Kugadziriswa kudya kunogona kukubatsira kuti upe zvokudya zvine chinetso
Kana iwe uchitambura nehutachiona husingaperi, kusuruvara, kurwadziwa kwepamuviri, kana kumira, kudya kwekuparadza kunogona kukubatsira kuona kana zviratidzo zvako zvichikonzerwa nekuvhiringidza kwekudya.
Hezvino nzira yekuchengetedza uye nekushandisa zvakanakisisa kudya kwekudya, pamwe nekutora diary uye kuongorora mishonga mutsva, kubvisa marwadzo mumatumbo ako.
Kugadziriswa Zvokudya: Kusimbisa Allergy Testing
Chikafu chinopera, dzimwe nguva chinonzi kudya kwekuregererwa, ndicho chigadzirwa chinoshandiswa navanachiremba kuti vimbise migumisiro yekuongororwa kwemazuva ose .
Kuparadzanisa kudya kunowanzoonekwawo kune mamwe maitiro ekurapa kurapa kwemamiriro ezvinhu anobva kuArthritis kunoshungurudza chirwere chemaronda .
Pasinei nekuderedza kudya kunomiririra chikamu ichocho chikuru chekurapa kudya kwekudya uye kunzwisisika, hakuna kumbove nezvidzidzo zvakawanda kuti zvione kana izvo zvikafu zvekuparadza zvinoshanda. Mukutsvakurudza kwakange kwaitwa, zvigumisiro zvakasanganiswa.
Semuenzaniso, kuongorora kwezvipfumbamwe mapfumbamwe kwakawana kuti kupedza kudya kwezviyo pachavo, pasina kubatsirwa kwekuongorora kwemazuva ose, hakuna kuwedzera zviratidzo zvevanhu vane eczema . Zvisinei, imwe chidzidzo chakawana kuti vana vane eczema avo vane chirwere chakanaka chirwere chezveruzhinji vakagadzirisa pazvokudya zvisina mazai.
Panguva iyo, vatsvakurudzi vakaona kuti kudya kwekudya kunokonzerwa nemigumisiro yekuongororwa kwemazuva ose kunogona kubatsira mumamiriro ezvinhu eosinophilic esophagitis , izvo zvingakonzera kukanganisa kwehupenyu hwako uye zviratidzo zvakadai sekuputika uye dambudziko richimedza.
Saizvozvowo, kupedza kudya kunoenderana nekuongorora kwemazuva ose kwakabatsira kubvisa zviratidzo zvekutsamwa kwemawere uye maronda .
Kugadziriswa Kwaigona Kuwana Zvakaipa Nguva refu
Pane humwe uchapupu hwokuti kudya kwenguva refu kwekudya kunogona kuwedzera muviri wako kutarisa kwehutano kune zvekudya. Kana yako yeaergic response yaive iri shomanana usati wadya kudya, izvi zvingave zvisina kufambiswa zvakanaka (uye zvinogona, mune dzimwe nguva, kuva nengozi).
Semuenzaniso, chidzidzo chakaitwa paJohn Hopkins University chakawana kuti vana avo vakanga vakura kunze kwemishonga yavo yepagani asi vakaramba vachipedza mazamu nemishonga yemapanga kubva pakudya kwavo kwaive nekudzoka kwekurwadza kwakanyanya. Mukuwedzera, vanhu avo vanobvisa puroteni gluten kubva pazvokudya zvavo vanowanzoona kugadzirisa kwavo kunowedzera kuipa pavanoita zvisina kunaka kudya zvokudya zvine gluten.
Nyaya yekuchenjerera: Kana uine zviratidzo zvekudya zvekudya zvekare , zvakadai semapuchi, kurira kwemiromo nerurimi, kana anaphylaxis , chero kuiswazve kwezvokudya mukati mekudya kwako kunofanirwa kuitwa kana iwe uchitungamirirwa nachiremba.
