Ndeapi Mazano Okuita Zvepabonde Kune Varume Vakwegura?

Kuchengeta utano hwako hwepabonde chikamu chinokosha chekukwegura. Nekuzvichengetedza uine hutano, kutarisana nezvinetso zvakadzikama uye kutaura zvakasununguka nemumwe wako, unogona kuvandudza mikana yako yekuve nehupenyu hwakareba hwepabonde hwehutano.

1 -

Taura pachena newaunofambidzana naye

Kuita zvepabonde kwakanaka nguva dzose kunotsigira pakukurukurirana pachena nemumwe wako. Sezvo muri vaviri muzera, zvinhu zvichachinja. Izvi zvinoda kushivirira, kunzwisisa, nekuedza. Manzwiro anogona kunyanya kukanganisa utano hwepabonde. Nekuchengetedza kukurukurirana kwakanaka uye ukama hwepedyo, iwe newawakaroorana naye muchakwanisa kuchinjwa nekuchinja sekudiwa.

2 -

Shandisa Utano Hwenyu Zvimwe

Utano hwakanaka sehuwandu hwehutano hwehutano uye hurombo husingaperi hunoita kuti hutano hwehutano hwakanaka huome. Nokugadzirisa utsinye chero hupi hupi hwehutano, iwe unogona kuderedza zvikuru hupenyu hwavo hwepabonde. Nzira yakanaka ndeyekutevera mazano echiremba uye kuita mararamiro ehupenyu.

3 -

Taura KuMutori Wako

Chiremba wako haagoni kukubatsira iwe nehutano hwako hwepabonde kunze kwekuti iwe uchitaura. Zvimwe zvinetso zvepabonde ndezvemishonga yemigumisiro, izvo zvinogona kushandiswa nekugadzirisa mishonga yauri kutora kana kuchinja nguva yezuva iwe unotora mishonga. Mishonga yakawanda inobatawo zvakananga zvinetso zvepabonde.

4 -

Edzai Nezviitiko Uye Nguva

Dzimwe nguva kuchinja nguva yezuva kana nzvimbo inoshandiswa mune zvepabonde kunogona kugadzirisa zvinetso zvepabonde. Kana hutano hupindira nehupenyu hwako hwepabonde, ungaona kuti zviratidzo zvako zviri nani pane imwe nguva yezuva. Edza kuita zvepabonde ipapo. Kunetseka nezvehutano hwepabonde hwaunoshandisa kunogona kubatsirawo, kunyanya kana kurwadziwa kweArthritis kana chimwe chiitiko kunopindira zvepabonde.

5 -

Wedzera Kuda Kwako Zvepabonde

Varume vanowanzofunga zvepabonde maererano nemitambo yehupombwe, asi pane zvakawanda zvinogona kuita zvepabonde. Sezvaunokura, iwe unoda nguva yakawanda nekubatana kwemuviri kuti usimudzire. Kuramba, kutsvoda uye dzimwe nzira dzekubatana zvikamu zvinokosha zvehupenyu hwako hwepabonde. Kana iwe ukazviwana uchigara uri woga, kuita bonhora kunogona kuva chikamu chehupenyu hwepabonde hwehutano hwakanaka.

6 -

Dzivisa Doro uye Kusvuta

Zvose doro uye kusvuta zvinogona kudzivisa kukwanisa kwevanhu kuwana erection. Izvi zvinhu zviviri zvinoshandura kubuda kweropa mumuviri wako uye kunogona kuderedza kuwanda kweropa rinopinda muchirume. Izvi zvinogona kutungamirira pakushaya kukwanisa kuva nekugadzirisa, kuoma kusachengetedza kuiswa kana kukonzera kusina kudarika kudarika. Kana iwe uri kuita zvinetso zvepabonde, funga kurega kusvuta uye doro.

7 -

Tarisira Matambudziko

Sezvaunenge uchikwegura, uchaona dzimwe shanduko mumabasa ako epabonde. Kana izvi zvikaitika, usatya. Pane kudaro, funga nezvavo sezvinetso zvinofanira kugadziriswa. Kana iwe ukaita manzwiro kumatambudziko aya, unogona kuita kuti vawedzere. Nokutarisira imwe yero yekuchinja zvepabonde paunenge wava nemakore, iwe unogona kuita zvinyararire uye unotambudza mamiriro ako.

8 -

Idya Utano uye Kurasikirwa Uremu

Kunyanya kuwandisa kunokonzera dambudziko mumuviri wako izvo zvinogona kukonzera kukwirira kweropa, chirwere chemwoyo, chirwere cheshuga nemamwe mararamiro ehutano, izvo zvose zvinogona kukanganisa upenyu hwepabonde hwepanyama. Nokudya kudya kwakanaka uye kurasikirwa nekurema kwakanyanya unogona kudzivirira zvinetso zvepabonde.

9 -

Ramba Uchiita Zvepabonde

Kana uine nguva yakareba muupenyu hwako kana uine zvekuita zvepabonde, zvichava zvakaoma kuti uite zvepabonde gare gare. Haisi kungoita zvepabonde nguva dzose kunowedzera hutano hwako, hunogona kunyatsokubatsira iwe kurarama kwenguva refu.

10 -

Zvepabonde Zvakachengeteka

Sezvo vanhu vakwegura vakawanda vachipfuurira kuva nehupenyu hwepabonde hunoshingaira, nyaya yehutano hwakachengeteka inomuka. Vanhu vose vanoita zvepabonde vanofanira kutora nyaya iyi zvakanyanya. Matanho ehutachiwana nehutachiona hweHIV vari kuwedzera kune vakwegura. Iwe haugoni kufunga kuti kuita zvepabonde kune ngozi-pasina nokuti iwe newawakaroorana naye vakwegura. Zvechokwadi, sezera remumwe wako wepabonde rinowedzera , nhoroondo yake yepabonde yakareba, zvakare. Nguva dzose ita zvepabonde zvakachengeteka.

_Kunobva:

_{National Institute on Aging. Kuwedzerwa Muhutano Hwako Hwakanaka: Zvepabonde muHupenyu Hwokupedzisira. NIH Publication Number 05-7185.}