Kana iwe uine kuora mwoyo uye utsi, iwe unogona kunge wakamboudzwa kuti kusvuta kunokonzera kuora mwoyo zvakanyanya kana kuti kunogona kukonzera iyo pakutanga. Izvi zvinoitika sei, uye ndezvipi zvimwe zvinoita kuti kusvuta kuite mararamiro ako ekudya?
Kushungurudza uye Kusvuta
Kune zvikonzero zvakawanda zvekuti iwe uite basa rako rekusvuta, asi iwe unoziva here kuti kuita izvozvo kunogona kukugumisa kuora mwoyo?
Kusvuta kunokanganisa kusangotanga mumapapu ako asi mukati mako mararamiro ako kubva mumuromo wako kusvika mudumbu rako uye mberi. Iwe unogona kushamisika pane izvo zvinokonzera kusvuta zvechokwadi pamuviri. Kana iwe uchikwanisa kuchimedza, unogona kunge uchida kutora sneak peek in this list of diseases caused by smoking .
Nzira Dzakasvuta Zvinokonzera Kushushikana
Ngatitangei kudzokera kumwoyo yenyu, uye taura pamusoro penzira dzakawanda umo kusvuta kunobatsira kune izvo zvinotyisa zvinopisa muhuro mako nepfupa:
- Kusvuta fodya kunokonzera kukonzerwa kwemate . Chimwe chemuviri wako chekudzivirirwa pakurwiswa kwemasimba ako ndechekupa. Iko kune asidi-neutralizing makemikari mumate, anonzi bicarbonates. Kutsvakurudza kunoratidza kuti marara evanhu vanoputa ane zviduku zvebicarbonates, zvichiita kuti kuderedza kukwanisa kwemate kuti kusimbise asidi. Salivha inoshambidzawo esophagus uye inoderedza migumisiro yemaidhi yakasimbiswa kubva mudumbu, uye inobatsira kushambidza asidi kusvika mudumbu. Mambure emagetsi mashoma (zvichienderana nekusvuta) ndeye asidi pasi uye akawanda acid, zvose zvinosangana muhutano hwako kutsamwisa uye kupisa. (Uye, ramba uchifunga kuti chikamu chakaipisisa ichi chinopisa hachisi izvo iwe unonzwa nhasi, asi izvo zvinokuvadza zvinogona kuva mune ramangwana. Zviviri zvezvipingamupinyi zvakanyanya zvinokonzerwa nekenza yekusagadzikana kusvuta uye kuora mwoyo.)
- Kusvuta kunokonzera kugadzirwa kwemuviri acid. Zvakawanda zvemukati asidi zvinogona kukonzera reflux yezvinyorwa zvechidimbu zvemukati mako mukati mako, uye zvinopisa kana zvichisvika ikoko nekuda kwehuwandu hwe acidid. Mune mamwe mazwi, dumbu reAIDS rinowedzera kutamba kaviri pamusana wako.
- Kusvuta kunogona kupera simba uye kunyorera pasi pasi esophageal sphincter (LES) , iyo irivhavha pakusangana pakati pepopu uye mudumbu. Kana i-LES isiri kushanda zvakanaka kana kuti inodzokorora zvisina kukodzera, zviri mukati momuviri zvinogona kuratidzika zvakare kumashure. Mukuwedzera kune kusvuta, doro, pamwe nemishonga yakawanda inogona kuderedza PER tone, kuwedzera dambudziko racho.
- Kusvuta kunoshandura mudumbu acid. Kusvuta kunoratidzikawo kunokurudzira kufamba kwe bile salt kubva mumatumbo kusvika mudumbu, izvo zvinoita kuti mudumbu acids zvironge.
- Kusvuta kunogona kukuvadza zvakananga sopu . Makemikari anoverengeka mumusvuta wefodya anogona kukuvadza zvakananga chipande chesophagus. Kana imwe sopu yasakara, inowanzoita kuti iwedzere kukuvara kubva kune asidi reflux.
