Kurara, Doro, uye Kukwegura Ndezvimwe Chezvinhu Zvinowanzoita Apnea
Kunyangwe kutarisa kwako kunogona kukugadzirira iwe kuva nehupombwe hwekurara , pane zvimwe zviitiko uye njodzi dzinogona kuita kuti mamiriro acho awedzere. Zvimwe zvevangabatsiri vanga vari mukati menyu uye vamwe havasi. Chii chinoita kuti apnea yehope iwedzere uye iwe ungaitei pamusoro pazvo? Tsvaga maitiro ehutachiona, kurara, nzvimbo dzehope dzakadai seR REM, doro, kubuda kwemadzimai kuvakadzi, mishonga yemishonga uye kusununguka kwemisisita, kukwegura, uye kuwedzera kuwedzera.
Kurara kweApnea Kunotanga NeAnatomy Yako
Chikonzero chinonyanya kukosha chekubata kwepnea ndechimiro chemaitiro ako emhepo. Kune huwandu hwezvikamu izvo zvine basa: mhuni, toni, marate, rurimi, uye mhundo. Izvo zvivako zvinokura zvichienderana nemagetsi ako. Kungofanana nekuti tive nehukama hwemhuri nevabereki vedu nehanzvadzi dzedu, saizvozvowo zvivako zvemukati zvakafananidzwa saizvozvo. Kunyanya kuwandisa kana kuwedzera kunogona kukuvadza dambudziko rako rekushaya apnea zvakare. Zvinosuruvarisa, nheyo iyi haisi yekutonga kwako, asi kune zvimwe zvikonzero zvinogona kuita kuti apnea yekurara iwedzere. Zvimwe zvezviitiko izvi zvinowedzera:
Kurara Nzvimbo
Vamwe vanhu vanorasikirwa nehope yakanyanyisa kukuvadzwa nehope . Kuongorora kurara kunogona kuratidza kuti kurara pamusana wako, munzvimbo yepamusoro, kunoita kuti kuwedzera kufema kunetseke. Izvi zvinowanzoitika nokuti zvinyoro zvinyoro zvemugwagwa, zvichibatanidza maruva uye rurimi, zvinogona kuwira kumashure uye kudzivisa kutenderera kwemhepo.
Simba rinobatsira uye rinoreva nhema pamusana wako richaita kuti chiitiko ichi chiwedzere. Mune vamwe vanhu, kushandiswa kwepatitional positive kuti urambe wakarara pamativi ako kunogona kubatsira zvikuru.
REM Kurara
Izvo zvakasikwa kuchinja kuburikidza nezvikamu zvakasiyana-siyana zvehope usiku hwose. Ruzhinji rwehope runosanganisira kurara kwete kwe REM.
Zvisinei, munenge maminetsi makumi mapfumbamwe nemashanu REM kurara kunoitika. Kukurumidza kufamba kwemaziso kunoitika pamwe nekuora mitezo kwemisungo. Iyi nyika inoratidzirwa nehukuru, kurota zvakajeka, kufanana nekuona firimu. Kuti udzivise kushanda kubva kunezviroto izvi, muviri unenge wakaoma simba. Mishonga dzomugwagwa dzakasvibawo. Iyi tube inova floppy uye inogadzikana. Somugumisiro, kupona kwepabhesi kunowedzera kuipa munguva yokurara kwe REM. Izvi zvinogona kukonzera nhamba yakawanda yezviitiko kana mamwe madonhe akaoma mukati memhepo yakakisi seyakayerwa ne oximetry. Sezvo kurara kwe REM kunokosha kwekurara kwehutano, izvi zvinokonzera ngozi hazvigone kudziviswa.
Doro
Kupikisa kune tsika yekuve neusiku, zvinonzwisisika kuti doro rinokanganisa kurara. Kunyange zvazvo zvingaita kuti unzwe urope, sezvazvinorema pane zvinokonzera kurara kupatsanuka uye kusuruvara . Mukuwedzera, semusumbu inononoka, inogona kuita kuti nzvimbo yepamusoro yepamusoro iwedzere kudonha. Izvi zvinokonzera ngozi zviri mukati mekutonga kwako. Zvakanakisisa kunwa doro usati warara. Sekutonga kwechigunwe, bvumira awa imwe kuti iparadzwe kune rimwe doro rinodhaka iwe unodya usati waenda kunorara. Izvi zvingabatsira kuderedza migumisiro yekudhakwa mukana wako wekutarisa kupona.
