Nhepfenyuro Inowirirana Inofamba Nenguva Yakareba
Slips nekuwira zvinogona kutyisidzira hutano hwako nekuzvimirira. Slips uye kuwira ndizvo zvinokonzera kukuvara kwakakomba nekufa.
Vanhu vane arthritis, osteoporosis, uye zvinetso zvekufamba kune ngozi huru. Izvo zvinosuruvarisa, mumwe muvashanu vekuAmerica avo vanotambura nekuputika kwechiuno vachafa mukati megore. Hip fractures inofanirwawo kuverenga zvinopfuura 300,000 gore negore hospital hospitals.
Slips uye kuwira kune zvikonzero zvakawanda, asi kazhinji vane chinhu chimwe chete. Vangadai vadzivirirwa.
Dambudziko: Nyore
Nguva Yakakodzera: Maminitsi 10
Heino Ndezvipi:
Kuchengetedza Slips uye Kufa Neshoma Kubatana Sense:
Njodzi dzinoitika, zvisinei, mashizha akawanda uye kuwira kunogona uye zvaifanira kudziviswa. Chinokosha chekudzivirira matanho mazhinji uye kuputsika zvinotevera mazano mashoma anonzwisisika. Tora nguva yekuziva, kugadzirisa uye kubvisa njodzi dziri pedo neimba yako kuti uderedze mikana yako yezvimedu uye kuwira.Kuchengetedza Slips uye Kuwira muImba Yokugara:
- Bvisa clutter kubva pasi. (kutora mapepanhau, mabhuku, shangu, teyi, magazini, nezvimwewo)
- Shandisa kutarisira kumativi ose pasi. (coffee tables, ottomans, etc.)
- Tambanudza foni yakasununguka, kombiyuta uye magetsi.
- Kuchengeteka kana kudzivirira nzvimbo kukandira makumbo. (kunyanya iyo inoshandiswa pane linoleum, matanda kana tile pasi, kana izvo zvinoputika pamagumo)
- Kugadzirisa zvipembenene mukugadzira.
- Tora kunyanya kutarisirwa nekushandura mupasi pasi. (yakadai sepatipiti inosangana nechetera pasi)
Kuchengetedza Slips uye Kuwira muKikiki:
- Pukuta zvinyoro pakarepo.
- Shandisa yakasimba nhanho yechigaro (kwete chigaro), apo iwe unoda kusvika kune iyo makateji epamusoro emakabati.
- Shandisa vadzidzisi vekushandisa kuti vasvike iyo yakakwirira mashefu.
- Rongedza kicheni yako kuti uwane nyore nyore.
- Chengetai vakiki vekicheni uye makabati akavharwa.
- Shandisa rughosi risina skid pamberi pedivi.
- Usaisa pamusoro pemota kana kuputira pasi yako.
Kuchengetedza Slips uye Kuwira muMubhatiro:
- Isa mazariro chaiwo neya chimbuzi, shawa, uye tubhu. (cherechedza: shwiti, shandi ndiro nezvimwewo hazvina kugadzirirwa kutakura mutoro womunhu)
- Shandisa zvakanyanya kutarisira mvura yakachena.
- Soft-water inogona kuita kuti kupisa kunonoke.
- Shandisa chigaro cheshambiso uye soro yepamusoro yesoro kana yakagadzirirwa kuwira.
- Shandisa mabhedha asina kubhadharira nemashamba uye kunyura. (vanobatsira kubata zvishoma)
- Shandisa mabhegi emabhagi kana kuti zvidhi zvakasimba zvinogadziriswa mubhati.
- Kurumidza kuchenesa puddles.
Kuchengetedza Slips uye Kufa Muimba Yokurara:
- Sarudza mbatya, shangu kana zvimwe zvinhu kubva pasi.
- Vhura vhidhiki yako yevashandi.
- Usati wasimuka kubva pamubhedha, nguva dzose tora nguva yekugara pamucheto wemubhedha kuti uoneke kuti hausi kunzwa uine musoro-wakatungamira kana chizoro.
- Kupfeka zvipfeko zvakakodzera zvakakodzera, unogona kutasva zvipfeko, magumbo emapfu kana kuti bathrobes ari kureba.
Kudzivirira Slips uye Kuwa Nezvakanaka Zvipfeko uye Zvokupfeka:
- Bhutsu neshangu zvinofanira kukodzera zvakanaka.
- Sarudza shangu dzine zvidzitiro zvakaderera uye kutsika zvakanaka, kana zvichibvira.
- Simba uye zvitsitsinho zveshangu zvinofanira kupa zvakanaka "traction" uye zvisingadziviriri. (Cherechedza: kutengesa ndiyo simba, yakayerwa maererano nehutano hwekukanganiswa kwepasi, iyo inokubvumira kufamba pasina kutama)
- Dzivisa shangu dzine shoelaces.
Kudzivirira Slips uye Kufa Paunenge Uchifamba:
- Chidzikisa pasi, tora nguva yako.
- Usakurumidza kupinda gonhi rokumusoro kana kupindura foni.
- Shandisa hove kana kufamba kana iwe uchinzwa usina kugadzikana.
- Chengetedza zvigadzirwa zvose zvekubatsira pakugadzirisa kwakanaka. (bvisa nharo dzakaputika yerubhu, nezvimwewo)
- Shandisa kuchenjerera kana uchifamba pane zvinhu zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kuramba uchitsika. (zvakadai se: mahwindo akareruka, zvisina kufanira pasi kana mabhedha akaputsika)
- Tarisa kwauri kufamba.
