Kunyange zvazvo cobra pose ndeyevanhu vakawanda vanobatana ne yoga, izvi hazviiti kuti zvive nekuchengeteka kwayo, kunyanya kana uine zvinetso zvekare.
Iko kushandiswa kwekutanga kwe yoga cobra pose ndeyokugadzirisa musana wayo kumashure. Vanhu vane dambudziko pamwe chete nematambudziko uye / kana spondylolisthesis vangangodaro vanoita zvakanaka kutora nzira yekuchenjerera kune chikwata ichi, kana zvichida kunyange kuchiputsa zvachose.
Izvi ndezvokuti mune zvese, zvinetso zvinowirirana zvinosuruvariswa kana musana wacho wakanyonganiswa, uye spondylolisthesis inogona kuipa. Kumbira chiremba wako kana chiremba wepanyama kana izvi zvikaita zvakanaka nokuda kwemamiriro ako.
Kana uri mukutambudzika kwakanyanya, cobra pose haifaniri kuedza. Kana zvisina kudaro, nyatsoteerera kumarwadzo ako uye urege kubvumira kukutungamirira iwe kusvika pakusvika kwokuti iwe unopinda sei.
Shandura Cobra yekuchengetedza
Kuti uchinje cobra nokuda kwehutambudzo shure, funga kuzvibata iwe sevatangi, zvisinei nokuti iwe unotanga kudii yega yoga iwe ungave uine. Iwe unogona kutevera mirayiridzo yeiyi pose, kusasiya nzvimbo yepangi. Ingotanga nokurara padumbu rako, uye rega pasi kuti ikupe rubatsiro. Kutanga cobra kubva panzvimbo yeplanje ndiko kukumbira dambudziko - plandi iri kufambira mberi kunoshusha kunyange kune avo vasina matambudziko shure.
Imwe nzira yekushandura cobra kuchengeteka ndeyokuisa mapurisa ako pasi - kwete zvamaoko ako.
Paunenge uchidaro, iva nechokwadi chokuti zvikwangwani zvako zviri pasi pemafudzi ako. Izvi zvinokubvumira kuti uve mutungamiri wesangano uye uchatarisa basa pamusana wako uye mushure mushure.
Dzorera Makumbo Makumbo Acho Pasi Pako
Sezvo nekunonoka kutarisa imbwa pose, kuburuka kwefudzi rako mapepa pasi pasi shure kwako kunobatsira kutsigira yako yepamusoro musana paunenge uchivhara.
Edza zvakare kuchengetedza mapepa ako kutseuka mberi.
Kusimbisa Kudzokera Misumbu
Nemhaka yekuti cobra pose inowedzera musana wako kumashure, inogona kushandisa mushure mako. Kana iwe uchitevera mirayiridzo yakanyatsotarisana, iwe uchasimbisawo musimba wepelvic, uyewo mazamu ako ari pasi. Iko simba rekushanda basa nderimwe dambudziko. Zvinogona kuonekwa sepamberi peplavic uye mimba yemimba iri kutambanudza, asi nemisoro yetsoka dzako yakamanikidzwa kupinda pasi, iyo misumbu ichashanda nesimba uye ichine simba.
Farira Zvidhori Zvako
Kuwedzeresa musana wechipfuva kunogona kuderedza vamwe kana zvose zveudhi rezviratidzo. Nhamba iyo iyo cobra pose inogona kuita izvi ichokwadi, inopesana, inosiyana nemunhu. Asi kana chiremba wako kana chiremba wepanyama akakuita kuti uite zvekuvhiya, kobra yakashandurwa pose yakashandurwa yakaitwa pasina marwadzo inogona kukubatsira kuderedza marwadzo ako ekumusoro.
Tevedzera Uine Unyoro Takatarisa Kumucheto Kumusoro
Iyo yoga cobra pose inogona kuitika zvakasimba kumusana uye mushure mushure. Kuitevera nekunyorera kwakanyarara kunowanzokurudzirwa kuchengetedza misumbu yakaenzana. Mukana weChicheche wakanaka kune chinangwa ichi.
> Kwakabva:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Kurapa Kurapa: Mavambo uye Nzira. Philadelphia: FA Davis Company.