Kuchengetedza Tsoka Dzako Rokunzwa
Mubvunzo: "Mune marwadzo akawanda uye ndine dambudziko rokuwana shangu dzinoshanda kwandiri.Kana mumwe munhu ane ruzivo rwechikwata chiri nani here? Ndakaedza vakawanda uye vose vandakaedza hakunzwisisi uye tsoka dzangu dzinorwadza Pane munhu angandipa pfungwa here izvo zvakanaka uye izvo zvisingafadzi? " -Jackie
A: Iri dambudziko rinowanzoitika kune avo vane fibromyalgia .
Chimwe chidzidzo (Shamwari) chakaratidza kuti vanenge 50 muzana vedu vane kurwadziwa kwetsoka . Isu hatina tsvakurudzo pane zvinobatsira, asi, saka tinofanira kubva pane zvatinosangana nazvo uye tinodzidza kubva kune mumwe nemumwe.
Kuwana Chakodzero Chakarurama
Heino izvo zvandinotarisa mune shangu:
- Kuti ndigadzire kurwadziwa kwetsoka dzangu, nhamba imwechete yandinotarisa muhombodo inguva yakawanda yemakumbo. Ndaimbofarira shangu yakaoma-yakagadzirwa seBirkenstocks, asi handigoni kushivirira avo zvachose. Iye zvino, iyo yakanyanya ndiyo yakanyanya kunaka.
- Nhamba yangu miviri inotarisirwa ndeyekutsigira-hapana chinhu chinoisa zvizhinji zvekumanikidzirwa panguvha yangu, asi chimwe chinhu chiduku.
- Chechitatu chikamu chakanaka kuitira kuti parege kuva nechinhu chakanyanya kuomanikidza chero chinangwa. Tsoka dzangu hadzina kupararira, asi dzakawanda zveshangu dzangu.
Shangu dzakanaka dzinogona kudhura, asi iwe haufaniri kushandisa nguva yakawanda kuti uwane chimwe chinhu chakanaka. Ndinowanzopfeka mabhizimisi asingadhura kana kutsvaga kutengesa.
Zvechokwadi, chii chinonyatsonaka kune munhu mumwe chete chisingashandire mumwe.
Zvakanakisisa kuedza pane shangu dzakasiyana-siyana kuti uone kuti chii chakanakisisa.
Kana iwe usingadi kutenga shangu idzva, ungada kuongorora yakanaka insole. Vanogona kunge vari mari shoma kune avo vane bhajeti, asi bhonasi ndeyokuti iwe unokwanisa kuishandisa mumapoka akawanda ehomwe.
Slippers & Socks
Ndakacherechedza kuti kana tsoka dzangu dzichikuvadza, zviri nani kuti ndipfeke chikwata chakanyatsogadzirirwa pamusha kupfuura ini ndiri kuenda asina shangu.
Ndine chiyeuchidzo chemapurisa anoshamwaridzana akandiwana kuburikidza nezvimwe zvakashata zvinotyisa zvetsoka.
Chimwe chinhu chakanditora nguva yakareba kuti ndizive kuti masokisi akakodzera anogona kubatsira sei!
Ndakatora zvitsva zvitsva zvandinoda nokuti zvinogadzirisa zvinyorwa zvakanyanya-zvisingaiti zvezvikwata izvo zvinokanda mukati meganda rangu uye zvinopisa.
Zvandinoda chaizvo zvakagadzirwa nemarubhi uye mamwe magetsi, uye zvinoshamisa! Vanonzwa vanotsigira uye vasina kuchena pamusoro peganda rangu vasina kusimbiswa, asi ivo vakaoma zvakakwana kuti vawedze padding kune zvisiri-so-cushy shangu. Vanonyanya kushambidzika, izvo ini chaizvoizvo ndinoda munguva yechando.
Bamboo masokisi anonzwawo anoshamisa, uye ndine mamwe-tete-tete tete shande ayo okupfeka mumba.
Kana uine magirasi eganda kana kunzwisisika, famba nehanya paunenge uchitsvaga mavara matsva.
Ndakanzwa kubva kune vanhu vakasiyana-siyana vane fibromyalgia iyo yakasununguka yakasununguka inovadzisa marwadzo mazhinji. Kana iyo ichinetso kwauri, unogona kuedza kuedza masokisi eeshuga.
Wana mamwe rubatsiro neshangu nemamwe marudzi ezvokupfeka:
Kupisa
Kune vamwe vedu, tsoka dzinotonhora = tsoka dzakaoma, uye tsoka dzinopisa = kuzvikudza, achy feet. Vakawanda vedu tinorwadza kuchengetedza tsoka dzedu kutonhora kwakanaka, asi kana tisingakwanisi.
Muchando, edza kuichengeta. Kana vakaneta, iwe ungada uye kunze kunobva kupisa, sekushandisa shambiso yekupisa kana rizi kuti uite kuti usvike.
Muzhizha, zvinogona kutora ice packs kana kupinda mumvura inotonhorera kuitira kuti vadzivirire pasi.
Kana tsoka dzako uye / kana maoko zvichinyanya kutonhora zvokuti zvinotapira bhuruu, unofanira kutaura nachiremba wako nezveRaynaud's syndrome. Inogona kukuvadza zvachose, saka usangonyora iyo seimwe fibromyalgia chiratidzo.
Dzidza zvimwe:
- Kutya Kushushikana muFibromyalgia
- Kurova Moto neFibromyalgia
- Usawana Chilled! Fibromyalgia & Cold Survival
Kunobva:
Shamwari R, Bennett RM. Ongororo yeArthritis uye therapy. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Kusiyanisa fibromyalgia kubva ku rheumatoid arthritis uye systemic lupus mumakariro emakiriniki: kuongororwa kwakaitwa Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) uye zvakasiyana, Symptom Impact Questionnaire (SIQR), pamwe nenzvimbo dzinorwadza.