- Dzivisa zvipingamupinyi, ramba wakaisa pfungwa pane zvauri kuita.
Kuchengetedza Slips uye Kufa Kana Zvine Slippery:
- Nguva dzose inowedzera yakajeka apo inowanikwa inonaya. (chenjerera kumativi ose emvura kubva kuvanosvina, mvura, ice kana chando)
- Chengetedza motokari uye magwenga asingasviki nechando nechando.
- Iva wakatarisa kumira mvura inowanikwa kubva kunze.
- Iva nehanya zvakanyanya pane imwe nzvimbo yakasviba.
- Shandisa zvigadziriswa zvigadzirwa nezvinhu. (yakadai semakumbo asingasviki maitiro ekuderedza mvumo yako yekudhonza pa linoleum)
Kuchengetedza Slips uye Kuwira Pamatanho Nezviito:
- Nguva dzose chengetedza matanho uye masitepisi akajeka.
- Chengetedza masitepisi zvakanaka.
- Isa zvigaro zvakasimba pamativi maviri, kana uchikwanisa.
- Wedzera kwete-kumira kwekuchengetedzwa kwekuchengetedza kune matanho.
- Nguva dzose chengeta ruoko rumwe rusununguko kuti urone kushandisa shandura.
- Usambofa wakatakura zvinhu zvinodzivisa maonero ako echitsva chinotevera.
- Usazviputira iwe pachako. (panzvimbo iyi: takura zviduku, zvinyoro zvitsva uye / kana kuita mamwe mazendo)
- Tora nguva yako kuti uderedze mikana yekufungidzira nhanho.
Kudzivirira Slips uye Kuwira muGaraji:
- Geza mapuranga ayo, mafuta, kana madope.
- Geza uye sarudzai clutter. (zviri nyore kuenda kune chimwe chinhu chisina kukodzera munzvimbo dzekuchengetedza)
- Usamboshandisa "make-shift" ladder panzvimbo yenhare chaiye. (cherechedza: zvigaro, mabhokisi, mapuranga, nezvimwewo haafaniri kushandiswa sevatsigiri vechokwadi yakasimba makanho)
- Tora zvakanyanya paunokwira kumusoro.
- Tora zvakanyanya paunosvika kunze kwemaoko ako kana kuwedzeredza zvaunosvika, kunyanya pamatanho.
Kuchengetedza Slips uye Kuwirwa Nemaono Vision uye Chiedza:
- Tora magetsi! (iwe unogona nyore kurasikirwa nechinhu chisingazivikanwi chiri kutarisa murima)
- Shandisa usikulights.
- Pfeka magirazi ako kana uchida.
- Ita kuti chiratidzo chako chiongororwe nguva dzose nechiremba weziso. (Iwe unogona kuva nechinangwa chekuchinja uye / kana matambudziko akadai sehutachiona)
- Usafuka magirazi mukati meimba.
- Ipa maziso ako mukana wekugadzirisa. (kubva kubva kuchiedza kusvikira kune rima, kana zvimwewo, zvinogona kukonzera matambudziko ekuona kwenguva pfupi)
Kuchengetedza Slips uye Kuwa nevana Vechiduku:
- Chengetedza vana vaduku vanotarisirwa nguva dzose, njodzi dzinonzwisisika haisi nguva dzose dzinoonekwa nevana.
- Musarega vana vachikwira pfuma. (kusanganisira matafura, mapiritsi, etc.)
- Nguva dzose zvakanaka zvakanamatira vana muzvigaro zvepamusoro, makotani anotenga, uye vatambi.
- Ramba uchitamba nguva kubva kumahwindo, kupisa pamasuo emapati, mapuranga, mabhaconi nedzimwe nzvimbo dzine ngozi.
- Shandisa kuchengeteka masuo.
Kuchengetedza Slips uye Kuwira Pasi Penyu Dzenyu
- Zvipfuwo zviduku zvinogona kupinda pasi petsoka dzako, zvichiita kuti iwe uende mberi kana kupfuura.
- Zvipfuwo zvikurusa zvinogona kutamba pamusoro pako, zvichikugumbusa iwe kure.
Kuchengetedza Slips Uye Kupera Nokurovedza muviri:
Zviri nyore kuti usanyanya kushanda kana kuwedzeresa nemhaka yemarwadzo, kuneta, uye zvimwe zvinokonzera arthritis. Kushaikwa kwekuita muviri kunounza kushaya simba, asi, kurovedza muviri kunovandudza simba uye kuenzanisa, kunovaka kushamwaridzana, uye kunokubatsira kunzwa uchinaka. Kumbira chiremba wako kana mupfupa wepanyama kuti rudzi rwekuvhiya rwakakunakira iwe. Marudzi eArthritis-friendly exercise anosanganisira:
- bhasikoro
- kumhanya
- tai chi
- kufamba
- mvura yekuita
- yoga
Mazano:
- Funga kushandisa zvishandiso zvinoshandiswa, zvigadzirwa zvekufamba, uye mamwe magetsi anobatsira. Kukanganisa kweArthritis kunogona kuita zvinhu zvakaoma uye zvinogumbura. Yeuka, kune zvigadzirwa zvinogona kubatsira.
- Tevera mishonga yako inoshandiswa zvakanyanya. Ongorora mishonga yako (kusanganisira zvinowedzera uye zvimwe zvinhu zvaunotora pane-the-counter) nechiremba wako. Mamwe mishonga kana kusanganiswa kwemishonga kunogona kutungamirira kuhuzivi, kurara, kuchena-musoro, kushaya simba uye zvimwe zvinokonzera zvinogona kutungamirira kumasvipiti uye kuwira.