Mashandisiro Aungaita Kuparadzanisa kudya
Heano nhanho-ne-nhanho kupedza zvidyo mazano iwe unogona kutevera (bvunza chiremba wako kutanga):
- Kunyanya kubvisa zvokudya kubva pane zvekudya kwako kwevhiki mbiri. Paunenge uchiita izvi, idya zvokudya zvakajeka zvaunozvigadzirira, kuti urege kudzivirika pamuchinjikwa. Semuenzaniso, kana uri kubvisa soy, idya michero mitsva, mishonga, uye nyama panzvimbo pezvose zvinouya muhomwe kana yakagadzirirwa muresitorendi, kunze kwekuti yakagadzirwa mune imwe nzvimbo yakachengetedzwa isina soya.
- Chengetedza zviratidzo zvako kuti uone kana vachivandudza. Kana zvikasashandura, saka zvokudya zvawakapedza hazvikwanisi kwete dambudziko.
- Kana vakagadzirisa, vaudza zvakare chikafu mune imwe yomufomu wayo wekutanga kuti uone kana iwe unopindura. Izvi zvinonzi "dambudziko." Munyaya ye soy, dambudziko rakanaka raizova soya, panzvimbo ye soy muto kana kuti zvokudya zvine zvakawanda zvinoshandiswa. Vamwe vanhu vane chirwere chechiliac vanonyanya kugadzikana kune gluten kuti vangaita kune micheka yakawanda inonzi gluten inogona kuvapo nekuda kwekusvibiswa kwepamusoro kune kunze kwemiriwo, kana mune chimwe chinhu chinonzi gluten-isina.
- Kana zviratidzo zvako zvichiwedzera zvakanyanya mushure mekudya zvokudya, edza nzira yekugumisa uye dambudziko zvakare kuti utsigise zvawanikwa . Zvinokwanisika kuti nguva yokutanga yakanga yakaitika. Semuenzaniso, zvichida zvokudya zvawakashandisa pakupikisa kwako ndeyemarashi uye zvinogumbura dumbu rako, asi iwe unogona kutsungirira zvokudya mune imwe fomu.
Zvokudya Diary Uses
Zvinyorwa zvekudya zvinogona kubatsira kuita kuti kudya kwako kuve kwakarurama uye kubudirire. Kuchengeta nhamba yezvokudya zvaunodya uye zviratidzo zvako zvinokubvumira kutarisa mapeti. Inogonawo kubatsira kuziva kuti zvinokonzerwa nekusvibiswa kwepamuchinjikwa, kana zvimwe zvekudya izvo zvingangodaro zvinokonzera zviratidzo zvako.
Zvingaita sei kuchengeta diary yezvokudya
- Chengeta kabhuku kaduku umo iwe unonyora zvose zvaunodya panguva imwe neimwe yekudya. Edza kunyora pasi zvigadzirwa zvakakura zvezvokudya zvaunodya. Semuenzaniso, kunyora pasi "stew" hakuzombobatsiri sekuita nheyo ye "strew yakaitwa nemombe, mbatatisi, karoti, rosemary uye garlic."
- Muzuva rose, nyora zviratidzo zvako. Une chirwere here? Kugunun'una? Dzihwa? Panguva ipi zviratidzo zvako zvaitika? Akaitika pakarepo mushure mekudya, kana kuti vakanonoka here? Zvakanyanya zvakadini ivo? Kana uine zviratidzo zvekudya zvekare zvekare, zvino inguva yakazova nguva yakanaka yekuwana guru guru rega.
- Mushure memavhiki mashomanana, tsvaga muenzaniso wezvokudya uye zviratidzo. Zvinogona kutora mwedzi kana kupfuura usati wanyatsoona muenzaniso. Zvinogona kunge zvisingabviri kuona chimiro muzviratidzo zvako kana iwe uri kuita zvekudya iwe unodya zuva nezuva. Somuenzaniso, kana iwe uchidya sandwich pachingwa chegorosi zuva rega rega masikati, iwe ungasaona kuchinja kwezviratidzo zvako zuva rega rega, kunyange kana gorosi riri sandwich yako ichikurwarisa.
Kurapa Kwekurapa
Iwe haufaniri kufunga kuti zviratidzo zvako zvakaoma zvakakwana kubvumidza kuongororwa kwechiremba, asi kuedza kunogona kukubatsira kuti utsvake zvokudya zvekudya kwako kwekudya, kana kunyange kubvisa chidimbu chako kuti uite kuburikidza nekuita.
