Kufambisa muviri hakusi chikamu chikuru chekutaurirana pakati pevanhu vakuru, asi huzhinji hwedu hwakaona kuvhiringidzika, kana kushayikwa kwekufamba kwenguva. Tsanangudzo yekudzivirira yakasiyana nevamwe vose, chii chinowanzoitika kwauri hachisi chakanaka kune mumwe munhu mumba mako.
Iwe unogona kubvunza zvakapoteredza uye uchienzanisa kana iwe unofarira chaizvo, asi "zuva" redu rezuva nezuva rinosiyana nemabasa edu, izvo zvataidya kana zvisingadyi, uye manzwiro edu kune imwe nguva.
Kubatwa kwakasiyana kwakasiyana nemunhu mumwe nomumwe. Munhu mumwe chete angangodaro ane chikwama chemuviri kamwe kamwe kwemazuva matatu, apo mumwe munhu angave ane hutatu hutama humwe zuva rimwe nerimwe. Izvi zvakasiyana-siyana zvinowanzoitika, uye maitiro ako ega oga anokwanisa kuziva kuti kuvimbiswa kunorevei kwauri.
Kushungurudzika uye Kuvimbiswa
Kushungurudzika kunogona kukanda chiito chechigarire chemuviri uye kukonzera marwadzo uye kusagadzikana mukuita. Kushungurudzika kunogona kusanganisira kushungurudzika mupfungwa, zvakadai sekuyamwisa chikoro chekuongorora kwevhiki, kana zvinetso pamusha kana basa. Kushungurudzika kunogonawo kuva mumuviri, zvakadai sekuzvidya mwoyo kunoita muviri wako paunenge uchirwara kana wakaneta uye uchishanda zvakawandisa kana kuvhiyiwa.
Zvokudya uye Kuvharwa
Zvimwe zvokudya zvinozivikanwa kuti zvinokonzera kana kuwedzera kuvhiringidzika, zvakadai sechizi uye zvokudya zviri mukati me fiber (nyama kunyanya), uye kudya kwekudya kunongogona kuvandudza zvinhu . High fiber foods, zvakadai semichero nemiriwo, inozivikanwa kuti ivandudze kuvigwa.
Kunwa mvura yakawanda uye kudarika caffeine kunobatsira zvakare.
Kuvhiya uye Kuvharwa
Kuvhiya zvose zvinonetsa mupfungwa uye zvinokonzera kushungurudzika kune vanhu vazhinji, sezvo zvakaoma kuwana murwere asinganetseki asati avhiyiwa. Mukuwedzera kumanikidziro ekuvhiya, pane zvikonzero zvishoma nei zvikonzero zvekudzivirira kuvhiringidzika vasingarangariri varwere vanowanzoita.
Kuvhiyiwa kwakawanda kunoda chikwata chekudya, izvo zvinoita kuti chikafu chekudya chive chikafu. Kune avo vanorwara, zvinogona kuva mazuva mashomanana mushure mekuvhiyiwa musati mutevedzeri wemuviri usati waitika, sezvo pasina chigaro chinoda kubviswa uye vazhinji varwere havadyi kudya kwakakwana mushure mekuvhiyiwa. Izvi zvinofungidzirwa zvakakwana.
Pain Medication uye Constipation
Mishonga yemarwadzo, kunyanya opioid, inogona kukonzera kukurumidza zvakanyanya panguva yekudzorera. Kana iwe uri kutora mishonga iyi, funga kutora chirwere chezuva nezuva cheine nyoro stool softener uye uwedzere kudya kwako kwezvinoshandiswa zvisina mvura yekakineine kuitira kuti ivhiringidze nyaya iyi.
Ndiyo kuvhenganiswa here?
Dzimwe nguva, hatitombozivi kuti isu takasimbiswa nokuti hazvina kumboitika kare uye tanga taudza kuE ER kuti kuongororwa kwechikwata kana zvimwe zvinetso zvepamuviri. Kuvharwa kunogona kukuvadza uye haisi chinhu chokutanga vanhu vanofunga nezvavo pavanenge vasina kugadzikana mumimba. Zvinogona kuva kurwadziwa kwakakomba mumutambo kana iwe ukanganwira mazwi.
Kana iwe usingazivi kuti chii chauri kutarisana nekudzivirira, zvakakosha kutsvaga kurapwa kwemarwadzo ako emimba. I-X-ray yakajeka inogona kuwanzoona kuvharwa, uye zvakakosha kuti tisati tifunge kunetseka kwakakomba kwepabonde kunokonzera marwadzo emimba kuvharwa.