Nzira Yokuwana Nayo Simba Rako uye Simba Rokubatana uye Unogadzikana
Maitiro ehondo aiva chinhu chekupedzisira mupfungwa dzangu mushure mokunge ndaita mastectomy . My Reach to Recover Volunteer akaratidza maitiro ekugadzirisa maoko kwandiri uye akatsanangura matambudziko ake epafudzi mushure mekuvhiyiwa kwake . Ndakanga ndichinzwa zvakanaka, saka ndakarega kuita zvidzidzo - chisarudzo chakaipa. Zvishoma nezvishoma, ndakagadzira fudzi rakanyorova, uye ipapo chikwata chechiedza che lymphedema .
Usaita chikanganiso changu. Taura nachiremba wako nezvekugadzirira kwako kuita izvozvi maitiro ekudzivirira, uye zvino tanga unyoro kutamisa nzira yako kuenda kunotora.
Kurapa Kwebonde uye Mazai Okupedzisira Maitiro
Kana wakave nekuvhiyiwa kwepazamu, kubvisa lymph node, kana kuti mazamu emishonga , iwe uchada kuita mamwe maitiro ekukubatsira kuti uwanezve. Maitiro ekudzivirira anogona kukubatsira kuti udzikise migumisiro yechirwere uye kuti udzokere kumabasa akajairika.
Kuvhiyiwa kwepabonde kunogona kuchinja huwandu hwekufamba muruoko rwako uye mafudzi. Kushandiswa kwemaitiro, lumpectomy , kana kuvakwa kwezamu kunoshandura mararamiro ako uye kunokanganisa nerve uye lymphatic circulation. Izvo, zvakare, zvinogona kutungamirira kumutsipa wefudzi, nezvinetso zvekushamba, kupfeka, nekugadzirisa. Apo lymph nodes yako yakabviswa, unogona kukura ruoko kana ruoko lymphedema. Kudzidzira, uye mune zvimwe zviitiko, kumanikidzwa kwemapurasitiki kunogona kubatsira kudzivirira nekudzikinura mimwe migumisiro iyi.
Chirwere chemawere chinogona kuchinja kusununguka kwaunofema, pamwe nekukanganisa ruoko rwako uye kubata panguva uye mwedzi yakawanda mushure mekurapa.
Nemhaka yokuti mazamu emapfupa anogona dzimwe nguva anokanganisa mapapu ako, kudzidzira zvakanyanya kufema kunogona kudiwa kukubatsira kuti uwanezve mapapu ako akazara. Kana ruoko rwako nebandauko zvakagadzirirwawo saizvozvo, maitiro edzimba anogona kubatsira kusunungura uye kutambanudza mitsipa uye mavara.
Simba Kudzidzira Pashure Kokuvhiya Kwechifuva
Iva nechokwadi chekukurukura nezvezvirongwa zvako zvekuita basa nechiremba wako usati watanga.
Chiremba wako angakutaurira kune chiremba wepanyama kana Reach to Recovery volunteer kuitira kuti iwe ugone kudzidza nzira yakakodzera yekuita zvidzidzo zvehondo .
Chimirira kusvikira mvura yako yokugadzirira iri kunze kuti utange kuedza. Hapana chikonzero chekutengesa tsvimbo yekubata iyo inochengetedza gomba remvura riri panzvimbo yako pachipfuva chako. Kana mazamu ako echision incision achiripo, fambisa zvinyoro kana uchiedza kudzivisa ganda rako kana kuita kuti kuvhara kwako kuve pucker. Kana imwe nguva madhaini apera uye matanho ako ari kunze, unogona kutanga kutora (sezvaunonzwa uchikwanisa). Usaita chero chekudzidzira kusvika kusvika pakurwadziwa.
Kusuruvara Kwechikepe Kuvhidzira Pashure Kokuvhiya Kwebonde
Kana pane chero chiito chekuita basa, kugadzirira kwakanaka kunobatsira kuti uite zvinangwa zvako. Iwe unoda kudzorerazve simba, kupedza marwadzo nekudzimba, uye kudzokera kumabasa ezvisikwa. Heano zvimwe zvinhu zvokuchengeta mupfungwa usati watanga:
- Kupfeka kusununguka, kupfeka zvipfeko zvekuvhima. Hazvisi zvekutarisa zvakanaka; ndezvekunzwa zviri nani nekufamba nyore.
- Edza kutora mvura yakasviba kana tubhi soak usati watanga maitiro ako kuti uzorore misumbu yako. Izvi zvinogonawo kuderedza marwadzo. Kana, edza kutora ibuprofen maminitsi makumi matatu musati maita. Rimwe rinotyisa pamapfudzi ako kwemaminitsi makumi maviri nemashanu rinogona kubatsira.
- Ita zvidzidzo zvishoma nezvishoma uye zvinyoro-iwe uri kuenda kune imwe nzvimbo yakatarisa, kwete chekutsva kana itsva yekureruka. Urombo chiratidzo chokuti iwe unofanira kumira, kuzorora, kana kushanda zvakajeka.
- Yeuka kufema mukati nekubuda zvakadzama iwe uchiri kushandisa. Iwe unofanirwa kuisa mapapu ako, kuunza okisijeni mumuviri wako, wozorora uye wofema kunze.
- Izvo zvinowanzoita kuti uchinzwe kusungwa mumapfupa ako uye chirwere chekuvhima mushure mokuvhiyiwa kwebese, uye apo nharo dzakatemwa, unganzwa uchinetseka. Kushandisa nounyoro kunobatsira kubvisa zvinonzwa izvi.
Nzira Yokuwana Nayo Kubatsira Kwazvo Kubva Maoko Okuita
Chero basa rakanaka rekurovedza muviri rinofanira kugara riripo nguva dzose, saka ita izvi muchigarire chako.
Gara pamagetsi kaviri pazuva apo iwe unogona kupfuura nepakati pezvidzidzo zvemaoko. Tamba mimwe mimhanzi inonyaradza, yakanaka apo iwe unotambanudza. Dzokorora basa rimwe nerimwe 5 kusvika ku7, uchiite sezvakarurama sezvaunokwanisa.
Sezvaunodzoka, unogona kuwedzera kudzokorora kana kutambanudza zvishoma. Kana iwe usingakwanisi kuita zvidzidzo, kana kuti zvinorwadzisa, taurira chiremba wako. Uye kana iwe usingaoni humwe huri nani mukusimudzira ruoko semugumisiro wekudzidzira, tora chiremba wako kuti aongorore mararamiro ako uye kurukura zvaunogona kuita. Zvinokwanisika kuwana maoko ako nemapfudzi achifambazve, asi zvinotora nguva. Usaramwe.
Sources
Kudzidzira Pashure Kokuvhiya Kwechifuva. American Cancer Society.
Kudzidzira muviri uye wechipiri lymphedema: kuchengeteka, zvingabatsira, nekutsvakurudza nyaya. Hayes SC, Reu-Hirche H, Turner J. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar; 41 (3): 483-9.