Kurutivi rwakatarisana nenyoka pose (kana pasi pasi imbwa kwenguva pfupi) inokosha asi yakaoma yoga inopa iyo inopa zvikomborero zvakawanda, uye kuisa kuti vanotanga uye veterans zvakafanana vari kushanda nguva dzose pakuvandudza. Kuchengeta izvi mupfungwa, zvinowanzoitika kana imbwa yako yakadzika isiri chikamu chebasa rakakwana. Sezvo chero yega yoga pose, pfungwa yacho ndeyokushanda kusvika pakukwana.
Izvo zvikomborero zviri mukutora kusvika ipapo, panzvimbo pokusvika.
Kana iwe uine dambudziko remutsipa kana shure ndeye pfungwa yakanaka kuti unzwisise kuti sei pose inoshanda, ndeapi mamiriro ezvinhu zvingabatsira uye kuti ungashandura sei kuchengeteka.
Shandura Dza Dzako Kudzoka
Kugadzirisa pasi imbwa nekuchengeteka, iwe ungada kufarira mabvi ako akangotanga, apo iwe uri kuisa chinzvimbo. Chimwe chinhu chinonyanya kukurudzira kugadzirisa makumbo ako ndekuwana chiito chekubatanidzwa kwechiuno chako - chichava chirevo chekukanda, zvichiita kuti iwe ufukidze muviri wako mberi nechomukati. Kuti uwedzere panga muhudyu paunenge uri mu pose, unogona kufunga pamusoro pokusimudza mapfupa ako akagara (ari pasi pepasi rako) kusvika kumusoro. Izvi zvinongoerekana zvichinyatsobatanidza kubatana kwechiuno kune zvakadzama (kana misumbu iri kumashure kwemakumbo ako ichabvumira).
Gravity uye Your Spine - Kudzorera Kinetics
Imbwa imwe inopa mukana wekudzosera simba rekusimudzira iyo inowanzoita pamharuro.
Kuomesa huremu hwako mumaoko ako, iyo iyo inogadziriswa iri pasi, inogona kukubatsira iwe udzike pasi mapepa ako pasi pasi (kureva tailbone yako.) Mafudzi ako epafudzi achasimudzira kumusoro, uye panguva imwe chete achienda pasi your spine.
Kunyorera mapepa ako epafudzi kuchapa kumusoro kwakakwana kugadzikana kwekubvumira kuburitswa kusanganisa kwekusimbisa uye kutarisa kwemisungo munzvimbo iyoyo.
Saka kiyi yechinzvimbo ichi ndeyekutarisa kune mafudzi ako epafudzi anokweretesa kutsigira mumuviri.
Sezvaunotanga kuwana pfungwa yekuchengeteka nechinzvimbo, iwe unogona kuedza kusvibisa muviri wako wose kubva mumaoko ako, uye bvumira mapepa ako epafudzi kuburuka pasi shure kwako.
Kutaura neKyphosis neA Down Dog
Kurutivi rwakatarisana nenyoka chinhu chakanaka chekubatsira kutsvaga migumisiro ye kyphosis. Zvakare, kiyi ndiyo kuburuka uye kugadzirisa mazamu emafudzi. Nefudzi rako refudzi rakabatisa pasi chako iwe zvino une nhare yakasimba iyo inoshandiswa kumashure kumashure inogona kushanda kuti iwedzere musana. Kunyorera mapepa epafudzi ndechiito chinonyanya kuitwa ne lats, musimba mukuru wakawana kumashure.
Kutaura neBlack Low Back Posture ne Down Dog
Iyo yakatambanudzirwa kumusana wemakumbo nechokudzika imbwa (kana yakanyatsojeka) inogona kunge yakangoita doozie! Asi kutambanudza uku kunogona kuva chaicho chaunoda kutarisa zvakashata pakuderedzwa shure kana iwe uine. Zvechokwadi, kudzivisa kukuvadza kunokosha zvikuru, saka chengetedza kukura zvakadini iwe unoda nemanzwiro. Kana uchinge wava nechivimbo chokuti uri kuita zvese zvepfungwa yacho zvakanaka (yeuka izvi hazvirevi zvakakwana, zvakarurama), ruramisa makumbo ako pane imwe nzvimbo iwe unoziva kuti unogona kuchengeta pose, asi iwe unonzwa zvimwe zvinetso mumatombo aya uye / kana mhuru.
Iyi ndiyo nzvimbo yebasa.
Simbisai Zvakadzika Mumakumbo Masimba neAve Dog
Imbwa inobatsira kusimbisa midzi yepamuviri yakadzika, iyo inokosha yekusimbiswa kwakatsigirwa shure. Chiito chechiuno chechiuno chakanyatsogadziriswa uye kupfigira mberi chinounza mimba dziri pedyo nechepamusoro pemhepo, achivasimbisa.