Supine ishoko rinotsanangura chimiro chemuviri wako kana uri kurara pamusana wako. Vanachiremba, vakadai sevanorwara, vanoshandisa izwi rokuti supine kuti vataure kana kunyora pamusoro pezviremera zvavanoisa varwere vavo pavanenge vachipa kurapa, kana pavanenge vaine mamwe maitiro ekudzidzira uye kumashure anosanganisira chirongwa chekuita kumba.
Kana muongorori wako kana mudzidzisi wako arikupa iwe hutsika hunosimbiswa maitiro ekutanga, zvichida iye achakutanga iwe munzvimbo yeupine. Izvi ndezvokuti kana iwe uri supine, mishonga yako ine zvishoma zvishoma zvebasa raunofanira kuita kuti urambe wakagadzikana uye nzvimbo yako ichirwisa simba rekuvhiti.
Izwi rinokurudzira (pamwe chete nemashoko akafanana akadai akajairika, kureva nhema panze uye mazhinji) anoshandiswa apo vanachiremba vanonyora maitiro enyu mune zvinyorwa zvevarwere.
Izvo zvakasiyana ne supine zvinowanzoitika, iyo ndiyo chironda chakamira panzvimbo. Supine inotumidzwa: soo pine.
Zvinhu Zvaunogona Kuita Nokuda Kwako mu Supine Position
Heano pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti udzikise hutambu hwakadzika shure kubva panzvimbo yeupine.
Chokutanga, unogona kusunungura dambudziko kubva kumutsipa wako nekufungidzira kunyoresa kunyoresa (iyo inoshandiswa kwepamusoro pemapfupa ako akadzikamisa uye tsoka dzako dziri zororo pasi.) Tanga nekufema nekuzorora, uchibvumira kukanganisa kubuda mumasimba ako.
Iwe unogonawo kushanda mu supine kuti ushandise yako yakadzika midzi misungo , iyo inokosha yehutano hwakanaka. Nehunze hutsika, zvakakosha kuti uwane hutano hwakanaka ivo vasati vashandisa zvizere. Saka kupedza nguva yakawanda kudzidza nzira yekuzvidzivirira nayo inogona kufamba nenzira yakareba pakuvandudza rubatsiro rwemashure.
Mushure mekunge uchitonhora nekusunungurwa kwemisimba kunotsanangurwa pamusoro apa, pamwe chete nekushanda kwekuita basa, iwe unogona kuenderera mberi kune zvekuita muviri.
Purogiramu yemutangi , iyo inenge ichiri munyoro uye isiri-inoda, ichaita kuti iwe uwedzere uye usimbise zviuno zvako uye kumashure. Izvo zvakanaka zuva rega rega "tune-up" ruzivo runogona kushandiswa kugadzirisa uye / kana kudzivirira.
Chimwe chinhu chaunogona kuitira musana wako paine mu supine ndega yoga. Sezvakaita chero chirongwa chekuita basa, haisi yega yoga inowanzoitika iwe wakarara pamusana wako, asi vazhinji vevatangi uye vanodzorera vanoita.
Semuenzaniso, iyo supine spinal twist inosanganisira kurara pamusana wako, kupfugama namabvi uye nekubva uisa kune rumwe rutivi. Iko pfungwa ndeyekugara munzvimbo iyoyo kwechinguva chiduku - uye kufema-kubvumira bundu rako rebbonde pamwe nemashure ako kumashure kusunungura.