Zvisarudzo zveBhuku Idzva reChishanu

Zvisarudzo Zvevanhu Vanorarama Nezvirwere zveCrohn kana Ulcerative Colitis

Gore rimwe nerimwe, pakutanga kwegore, kune ruzivo rwebasa rakapoteredza Zvisarudzo zveGore Idzva , uye maitiro ekuputsa kana tsika kuti atange musi waJanuary 1. Vanhu vazhinji vanopika kuti vashaye uremu, vadye zviri nani, varege kusvuta, kana kuti kurovedza muviri. Zvizhinji zvezvirevo izvi zvinowanzove hazvisi izvo zvinokosha uye zvakakosha muhupenyu hwevanhu vari kurarama nechirwere chinokonzera zvirwere (IBD) . Kune vanhu vane Crohn's disease kana ulcerative colitis, pangave pane zvimwe zvakakosha zvine chokuita nekurwisana kwezuva nezuva nezvirwere izvi zvekudya uye kuti zvinobata sei hupenyu hwehupenyu. Nokuda kwechikonzero ichocho, pano apa mamwe mazano ayo vanhu vane IBD vanogona kushandisa kuti vabatsire ivo vararame hupenyu huri nani.

1 -

Iva Nomutsa Iwe pachako

Zvinoratidzika kuti hazvishamisi kuti tinofanira kuda zviyeuchidzo kuti tive zvakanaka kwatiri, asi vazhinji vedu tinoita. Kuva neBD inzira yakaoma, uye haisi iyo iyo munhu angasarudza ivo pachavo kana kune mumwe munhu. Zvipe iwe kupumha, uye edza kuita chimwe chinhu chakanaka iwe pachako, nguva dzose. Izvozvo zvinogona kunge zvakajeka sekutora nguva yekugeza kana kuenda kune rimwe firimu, kana kuti kunyange kuenda kunorara kamwe kamwe pavhiki kuti uwane pane kurara zvishomanana. Iwe unofanirwa kuzvipa nguva yekuzvitarisira, saka sei uchirega kubika izvo zvakakwana muheteti yako yevhiki nevhiki yegore rinouya. Izvi zvinogona kutaridzika sekuita nguva yezviduku, maonero ezvokuchengetedza zuva nezuva uye nezvemazuva makuru, evhiki nevhiki kana kuti pamwedzi oga oga.

2 -

Ramba Uri Mushonga Wako Mushonga

Purogiramu yako yehutano yakatarwa kwauri: haina kuitirwa ani zvake. Inogona kusanganisira mishonga, kudya, kufungisisa, kurovedza muviri, kana kushandiswa uye kurapa kwakakwana. Pasinei nokuti chirongwa chako chekurapa chinosanganisirei, kunamatira kwayo ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira ramangwana risati rasvika. Kuramba nemarongwa ako uye purogiramu yako haisi nguva dzose iri nyore, asi ndiyo nzira yakanakisisa yekugara wakasimba seunogona. Kana iwe uchiedzwa kuti uende munzira yako, yeuka chakaitika pakupedzisira iwe usina kutora mishonga yako kana iwe usati wakanamatira kudya kwako. Kana zvinhu zvose zvichibva pamugwagwa, edza kuzvishandura uye dzokera kune zviri kushanda nekukurumidza uye zvichienderera mberi.

3 -

Chengetedza Zvaunosarudza

Zviri kuedza kupembera kusangana nevatapi vako vehutano, kunyanya kana uri kunzwa zvakanaka. Iwe, hongu, unoda kuona vashandi vako vehutano paunenge uchirwara, asi kuvona paunenge wakanaka kwakakosha zvakare. Nenzira iyi, unogona kukurukura zviri kukushandira iye zvino, uye vanachiremba vako vanouya kuzokuona iwe paunenge uchinzwa zvakanaka, izvo zvakakosha kuitira kuti vave nechokutanga chekutanga kusiyanisa kana iwe usingaiti zvakare. Kuva neziso rako rekuongorora, mazino ekuchenesa, kana zvimwe zviitiko zvekuita panguva apo iwe hauna kubuda -famba kuchava nyore nyore kwauri pane zvaunenge uchiita. Wanai zvirwere zvakakurudzirwa, kenza kuongorora, kana pfupa scans zvakare!

4 -

Rega Kuramba Wako IBD

Iwe haufaniri kufarira IBD yako, kana zvose zvaunounza, uye haufaniri kurega kutsvaga kurapa kwakanakisisa. Iwewo haufaniri kubvuma kuva kurwara nemararamiro nguva dzose, kana kubvuma kubatwa sechipiri-vagari vemunharaunda pazvinouya pakuchengetwa kwako. Iwe unofanirwa kurapwa kwakakodzera, uye iwe unofanirwa kuwana hukuru . Zvisinei, rega kuramba kuti une IBD. Yako IBD inounza zvimwe zvinhu nayo, uye iyo isingafadzi, zviri nani kubvuma chikamu chehupenyu hwako, uye kushanda pakuzviisa kune hutano huri nani huri nani.

5 -

Shandisa Kushungurudzika Kwako

Kushungurudzika hakuna kukonzera IBD yako , asi chokwadi haina kukubatsira kuti unzwe zviri nani, zvimwe. Munhu wose ane dambudziko mumararamiro avo-uye kunetseka kunogona kuva kubva kune zviitiko zvakanaka uye zvakaipa, kunyange isu tichifunga kufunga kwaro kunyatsobatana nevakaipa. Icho chinyengeri ndechokuti uwane nzvimbo yekubudisa kushungurudza kwako. Hazvina hanya nezvinhu zvaunoita kuti usvibise dambudziko rekusimudza, izvo zvinoshanda. Kune nzira dzakawanda dzokugadzirisa kushushikana sezvo kune marudzi ekunetseka, saka tora zvisarudzo zvako zvekuzorora, zvakadai sokufungisisa, yoga, kurovedza muviri, kana nguva pamwe neshamwari nemhuri, uye kusarudza kuita kuti chive chinhu chinokosha.