreva miviri epicondylitis .
Marwadzo anowedzera panguva yeruvo rwemaoko uye kazhinji anowedzera kumberi. Nokuti izvi zvinowanzoitika mugorofu, yakasvika pakuzivikanwa sehota yegoroferi.
Zvimwe zviratidzo zvehokwe yegoroferi zvinosanganisira:
- Kunetseka kwakananga mukati mehuta, kunyanya panguva yekubata zvinhu.
- Wrist utera simba uye kurwadziwa panguva yeruvo .
- Kushaya simba uye / kana kurwadziwa paunenge uchidzivisa kutaridzirwa kwemaoko.
Kurapa
Danho rokutanga raunofanira kutora kana tendinitis inofungidzirwa ndeyekumisa zvinhu zvinokonzera marwadzo, zorora ruoko, uye kutevera nzira yeRICE (zororo, mazaya, kunyanya uye kukwirira). Izvi zvingabatsira kuderedza kuputika nekuputika uye kupa chirwere chenguva pfupi. Izvi zvinowanzoita kuti munhu awanezve kunze kwekuti zvive dambudziko risingaperi. Tendinitis kazhinji inogadzirisa mumazuva mashomanana kusvika kumavhiki mashoma.
Zvinosuruvarisa, zvinotora nguva yakareba-kubva pamwedzi miviri kusvika kumatanhatu - kuti uwanezve kubva ku tendinopathy. Zviitiko zvakawanda zvepakati pe epicondylitis zvinosangana nematambudziko asingagumi anowedzera kuwedzera nokuti mutambi wacho anoenderera mberi nebasa pasinei nekurwadziwa kwehokwe.
Nguva Yokuona Chiremba
Kana urombo hwehota yako huri kwemazuva mashomanana pasinei nekuzorora uye uchiita nzira yeRICE, unofanira kuona nyanzvi yezvemitambo yekuongorora uye, zvichida, murapa wepanyama .
Murapa wepanyama angashandisa ultrasound kana mamwe maitiro ekubatsira kupodza tendinopathy. Mune zvimwe zviitiko, kubwinya kana kubata kunogona kukurudzirwa. Nzira yako yekugadzirisa yepicondylitis yemuviri inobva pane zvakanyatsozivikanwa uye chikonzero chekukuvara. Mishonga inowanzozivikanwa inosanganisira: ultrasound, mishonga, massage, bracing kana kubwinya.
Anti-inflammatory medication inogona kubatsira kuderedza kuvhiringidza uye kurwadziwa mukati mezvikamu zvakaoma zvekukuvadza, uye muzviitiko zvisingaperi kana kuti zvakasimba, chiremba wako angakwanisa kushandisa kushandisa cortisone injections kubatsira kubvisa kunetseka.
Kana kusagadzirisa maitiro ekurapa hakubvisi marwadzo emamiriro ezvinhu aya, kuvhiyiwa kunogona kukurudzirwa sechisarudzo chokupedzisira. Rimwe ruzivo rwomunhu runogona kupa mazano pamusoro pezvinogona kurapwa uye zvinogona kuitika pakuvhiyiwa.
Chikamu chokupedzisira chekudzoka kwetendinitis kunosanganisira kusimbisa nekushandura mafungiro. Pano pane mumwe mubvunzo pamusoro pechibatsiro chekudzidzira maitiro ekutenda.
Muongorori wako achakubatsira kutsanangura nzira yakanakisisa iwe, asi zvakakosha kunzwisisa kuti kutanga chero maitiro asati tenzi wapora zvingaita kuti dambudziko racho riwedzere, saka zvakakosha kutevera mushonga wako kana mazano ekuchiremba.
Kutungamira nekudzivirira
Sezvaunotanga kushandisa ruoko rwako nehota yezviitiko, ramba uchishandisa nzira yeRICE yekugadzirisa zvose zvinorwadza nekudzivirira. Kushongedza huta kwemaminitsi gumi nemashanu panguva imwe kunoderedza kuvhiringidza nekuputika, uye kubvisa marwadzo. Kuputira forearm pedyo nehokwe kunogona kubatsira kudzivirira mishonga yakakuvadzwa sezvavanoporesa.
Nokuti kudzokorora kunowanzoitika, usadzokera kumabasa nekukurumidza. Ita maitiro ako ekudzivirira anosimbisa musimba nguva dzose, kunyange mushure mokunge marwadzo ako agadzirisa.
Pakupedzisira, cherechedza mupfungwa kuti kana marwadzo ako ehota anobva kune tendonitis kana tendinopathy inokurumidza kurapwa inofanira kusanganisira zororo. Zvadaro, ona kana iwe uchigona kugona chikonzero chekukuvadzwa uye kugadzirisa. Kana urombo hwehuta hwako hukabva mukudzvinyirira, kuderedza kana kumisa basa iro, uye uwane chimwe chinhu chinotsiva. Kana marwadzo acho achibva mumhando yakashata kana ergonomics isina kunaka, taura nemudzidzisi kana mudzidzisi wekudzidzisa unyanzvi. Kana iwe uchigona kubvisa zvinokanganisa zvinhu, iwe une mikana yakawanda yekugadzirisa zvakakwana.
Sources:
Coombes, et al. Kubudirira uye kuchengetedzwa kwemakirini e corticosteroid uye mamwe majekiseni ekutungamirirwa kwetendinopathy: kugadziriswa kwekuongorora kwemiedzo yakarongedzwa. The Lancet, Bhuku 376, Nyaya 9754, Mapeji 1751-1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Pakupedzisira neEpicondylitis yeElbow" J. Am. Acad. Ortho. Surgery., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies akakomberedzwa. DeLee uye Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.