1 -
Hora Yenyu "Ita"1. Iva Munhu Wechokwadi. Izvo zvinomanikidzirwa kuumba holide yakakwana yemhuri neshamwari zvakanyanya kuti munhu mumwe chete atore. Zvinokwanisika kufara uye kupemberera nguva yacho kunze kwekushongedza "kwakakwana", zvokudya, kana zvipo. Tsvaga nzira dzekudzikisa dambudziko rekuedza nekuedza zvimwe zvinhu zvinoshungurudza .
2. Isa Zvido Zvezuva nezuva. Ita basa rimwe kana maviri kuti uite zuva rimwe nerimwe. Iko kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvekuita musati mazororo izvo zvingaita sezviri nyore kuti zvose zviitwe munguva. Ita hurongwa, uye kuisa pfungwa dzako mberi kuburikidza nokuparadzira mabasa pamusoro pezvikamu zvemazuva. Kugara pasi nekarendari uye kuongorora kuti zvinhu zvakawanda zvakadini pane zvakanyorwa pane zvinodiwa kuti zviitwe zuva roga roga zvinogona kubatsira. Ita chinangwa chaicho chekuita nhamba shomanana yemabasa zuva rega roga uye iva nechokwadi chekunamatira.
3. Rongedza Kutarisira. Iva akatendeseka nemhuri uye shamwari pamusoro pehutano hwehutano uye kuti huchaita sei zvirongwa zvezororo gore rino. Kana iyi ndiyo nguva yekutanga yezororo mushure mekunge yaonekwa, ichave yakasiyana nedzimwe makore. Vanhu vakawanda vane IBD vanofanira kubhadhara zvakanyanya kudya uye kudya . Regai vadikanwa vazive nezvemiganhu uye kuti mhemberero ichiri kukosha.
4. Ita Imba yeVanhu Vanoverengwa. Shandisa nguva yevanhu vakasiyana-siyana muupenyu-shamwari neshamwari dzemhuri dzinotarisira uye dzinokosha kushandisa nguva. Edza kudzivisa vanhu ivavo vanoita zvakaipa, sezvinoita avo vanofunga kuti matambudziko ezvehutano ndezvepfungwa , kana kuti ndiani asingawanzwisisi nezvehutano hwehutano. Tora nguva yekugadzirisa hukama hwakakomba pane imwe nguva.
5. Gamuchira rubatsiro. Usaedza kuita zvinhu zvose iwe pachako, kunyanya kana usingafungi uyewo zvakare. Bvuma rubatsiro-uye bvunzei! -kubva kune shamwari dzakavimbika nemhuri. Zviri pachena kuti vangangodaro vanoda kungopinda mukati uye kumhanya mhiri kana kubatsira kubvisa. Imwe nzira yekuwana rubatsiro ndeyekubatana neboka rekutsvaga kana rekutarisana nechiso kumeso kuti usangane nevamwe vanhu vane matambudziko ehutano akafanana.
2 -
Hora Yenyu "Don'ts"1. Ramba Uine Utano Hwako. Chikamu chinosuruvarisa kazhinji kazhinji kacho chakanaka, asi mushure mezuva rimwe kana maviri, shandisa kusarudza kuti zvapera. Tarisa pane zvinhu zvakanaka muupenyu, semhuri, shamwari, basa, uye kumba. Kunyange munguva dzakaoma, ramba uchienda kune zvinhu zviri muupenyu zvinounza mufaro.
2. Iva Homebody. Vanhu vane IBD vanogona kuenda kumapato uye kuenda kunotenga, uye vanoita zvimwe zvinhu zvose izvo zvinoita kuti mazororo ose ave akakosha uye akabatanidzwa. Kuteerera kuhutano hwehutano paunopinda mhemberero nekuwana mabasa iwayo ezororo akapera kunonetsa asi zvinogona kuitwa. Funga nezvenzira dzekuita kuti zvinhu zvive nyore zvakadai sekuunza chipo chekudya ( chaunogona kudya ) kune rimwe mutambo uye uchibatsira munhu wacho kuti agadzirise. Shandisa zvishandiso zvinotanga kutanga kana kuti ugare wakanonoka kuti utenge munguva ye "off" nguva; hazvisi kudzvinyirira uye kune kuwanika nyore kune nzvimbo dzekugara .
3. Dzokai Zuva Rokuita Chiitiko. Usadzosa tsika yekugara muviri yakakwana nokuti inoratidzika sekuti hazvibviri kuramba pamwe chete munguva yezororo. Mabasa ehutano anokosha uye kana basa rakasiyana rinofanira kuregererwa zuva iroro nokuti zvakakosha kuronga kuti kufamba kwezuva nezuva-zvive saizvozvo. Vanhu vazhinji vanoona kuti kuenderera mberi nemitambo yezuva nezuva kunobatsira mukudzoka kune zvirongwa zvezororo zvine simba guru uye musoro wakajeka.
4. Edza kuita Zvose Zvauri. Pane zvakawanda zvekumanikidza kuita zvose (kubika, kuchenesa, kuvhara, kubika) iwe pachako. Hapana chakaipa mukutenga makiki pabhota, uchikumbira shamwari kuti ibatsire pakuchenesa, kushandisa zvakasununguka chipo chekuvhara (kana kuti "pakarepo" chipo chokuputira), kana kutenga zvokudya zvakagara zvaitwa. Kufarira nguva yezororo kunokosha zvikuru kudarika ani akaita pie.
5. Rega Vamwe Vaparadze Zororo. Gore roga roga kune vanhu avo vasingakwanisi kunzwisisa zvinodikanwa nemunhu ane chirwere chisingaperi. Usabvumira izvi kuti zvifambe pamusoro pemufaro wemwaka. Kana zvichikwanisika kudzivisa vanhu vane manzwiro ekudurura, ita saizvozvo. Kana iwe usingakwanisi, usatora mazwi avo kana kutsoropodza pamwoyo-funga kuti chii chinobva uye uende mberi.