Kuenda kumwedzi muvakadzi
Zvakanaka, saka izvi zviri pachena chete zvinoshanda kuvakadzi.
Zvisinei, iyo inokosha ngozi yekufunga. Vakadzi vaduku vanochengetedzwa nemahomoni progesterone uye estrogen iyo inochengetedza ruzivo rwemhepo. Izvo zviitiko zvekurara kwepabonde pakati pevakadzi vasati vatanga kuswedera kumwedzi. Apo mahomoni aya akarasika, chiitiko chinowedzera pakati pevakadzi kuti vaenzane nevarume. Kuvhiya kwemwedzi, mutsara unoshandiswa kurondedzera hurumende mushure mekunge hysterectomy uye kubviswa kweiyo mazai akaitika, inotaridza dambudziko rakafanana rokupona mutezo. Vakadzi vanotora hormone replacement therapy vanowanikwa kuva nechepakati (asi pasi) dambudziko rekushaya apnea yokurara.
Prescription Mishonga uye Muscle Relaxants
Mishonga ingakanganisa sei kurara kwepnea? Muzvizhinji, pane makirasi matatu emishonga inogona kunetsa: benzodiazepines, opiates, uye barbiturates. Benzodiazepines inowanzotarisirwa kuve nekufunganya, kugumburwa, uye yakamboshandiswa kare pakusarara. Vanoshandawo semisumbu dzinozorodza uye izvi zvinogona kukanganisa mhepo yepamhepo uye zvinotungamirira kuhope yepnea. Opiates inodhaka mishonga inoshandiswa kudzora marwadzo. Vanogona kuita kuti pave nehope yepamusoro yakabatwa, inoratidzirwa nekusafema kwakadzika kana kusinganzwisisiki. Mukuwedzera, mabhakitiriri anoshandiswa pakuita sedation uye kugadzirisa kutora uye izvi zvinogonawo kuchinja kufema. Kana iwe unonetseka kuti mishonga yako ingangowedzera dambudziko rako rekurara kwepabonde, unofanira kutaura nekunyorera chiremba wako.
Kukwegura
Pakupedzisira, kukwegura pachako kunogona kuita kuti ugone kurara. Sezvo iwe uchingorasikirwa nemishumo mumashure ako nemakumbo, iwewo unogona kurasikirwa nematauri mukati memoyo yako. Izvi zvinogona kukanganisa kukwanisa kwayo kwekugara yakazaruka. Izvo hazvina zvakawanda zvazvinofanira kuitwa pamusoro peiyo ngozi chaiyo. Nhau dzakanaka ndeyokuti chiitiko chekuputika kwepabonde chinoratidzika kuti chinopera pazera remakore makumi matanhatu. Kana iwe uchizoita kuti uwane hosha yepnea, zvinoratidzika, iwe uchakudziridza panguva iyoyo.
Weight Gain
Kuwana uremu, kunyanya kana kuwedzeredza kana kuwedzera, kunogona kuva nechinje chakakosha pamapfupa ekurara. Kana mhepo yakamanikidzwa kunotanga, kutanga kwemafuta pasi peirimi uye pamwe nemugwagwa kunogona kuita kuti zvinhu zviwedzere. Kurasikirwa kwemahombekombe, kazhinji kacho kuderera kwe10% kunorema, kunogona kubatsira kuderedza zvose kunonoka uye kurara kwepabonde.
Chii Chingaitwa Kuderedza Dambudziko reApnea Yokurara?
Tanga nekubvisa chero ipi zvayo pamusoro apa inogona kudzivirirwa kana kuti inogona kuchinja. Pasinei nenyaya iyo inogona kuita kuti ugone kurara zvakanyanya, kune zvimwe zvinoshandiswa zvinoshandiswa pakushandisa zvinosanganisira kushandiswa kwemazwi emuromo kana kupfuurira kwakanaka kwemafambisi emhepo (CPAP) .
Kurukurai njodzi dzaunosangana nadzo nehope yako nyanzvi uye uwane mhinduro yakarurama kwauri.
> Sources
> Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." Elsevier . 5 th edition. 2011.
> Kurongwa Kwepasi Pose Kwekurara Kwehope. American Academy Yokurara Mushonga . 2 nd edition. 2005.