Kana iwe uine nguva dzinorwadza, uri muhukama hwakanaka. Kushungurudzika kwemwedzi kana dysmenorrhea ndeimwe yezvinyunyuta zvinowanzoitwa nevakadzi. Vanachiremba vanoparadzanisa dysmenorrhea mumhando mbiri, primary and secondary dysmenorrhea.
Kana iwe wakagara uine nguva dzinorwadza zvinogona kunge iwe une dysmenorrhea huru. Izvi zvinoreva kurwadziwa kwemwedzi ndeyechokwadi uterine muscle contractions yakakonzerwa ne prostaglandin yakabudiswa nekamuri yemubereki wako.
Kazhinji urombo huno huri nani huri nani kana uchikura.
Kana iwe ukava nenguva dzinorwadza pane imwe nguva mumakore ekuma30 kana makore makumi mana, iwe unogona kunge une chimiro chechimiro chechirwere chinokonzera kupera kwako kwemwedzi. Rudzi urwu dysmenorrhea runonzi secondary dysmenorrhea.
Zviri pachena kuti pane zvimwe zvinogona kuitika mukati memhosva yekutambudzika kwako. Vakadzi vechidiki vanogona kuongororwa vane yechipiri dysmenorrhea uye vakadzi vakwegura vanogona kuwedzera perimenopausal primary dysmenorrhea. Pasinei nechinokonzera, nzira dzokutanga dzokurapa dzakangofanana zvakafanana.
Treatment Options
Kune zvakawanda zvingasarudzwa zvekutarisira nguva yako inorwadza, kubva pamararamiro ehupenyu huri kuchinja kusvika kune mishonga yemarmonal. Funga nezvekuedza kurarama maitiro kutanga. Zvisinei, unogona kuona kuti kusanganiswa kwezvipembenene izvi zvinokupa marwadzo ekurwadza kwakanakisisa.
1. Kudya
Usambofa wakanyanyisa kukosha kwekudya kwakanaka kwakanyatsonaka.
Icho chikamu chinokosha pakuwana nekuchengetedza hutano hwakanaka. Kutevedzera mitemo yakawanda yezvokudya zvine utano chinhu chinokosha asi kune zvishoma zvidzidzo zvinoratidza kuti zvimwe kuchinja kwezvokudya kunogona kubatsira mukudzikisa nguva dzinorwadza:
- Tevera kudya kwakaderera kwezvirimwa zvezvirimwa.
- Wedzera kudya kwako kwekudya kwemazuva gumi nemazuva mana.
Kunyange zvazvo zvidzidzo zvakawanda zvichidiwa kuti uite mazano akakurudzira iwe unogona kufunga kuti kupa izvi kuchinja kwekudya try.
2. Zvigadzirwa
Pane zvishoma zvishoma kubva kune zvidzidzo zviduku zvinotarisa kushandiswa kwezvinyorwa zvekuvandudza nguva dzinorwadza. Migumisiro yezvidzidzo izvi inoita seyokukurudzira. Chimwe nechimwe chezvinhu izvi zvinowedzera kunounza kupa hurombo huri nani kupfuura nzvimbobo. Iva nechokwadi chekukurukura kushandiswa kweizvi kuwedzera pamwe nemutarisiri wako wehutano usati wasarudza kutanga kutora.
- Vitamin E (mazana maviri kamwe chete zuva rimwe nerimwe kana mashizha 250 kaviri pazuva)
- Vitamini B1 (100 mg zuva nezuva)
- Vitamini B6 (200 mg zuva nezuva)
- Supplement Oil Oil (1080mg EPA / 720 mg DHA zuva nezuva)
3. Kudzidzira
Pamwe nekuchengetedza kudya kwakanaka, nguva dzose maitiro ekuita aerobic inokurudzirwa kwakanaka kwehutano hwehutano hwakanaka. Zvakare, pane uwandu hushoma huri kutarisa kuitika kwekuita zvepabonde munguva dzinorwadza asi zvidzidzo zvakaitwa zvinoratidza kuti chiito chinobatsira.
Basa reAerobic rinobudisa endorphins dzinobatsira kudzivirira nzvimbo dzinorwadza muuropi hwako. Nzira yakanaka inogona kuva yakanyanya kune vakadzi vane mararamiro ekugara uye vanowanzotora zvishoma nezvishoma maitiro ekugara aerobic.
Yoga inogonawo kuva yekubatsira kugovera zororo kune nguva dzinorwadza.
Zvimwe zvinotevera zvinokurudzirwa kuti zviwane rubatsiro munguva dzinorwadza.
4. Zvepabonde
Hongu, iwe unoiverenga zvakarurama. Izvo zvakaratidza kuti kuita zvepabonde (kusanganisira kuita bonhora) kunogona kuvandudza nguva dzinorwadza. Basa repabonde rinowedzera ropa richiyerera mubereki yako, iyo inofungidzirwa kubatsira kubatsira kuderedza kuputika. Paunopedza orgasm uropi hwako hunosunungura makemikari akadai se dopamine uye endorphins dzinoshanda sekutambudzika kwepanyama kunoderedza. Uye hongu, zvakachengeteka kuita zvepabonde panguva yako !
5. Heat
Pasinei nehombodo huru yemvura, bhati yakashambidzika, kana kuti yakagadziriswa pfuti yekupisa, kushandisa kupisa kumimba yako pasi kunogona kubatsira kubvisa kumwedzi.
