Munenge wose munhu wese wandinoziva uyo akatamirazve akachema pamusoro pemarwadzo ekudzokera shure paakanga apera. Ndakaita chokwadi kuti ndakanga ndisipo pamusi iwoyo pachako, saka handigone kukuudza kana vakanyunyuta ipapo. (Iyi nzira yakabatsira musana wangu, ndinokuudza iwe ...) Ndinofunga kuti vakanyunyutira pamusoro pemarwadzo ekudzoka pavakanga vachifamba, zvakare.
Yaiva chete apo Ndaifanira kutama kuti ndainyatsonzwisisa kukosha kwezvinhu zvakadai sekugadzirira mberi, kuzvitarisira, kutsika, nezvimwewo.
apo uchisimuka. Iye zvino kuti ndiri mudiki munzvimbo yangu itsva, heino mazano angu ekufamba kwakachengeteka shure:
Tanga Kutanga
Inenge munhu wese anounganidza zvinhu. Chinetso ndechekuti vazhinji vedu hationi kuti zvinhu zvakawanda zvakadini zvatinazvo kusvikira taenda.
Chimwe chinhu chandakaita kuti ndigadzirire kutamira ndechokuti nditange kuchenesa zvinhu zvisingakoshi gore rose rakatarisana. (Ndaiziva kuti ndaizotamira pane imwe nguva, asi ini ndakanga ndisingazivi nguva chaiyo.) Ndaiva negaraji rekutengesa izvo zvisiri kungoisa zvishoma zvishoma muhomwe yangu asi zvakanyanyisa kuchema mutoro wangu paifamba zuva rakasvika. Uye sezvo ndakanga ndiri pamupumburu mushure mokutengesa, ndakaramba ndichideredza mutoro wandichazopedzisira ndakatakura nokupa uye kutengesa.
Simbisa Chero Chako
Chimwe chinhu chinotangira kutanga ndechokugadzirira mberi pamusoro pekuti iwe unotsigira sei musana wako kana zuva rasvika. Nyanzvi dzakawanda dzemawere emhepo dzichakuudza kuti imwe nheyo yakasimba-nechepamusoro ini ndinoreva mimba uye mapundu emuviri -ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira musana wako.
Saka sei usati watanga, uchienderera mberi, kana kuti uchikwira-purogiramu yekusimbisa kwekutanga mberi kwekutama zuva?
Kana iri sarudzo inofadza iwe, ndinokurudzira kuti utange purogiramu kwemavhiki masere isati yasvika. Kubata basa kunogona kusanganisira:
- Basa remuviri pasi
- Basa rapamusoro riri pamimba
- Oblique kumudzimai kusimbisa
- Bhiriji iri kuitwa
- Zvose 4s shure
- A mild spinal twist
- Rimwe basa rinowanzoita kuti utarise mushure mako
Kana iwe uine marwadzo shure, kuita chiito chakadai sezuva nezuva ingangove pfungwa yakanaka. Kana musana wako uri kuita zvakanaka uye uri kutarisa kuti urege kukuvadza zvakadai sechisimba chemahuro kana kuti sarinied disc , kaviri kusvika katatu pavhiki zvingangokubvumira kuti ugadzirire mishonga zvakakwana. (Zvimwewo zvakanakawo.)
Zvichenjerere iwe pachako
Hapana chinokonzera ngozi yako yekukuvadza shure pane kuva nekutora imba kana yeimba yefisi pamwe chete nehuwandu hwebhokisi uye kuchenesa nzvimbo yako yekare yose muzuva rimwechete.
Kana iwe uchikwanise kuzvipa, iwe unogona kutama nekuchengeta nzvimbo mbiri mukati memwedzi waunoronga kutamira.
Ita Basa Rakaoma kune Mumwe Munhu
Ndine chokwadi kuti wakanzwa zano iri kare, asi ini ndichaisa mungozi yekukuudza zvakare. Usava gamba. Munhu wose ane miganhu maererano nekuwanda kwezvavanogona kuita mumuviri, uye izvi ndezvechokwadi kana iwe une dambudziko shure.
Ichokwadi chaicho, kuchinja mari mari. Imwe nzira yekushandisa nayo zvakanaka, kunyange zvakadaro, ndeyokuwana rubatsiro kana uchida. Mune mamwe mazwi, shandisa mabasa ako anoita kuti musana wako uremerwe nekubhadhara mumwe munhu kana kubvisa.
