Chikonzero Nei Usingafaniri Kurega Kuita Zvepabonde
Sechirwere chisingagumi chepakati penheyo system, zvinenge zvisingadzivisiki kuti multiple sclerosis (MS) ichave nemigumisiro yakaipa pahutano hwako hwepabonde. Izvozvo hazvirevi, zvakadaro, kuti hupenyu hwako hwepabonde hwakapera. Zvinongoreva kuti unogona kutora nzira yakasiyana. Iwe unogona sei kuchengetedza hupenyu hwepabonde hunofadza pasinei neMes ?
1. Taura pachena newaunofambidzana naye
Kuita zvepabonde kwakanaka kunovimba nekukurukurirana pachena newawakaroorana naye, pasinei nehutano hwehutano hwako.
Sezvaunoona zviratidzo zvakasiyana zveMM , zvakawanda zvehukama hwako huchachinja. Iwe unogona kutsvaga rubatsiro rwekuita mabasa ezuva nezuva kana kuzvitarisira iwe kupfuura zvawakaita kare. Iko kushandura kunoda kutsungirira, kunzwisisa, uye kuedza kune chikamu chemudiwa wako uye iwe pachako. Nekuchengetedza kukurukurirana kwakanaka, iwe newawakaroorana naye muchakwanisa kurongedza kuchinja kune nyore nyore.
2. Tungamira Dzimwe Mamiriro Ehutano
Utano huri husina kuwirirana zvakananga neWS yako, sekudzvinyirirwa kweropa kana arthritis, inogona kuita kuti hutano hwehutano hwakanaka huome. Nokugadzirisa utsinye chero hupi hupi hwehutano, iwe unogona kuderedza zvikuru hupenyu hwavo hwepabonde.
3. Taura KuMutori Wako
Paunoona nyanzvi yako yezvehutano kana mumwe mupi wehutano, unogona kutarisa pane zviratidzo zvehutano uye zviratidzo, mishonga yemishonga, uye kuchinja pakufamba kwako. Asi hutano hwako hwepabonde hwakakoshawo kukurukura.
Chiremba wako haakwanisi kukubatsira nehutano hwako hwepabonde kunze kwekuti iwe uchitaura navo, sezvisinganzwisisiki sezvo izvi zvingava pakutanga. Uye zvimwe zvinetso zvepabonde zvinogona kuva nemigumisiro yemishonga yako. Kana chiremba wako achiziva nezvazvo, anogona kugadzirisa mishonga yaunenge uchitora kana kuti mazero, kana kuti kunyange kuratidza nguva dzakasiyana dzezuva kuti uzvitore.
Uye kana chiremba wako asina mhinduro dzauri kutsvaga, angave akakwanisa kukutumira kune vamwe vanoita.
4. Ongorora Nzvimbo Nezvenguva
Kuvhiringidza zviito zvako zvepabonde zvepabonde dzimwe nguva zvinogona kubvisa zvinetso zvepabonde, kunyanya kana zvakabatana nezviratidzo zveMMS zvakadai sekurwadziwa, kushaya simba, kana kupararira. Iwe unogona kuonawo kuti zviratidzo zvako, zvakadai sekuneta , zviri nani pane dzimwe nguva dzenguva. Edza kuita zvepabonde paunenge uchinzwa zvakanakisisa, kunyange kana izvi zvisingaenderani kana iwe unowanzoita zvepabonde. Iwe unogona kushamiswa nemusiyano uyu unoita.
5. Wedzera Kuda Kwako Zvepabonde
Varume vanowanzofunga zvepabonde chete maererano nemasvikiro, asi pane zvakawanda zvinogona kuitika. Sezvaunorarama neMS, unogona kutora nguva yakawanda nekubatana kwemuviri kuti usimudzire. Iwe unogonawo kuwana zvakaoma kuti ugare munguva iyo. Kuramba, kutsvoda, uye mamwe maitiro ekukurukurirana zvikamu zvinokosha zvehupenyu hwako hwepabonde. Kuita bonhora kune chikamu cheupenyu hwepabonde hwehutano hwakanaka zvakare.
6. Dzinga Doro uye Kusvuta
Zvose doro uye kusvuta zvinogona kudzivisa kukwanisa kwevanhu kuwana kukonzera nekudzivirira kuwanda kweropa rinopinda muchirume.
7. Tarisira Matambudziko
Kana kuchinja kuitika, usatya. Kana iwe ukaita manzwiro kumatambudziko aya, unogona kuita kuti vawedzere.
Nokutarisira imwe yero yekuchinja zvepabonde paunenge wava nemakore, iwe unogona kuita zvinyararire uye unotambudza mamiriro ako.
8. Edya Utano Hwenyama uye Kurasikirwa
Kunyanya kuwandisa kunokonzera kushungurudza mumuviri wako kunogona kukonzera kukwirira kweropa, chirwere chemwoyo, chirwere cheshuga, nezvimwe zvirwere zvehutano, izvo zvose zvingakanganisa upenyu hwepabonde hwepanyama. Edza kudya utano uye kudonha uremu hunorema.
9. Ramba Uchiita Zvepabonde
Kana uine nguva yakareba muupenyu hwako kana uine zvekuita zvepabonde, zvichava zvakaoma kuti uite zvepabonde gare gare. Haisi kungoita zvepabonde nguva dzose kunowedzera hutano hwako, hunogona kukubatsira kurarama kwenguva yakareba, kukubatsira kunzwa zviri nani pamusoro pako, uye kukubatsira kurwisana nekuora mwoyo uye kushungurudzika.
10. Nguva Yako Mishonga
Mimwe mishonga inogona kukanganisa (kana kubatsira) kuita zvepabonde. Semuyenzaniso:
- Kana iwe ukatora anticholinergics kuti usanyanya kushanda , kutora awa maminitsi makumi matatu vasati vaita zvepabonde kunogona kuderedza zvipfeko zvechando munguva yepabonde. Izvi zvinosanganisira: Propantheline (Norpanth, Pro-Banthine), Tolterodine (Detrol mapiritsi uye Detrol LA yakawedzerwa-kusunungurwa capsules), Dicyclomine (Bentyl).
- Mishonga yekuneta inotora awa imwe chete musati warobonde inogona kukuisa paupamhi yako simba. Izvi zvinosanganisira Provigil uye Symmetrel .
- Kana iwe ukatora antidipressants, izvi zvinogona kuva nechinetso chisina kunaka pane zvepabonde yako. Taura nechiremba wako kana iwe uchifunga kuti izvi zvinogona kunge zviri izvo nokuti vamwe vanodzvinyirira vanogona kunge vasina zvishoma pane zvimwe.
- Kana iwe uchizvirwisa (kana kuti waunofambidzana naye akujove iwe) imwe yemishonga inoshandiswa nehutano, kurongedza nguva yekujekesa kwako nezvose zvinogona kuita zvepabonde. Injection inogona kukonzera kushungurudzika kwakanyanya kana kusagadzikana migumisiro yehupombwe mushure mekunge pfuti isati yabviswa mubvunzo. Kune rumwe rutivi, vamwe varume vanogona kuwana rusununguko rwakadaro mushure mejekisi kuti inovaisa mumamiriro ezvinhu.
Sources:
Nancy J. Holland naJune Halper. Multiple Sclerosis: A Self Self Care Care Guide. New York: Demos Publishing. 2005.
Allison Shadday. MS uye Manzwiro Ako. Alameda: Hunter House Vaparidzi, 2007.