Kukuvadza kumakumbo ako emakumbo kunogona kukupa iwe muhutano hwepanyama
Kuora kwehokwe kunogona kuva chiitiko chinorwadza chingadikanwa mazano ane unyanzvi hwechiremba wepanyama. Kudzidza pamusoro pezvimwe zvakasiyana-siyana zvegorosi uye zvigaro zvinowanzoitika zvegorosi zvinogona kukubatsira kuti unzwisise kukuvara kwako zvakananga uye rehab.
Anatomy yeElbow
Sangano rehombwe rinoumbwa nemapfupa matatu, the humerus, radius, uye ulna. Nzira pakati pe trochlea yemafuta neylna uye capitulum ye-humerus ine musoro werusvingo inosanganisira mubatanidzwa.
Nhete iyi muenzaniso wehinge yejoka, kana chibatanidziro chinofamba nenzira imwe chete.
The Elbow's Ligaments
Ligamende zvikamu zvakasimba zvetikititi iyo inobatanidza rimwe bone kune rimwe. Vanobatsira kupa rutsigiro kune majoini enyu muchiri kubvumira kuti kufamba kuitike.
Mitsipa mitatu inowanikwa mujoka yegorofu: iyo yakagadziriswa gorosi, iyo inonzi radial inogadziriswa uye inonzi annular ligament. Iyi mitsipa inopa simba nekutsigira kumusungo wehokwe pamwe nemisungo yakapoteredza kana ruoko rwako uye shanduro.
The annular ligament courses courses around the head of your radius bone. Iro ligament inobatsira kuchengetedza nzvimbo yako panzvimbo apo iwe unotenderera cheputi yako apo iwe unotambanudza ruoko rwako uye wrist pamusoro.
The ulnar collateral ligament is a fan fan shaped condensation of the fibrous joint capsule. Inowanikwa pamativi ekumativi ejoka, ichibva kune epicondyle yemukati yee humerus kusvika kune chikamu chinowedzera chetna.
Izvi zvinorindira murara wako unoisa simba rakanyanya reviggus, kana kuti kupikiswa kunobva kunze kwemaoko ako.
Iroalal collateral ligament isiriwo simba rakagadzirwa nemafungidziro emufudzi wekubatana. Inowanikwa pane imwe yechipfuva chekubatanidza, ichiwedzera kubva pa lateral epicondyle ye-humerus kusvika kumusoro werusvingo.
Izvi zvinorinda kubatana kubva kune varus yakawandisa, kana mukati mukati, kunze.
Kazhinji Kukuvara
Nhete yako ingano yakasimba, asi inogona kukuvara kana kukanganiswa kwechokwadi kana kushungurudzika kunoitika. Kazhinji kukuvadzwa kwemagetsi kuhota yako kunogona kusanganisira:
- Ulnar collateral ligament rupture
- Chimwe chironga chinokanganiswa, kunyanya mushure mekuvhuvhuta musoro
- Radial collateral ligament rupture
- Elbow dislocation
Nzira imwechete yekukuvadza murara wako ndeyokukuvara kweFOOSH . FOOSH inotsanangurwa f f a n o ut s tretched h uye. Kana iwe ukawa pasi uye ukaedza kuputsa kuwa kwako nekusvika kunze kwekuita ruoko rwako, unogona kuisa kunetseka kwakanyanya pamakumbo ako, zvichikonzera kukuvara.
Matanho Okutanga Okurapwa
Kana uchitambura kukuvadzwa kwegorosi kana uine marwadzo ehota , pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuita kuti utange kurapwa pakarepo. Kutanga, iwe unofanira kutarisa nachiremba wako kuti atonge kunze kwekukuvadza kwakakomba kumagetsi ako kana mapfupa. Chinhu chekupedzisira chaunoda ndechokurapa kukanganisa kwakakosha kwegorosi semhando shoma.
Mushure mekukuvadzwa kwegorosi, iwe unogona kubatsirwa nekushandisa nzira yeRICE kuti ubatsire kudzora chirwere chokuputika. IRICE acronym inomiririra zvezororo, ice, kunyanya, uye kukwirira. Zorora murara wako, shandisa mazai echando, uye usimudze ruoko rwako kuti uderedze kuputika.
Zvimwe zvipatara zvenyama zvino zvinotsigira nzira yePOLICE yekukuvara kwekukuvara . Izvi zvinomirira kuchengetedzwa, zvakakwana kutengesa, ice, kukonzera, uye kukwirira. Iyi nzira inongotora zororo uye inowedzera kumwe kudzivirirwa kugoverana kwako asi uchibvumira zvimwe kufamba kumusara wako sezvainoporesa.
Iwe unogona kubatsirwa nekunyorovedza kwemafambiro ekufambisa kweheta yako shure kwekukuvara. Enda kumushandi wako wepanyama kuti uongorore zvakakwana kuti uone maitiro aunofanira kuita sei kuti bhodhi rako rifambe.
Mushure mokunge gorosi rinokuvadzwa pajoko rako, iwe unogonawo kubatsirwa nekusimbisa maitiro ekufambisa mberi kwako uye maziso kuti ubatsire kupa mutsotsi kumutsipa wako.
Zvakare, PT yako inogona kupa mishonga yakakodzera yemamiriro ako.
Nhete yako isungano yakaoma inobvumira kusanganiswa kwekufamba uye kugadzikana. Mitsipa yemubatanidzwa wako inobatanidzwa basa rinokosha mukuchengetedza kusimbiswa kweheta yako. Kana iwe wakatambura nehombodo yakakuvara, chirwere chako chepanyama chinogona kukubatsira kuti uwanezve hupenyu huzere uye simba kuitira kuti ugone kudzokera kune yako yekare yehutano nebasa.
Yakarongedzwa naBrett Sears, PT.