Haisi kunyatsojekesa kuti kupisa kunobatsira sei nekuenda kumwedzi. Vamwe vanotsvakurudza vanofungidzira kuti zvine chokuita nokuvandudzwa kweropa kunopinda mumuviri. Asi chero chipi zvacho chinoshandiswa, kupisa inzira yakasarura kuti ubatsire kutarisa matambo ako ekuenda.
6. NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs)
NSAIDs zvinorwadza zvinorwadza zvinoshanda kwazvo pakurapa dysmenorrhea. Vanoshanda nekuvhara zvinhu zvinoputika zvinonzi se prostaglandin zvinobatsira pakuenda kumwedzi. Kune mhando dzakasiyana dzakasiyana dze prostaglandin asi ibuprofen inzvimbo yakanaka yekutanga.
- Chimwe chinonzi dosing regimen chiya 400 kusvika 600 mg maawa mana kusvika maawa mana kana 800 mg maawa masere. Iwe unofanira kutanga ibuprofen apo kunetseka kunotanga kana apo kubuda kweropa kunotanga.Uye uchange uchida kuramba uchishandisa kwemazuva maviri kana matatu kusvikira zviratidzo zvako zvichivandudza.
Zvakakosha kuti usatora ibuprofen pane dumbu risina chinhu.
Yeuka kukurukura chero mishonga pamwe nemupiki wako wehutano usati watanga kuitora. Kana iwe wakanga uchishandisa ibuprofen uye iwe hauna kuve nekuvandudzika kwako panguva yekuenda kwako kumarwadziwa kwako wehutano anogona kupa rumwe rudzi rweNSAID.
7. Kurwisa kweHormonal
Mushandi wako wehutano angaratidza kuti unoedza kuberekwa kwemhomoni kuti ubatsire kubata nguva yako inorwadza.
Nemhaka yekuti vanoshanda sei pakudzivirira kubata pamuviri, chero hutachiona hwekudzivirira hutachiona hunofanira kukuunzai zororo kubva pamwedzi. Kune marudzi maviri ehomoni yekudzivirira kubata pamuviri:
Yakabatana isrogen uye progesterone nzira:
- piritsi yemapiritsi
- chibereko chekudzivirira pamuviri
- chirongwa chekudzivirira pamuviri
Aya maitiro ekudzivirira kubata pamuviri anoshanda nekudzivisa hutachiona hwako. Izvozvi, zvinokanganisa chikamu chechipiri chekufamba kwako kuitira kuti chidimbu chechibereko chako chisati chavaka uye chibudise zvinhu zvinopisa sezvakaita prostaglandin zvinokonzera kupera kwemwedzi. Uyewo, progesterone inoshandiswa nenzira idzi inoshanda zvakasununguka kuti ikurudzire kudonha kwembatya yemuviri. Kana iwe unowanzova nemapakati ekurwadziwa paunenge uchivhiringidza muwedzere nguva dzinorwadza, zvimwe unoda kuedza chimwe chezvinhu izvi.
Pane zvishoma zvitsvakurudzo zvinowanika kuti kuratidze kuti chimwe chezvinhu izvi zvinosarudzwa kupfuura chimwe. Zvisinei, mapiritsi ave akadzidza zvakawanda zvakanyanya uye anoratidza kuti anoshanda zvakanaka. Zvimwe zvidzidzo zviduku zvikuru zvinoratidza kuti rin'i rinogona kunge rakanaka sepiritsi uye chigamba chiduku zvishoma kudarika pepiritsi pakunonoka kwemwedzi.
Progesterone chete
- progesterone chete piritsi (mini piritsi)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Aya maitiro ekudzivirira kubata pamuviri anoshanda zvakananga pamabhedha emuviri. Dzinokonzera uterine mbatya kuti ive yakaonda kwazvo. Ichokwadi, iwe uchaona kudonha kukuru mukati mako kuenda kumwedzi kana kutomira kuwana nguva yako kana ukashandisa imwe yenzira idzi. Zvakare, kudzivirira kubatanidzwa kwechibereko kubva pakuvaka kunodzivirira kusunungurwa kwemwedzi kunokonzera prostaglandin.
Kuita Chisarudzo Chakanaka Kwauri
Kazhinji vakadzi vanobatana nenzira dzakasiyana-siyana dzokurapa kuitira kuti vawane rubatsiro rwakanakisisa rwekuenda kwavo kumwedzi.
Kana iwe uri kuwana kuwana zororo rakakwana kubva kumishonga chaiwo iwe ungada kufungidzira kuwedzera imwe yemishonga yekurapa kuti ubatsire kunetseka kwako kuenda kumwedzi.
Kana wakamboedza nzira idzi dzekurapa uye iwe usati wamboona huwandu huri nani muhutambudzi hwepanguva yako zvakakosha kuti iwe ukurukure izvi nemutapi wehutano wako. Zvichida iwe une chirwere chepfungwa chinoda kuwedzera kuongororwa uye kurapwa.
Shoko kubva
Sezvokuti kubuda ropa mwedzi woga woga hausi kutadza zvakakwana, nguva dzinorwadza dzinowedzera dambudziko rose idzva rokutarisira kupera kwako kumwedzi. Hapana chikonzero chekutambura chinyararire. Hazvisi zvakakodzera kupotsa chikoro kana kushanda nekuda kwenguva inorwadza. Kutaura nachiremba wako uye kuwana sarudzo yekurapa iyo inoshanda zvakakunakira iwe ichakubatsira iwe kurarama zvakanaka nekuenda kumwedzi.
Smith, RS et al. Kuchengetedzwa kweCy Primary Dysmenorrhea mune Vakwegura Vakadzi. Mu: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.