- Kusvuta kunononoka kupera. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanosvuta vakaderedza gastric motility (kudya) pavanenge vachisvuta, izvo zvinogona kukonzera kusadya zvakanyanya nokuti dumbu rinotora nguva refu kuti risina chinhu. Zvokudya zvakasara (uye asidi) zviripo mudumbu, mukana mukuru unofanirwa kuve wakanatswa kusvika mukati.
Kusvuta Kushushika Kune Dzimwe Nharaunda dzeGadestive System
Migumisiro yekusvuta pachigodhi inofanira kunge yakakwana, asi ngatiburukei mberi kuburikidza nenzira yekudya kuti tione dzimwe nzira.
Kusvuta uye Ulcers yePeptic
Chirwere cheputi chinosuruvara mukati mechidzitiro chemuviri kana duodenum, chikamu chokutanga chemukati mudumbu. Chikonzero chaiicho chezvironda hazvizivikanwi. Ukama pakati pekusvuta fodya nemaronda, kunyanya zveodenal ulcers, iripo. Mushumo wePurgeon General wa2009 wakataura kuti zvipembenene zvinowanzoitika, zvisingakwanisi kuporesa, uye zvinogona kukonzera rufu kune vanoputa kupfuura kune vasina hanya.
Nei izvi zvakadaro? Vanachiremba havasi chokwadi zvechokwadi, asi kusvuta kunoratidzika kuva imwe yezviitiko zvakawanda zvinoshanda pamwechete kukurudzira kuumbwa kwezvironda. Somuenzaniso, kumwe kutsvakurudza kunoratidza kuti kusvuta kunogona kuwedzera mungozi wemunhu wehutachiona nebhakitiriya Helicobacter pylori ( H. pylori ). Zvizhinji zvepasonda zvinokonzerwa nebhakitiriya iyi.
Dumbu reAIDS rinokoshawo pakubudisa ulcers. Kazhinji, zhinji yeiyo asidi inobatwa nechikafu chatinodya. Yakawanda yeasidhered acid inopinda mu duodenum inokurumidza kusimbiswa ne sodium bicarbonate, alkali inowanzoitika inokonzerwa nepascreas.
Dzimwe dzidzo dzinoratidza kuti kusvuta kunoderedza bicarbonate inokonzerwa ne pancreas, inopesana neutralization ye acid mu duodenum. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kusagara fodya fodya kunogona kuwedzera huwandu hwesidi yakavharwa nedumbu.
Chero chii chinokonzera kubatana pakati pekusvuta nekureruka, pfungwa mbiri dzave dzichiratidzwa zvakare: Vanhu vanosvuta vanowanzova nechirwere, kunyanya chirwere che duodenal, uye zvironda mumusvuta hazvikwanise kupora nokukurumidza mukupindura kune mamwe maitiro anobatsira.
Kusvuta uye Kupisa Zvirwere Zvirwere
Kufambira mberi zvakanyanya mumugwagwa wezvokudya hakuderedza migumisiro yekusvuta. Pane kuwirirana pakati pokusvuta nekuputika kwezvirwere zvakadai seCrohn's disease uye ulcerative colitis.
Kusvuta uye Colorectal Cancer
Pakupedzisira, pamucheto wakare wegumbo rekutsva fodya achiri dambudziko. Kenza yeColon uye rectal kanzura maviri emakirini anozivikanwa anokonzerwa nokusvuta . Zvechokwadi, ikozvino inofungidzirwa kuti 12 muzana yemakoroni uye rectal kanzira inokonzerwa nokusvuta.
Pasi Pasi
Tinogona kuenderera mberi pamusoro pekukuvadza kunokonzerwa nekusvuta, asi tichivimba kutarisa nzira nhatu dzokuti kusvuta kunokonzera kushungurudzika kwepfungwa, uye kuti kukuvadza hakungogumiri pamakumbo ako ekudya zvakakwana. Zviri nani kutora nguva yako kudzidza zvose zvaunogona pamusoro pokuti ungarega sei zvakanaka. Tarisa zvikonzero izvi kukanganisa tsika nhasi.
Sources:
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Seraq, H., naJ J. Lagergren. Lifestyle Intervention muGastroesophageal Reflux Disease. Clinical Gastroenterology uye Hepatology . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.