La ctose kusagadzikana iye zvino ine muedzo usingakanganisiki unogona kuitwa mubazi, uye iwe unogona kuvhara chirwere chechiliac neropa rekuongorora (kunyange iwe uchiri kungoda endoscopy kuti usimbise chirwere chako cheteroliac diagnosis ).
Dzimwe nguva kuedza kunogona kunge kusina kukwana uye kunoda kubvisa kudya kwekutevera pamigumisiro. Zvinokwanisika kuva nehutano hwakanaka hwekuongorora zviratidzo zvekudya asi husina kugadzirisa zvinokonzerwa nezvokudya izvozvo. Allergist inowanzokurudzira kuti vanhu vasina kumbova nemigumisiro yakakura yezvokudya kune zvokudya vanoipedza kubva pakudya kwavo uye vanoita zvinetso zvekudya mumahofisi avo.
Kuongororwa kwechiremba kunogonawo kuziva kana zviratidzo zvako zvichikonzerwa nechimwe chinhu kunze kwekunzwisisa kwezvokudya. Gall matombo anogona kukonzera mararamiro uye kurwadziwa kwepamuviri kana iwe uchidya zvokudya zvegorosi, izvo zvingaratidzika kunge zvine lactose kusagadzikana kana kudya kwemafuta ari mubvunzo kwaiva pizza cheesy. Gastroenterologist inogona kubatsira kuisa zvikamu zvepisidhe pamwe chete uye kuziva chikonzero chekutambudzika kwako.
Shoko kubva
Vamwe vanorapa mushonga vanorayira kuti vatsanya kwenguva yakareba kana kudya kudya kunoumbwa kwezvokudya zvishomanana se nzira yekugadzirisa kunzwisisika kwezvokudya. Zvimwe zvikafu zvinongopedzisira kune zvekudya izvo kudya kwakasiyana kunofunga "kwete-allergenic," kunyange zvazvo zvichikwanisika kuva neropajiki kune chero chekudya kupi zvako. Vamwe vanokugadzirisa kune imwechete kana maviri mapoka ezvokudya-michero nemiriwo, somuenzaniso.
Shenjerera paunenge uchibvisa zvokudya zvekudya kwako. Kuderedza uwandu hwezvokudya zvaunodya zvinogona kutungamirira mukudya kwakashata, kunyanya kuvana.
Vamwe vanhu vanogona kudzivisa zvokudya zvokuti vanogona kunyatsotsungirira. Chidzidzo chakaitwa paNational Jewish Health chakawana kuti vana vane chirwere chezvokudya zvekudya vaikwanisa kudya 84% yezvokudya zvavakanga vabvisa kubva pakudya kwavo mushure mokuedza kudya kwaiva muhofisi yechiremba. Saka, usati wabvisa zvokudya kubva pane zvekudya zvako kana kubva pakudya kwemwana wako, iva nechokwadi chokuti urikurukura nachiremba wako.
Sources:
Aydinlar EI et al. IgG-based elimination diet in migraine pamwe nekutsamwa kwemawere. Headache. 2013 Mar; 53 (3): 514-25.
Fleischer DM, et al. Peanut kurwisa: kudzoka uye kutungamira kwayo. J Allergy Clin Immunol. 2004 Nov; 114 (5): 1195-201.
Bhati-Hextall FJ, Delamere FM, Williams HC. Zvokudya zvezvekudya zvakagadziriswa pamusana pegungwa. Nhoroondo yeCochrane yekuongorora kwakagadzirika 2010 Nyaya 10
Fleischer DM, et al. Zvokudya Zvomunwa Matambudziko Muvana vane Chirwere Chekudya Allergy. J Pediatr. 2010 Oct 27.
Jennifer J. Schneider Chafen; Sydne J. Newberry; Marc A. Riedl; et al. Kuongorora uye Kugadzirisa Kudya Kwemazuva Ose Kurwisa Kwemhuka: Kurongeka Kwakarongeka. JAMA. 2010; 303 (18): 1848-1856
Syrigou E et al. Zvokudya zveAirgia-test-driven-driven elimination zvinobatsira kune vana vane maitiro eosinophilic esophagitis, pasinei nekuoma kwezviratidzo. Chirwere Chetachiona uye Immunology. 2015 Jun; 26 (4): 323-9.