Uye apo vatsigiri vako pavanosvika, vanyatsovatarisa kuitira kuti ivo vashandi vanoita basa rinorema.
Dziisa
Kunyangwe kusimudza midziyo yakaremara hakusi kubatevedza kwega yega, kuchakukurirai mumuviri. Iwe uchange uchishandisa masimba ako uye uchifambisa muviri wako, sezvamunoita apo iwe unoshandisa.
Sezvo nehurukuro yekurovedza muviri, unofanirwa kupisa usati watanga kushanda.
Kufuridzira nokuda kwebasa rekuita zvinhu zvinowanzove nechiedza, kufamba nyore kune zvakafanana kune zvaunoita munguva huru yezviito zvako. (Somuenzaniso, kana iwe uchifamba uchiita zvekuvhima muviri, kushambidzika kunogona kunge kunononoka kufamba zvishoma nezvishoma kwemaminitsi gumi.) Asi kana iwe uchiita nebasa rakaoma rokutamisa imba yako, iwe uri kuita zvinhu zvakasiyana-siyana, kusanganisira kusimudza .
Kushambidzika, munyaya iyi, kunofanirwa kuve nekunyorova kusunungura mashizha ose kuburikidza nehuwandu hwekufamba, kushandura mishonga yako nekuita kuti mwoyo wako uwedzere (asi usapfuurira).
Kana uine dambudziko shure, iwe unogona kurara munzvimbo yepamusoro uye uende kuburikidza nehutano hwemashure maitiro ezvinyorwa zvinyoro. Tarisa kuwedzera kukura kwemuviri wako, kutora misimba yako kuenda, uye kuzarura manotsi ako.
Kana musana wako wakarurama, tanga kubva kumativi ose mana (mushure mutsva, kana mhou yega yega ) kana kubva pakamira. Unofamba-famba munzvimbo, mashoma emakumbo uye mapapu, kumativi akakomba, uye kunonoka kukwirira kwepamusoro.
Lift Smart
Kune vakawanda vedu hatifungi nezve nzira yatinoshandisa nayo miviri yedu kuti tiite basa redu raidiwa. Zvichida iwe unogona kurega izvi apo iwe hausi pasi pedambudziko, asi ngatitarisei-kutama kunonetsa!
Kutonga kwechigunwe pakusimudza zvinhu zvakakomba ndiko kukodha mahudyu, mabvi, uye maziso enyu kuti udzikise muviri wako kune chinhu (chithunzi). Nokuswedera kune basa nenzira iyi, unogona kudzivisa kupfugama pamusoro pomupfupa. Mutsipa wako unowedzera zvikamu zvekufamba uye uri muduku uye wakaoma kupfuura chiuno chako nemakumbo. Saka shandisa simba mumutumbi wako wepasi kutora mutoro. Musana wako uchakutendai nokuda kwaro kana uri munzvimbo yako itsva.
Dzosera Mushure Wako
Kazhinji yenguva, kurwadziwa shure kunokonzerwa nekuwedzera kwekutambudzika mumisungo yakapoteredza musana, mahudyu, uye mapepa. Zvinogona kunge zviri nyore kupfuura iwe unofunga kuti ubudise dambudziko iri. Edza zvinotevera panguva yekuputika uye / kana kana wapedza zvachose nekufamba kwako.
Imwe nzira ndeyekureva nhema pamusana wako (zvichida pane imwe nzvimbo yakaoma yakadai sepasi) nemabvi ako akadzikamisa uye tsoka dzako dzichigara pasi. Kufuridza zvakasimba uye zvibvumira kuzvisunungura. Izvi hazvifaniri kutora nguva refu, kunyange miniti kana maviri zvinogona kubatsira kubvisa kuneta mumatumbo ako.
Iwe unogona kuwedzera kusunungurwa nekuunza mabvi ako kumapfupa ako. Mabvi ako nemachiuno anofanira kukotama, uye iwe unofanirwa kuona nhanho yekunyora pazvikamu zviviri. Ichi chiito chekutorera chinopa hutano hwekubatana pamwe uye zvinogona kukubatsira kusunungura misungo yakasimbiswa nokuti yaishanda nguva yakareba. Kunyanyisa mabvi ako muchipfuva chako kunogonawo kukupa chikamu chako chemukati zvishoma.