Ndeapi Kuchinja Kwemari Kunogona Kuita Osteoarthritis?
Izvo zvinogona kuwirirana pakati pekudya uye osteoarthritis zvinonakidza kune vose varwere nevatsvakurudzi. Varwere, zvechokwadi, vanoda kuziva zvipi zvavanogona kuita pakudya kwavo, nekubatanidza kana kusaisa zvokudya, izvo zvinogona kudzivirira osteoarthritis kana kuti kuderedza zviratidzo.
Dr. Weil Anopa Mazano: Zvokudya uye Arthritis
Iko kwakange kune nharo dzinopesana pamusoro pemigumisiro yezvokudya pane osteoarthritis.
Mamwe mapepa akagumisa kuti kudya hakugoni kuitika pane osteoarthritis , asi kuti kunogona kukanganisa kuvhiringidzika kwemhando yeArthritis, yakafanana nedheumatoid arthritis . Maererano naDr. Andrew Weil, kune chirwere chinopesana nekuputira, asi pane uchapupu hushoma hwokuti zvirwere zvinopesana nekuputika kana kudya kwekudya zvinobatsira osteoarthritis varwere .
Maererano naDkt Weil, hapana chakakanganisika nekubvisa zvokudya zvaunofunga kuti zvinogona kukanganisa zviratidzo zvako zveArthritis . Nzira chete yekuziva, kunyange zvakadaro, kuti chimwe chikafu chinetso ndechekuti iwe ungadai uri kuwedzera zvakare muzvokudya zvako gare gare kuti uone kana iwe uine mhinduro imwechete.
Osteoarthritis haigoni kufungidzirwa sechirwere chinokonzera arthritis - kunyange kune imwe chiyero chekuputika kunosangana nayo. Kunyange zvakadaro, zvokudya zvinopesana nokuputira hazvingakukuvadzi uye zvinoonekwa sehutano. Kunyanya, iwe unofanira:
- Edya zvokudya zvine omega-3 fatty acids (zvimwe marudzi ehove, flaxseed, uye walnuts)
- Itai mamiriyoni emafuta emidziyo yevhu yemafuta uye yemafuta e-hydrogenated
- Dzivisa kudya kwakanatswa uye kushandiswa
- Idya zvakasiyana-siyana zvezvibereko nemiriwo
- Wedzera ginger uye ganda sezvinowedzera
Vatsvakurudzi Verengai Kudya uye Osteoarthritis
Vatsvakurudzi vachiri kugadzirisa mhedziso pamusoro pekudya uye osteoarthritis.
Chirevo chikuru pamusoro pekudya uye osteoarthritis chave chiri ukama nekuwedzerwa . Kurasikirwa kweuviri kunogona kuderedza dambudziko rekuvandudza osteoarthritis pakati pevanhu vane simba kupfuura vamwe. Kuwedzera muviri kunonyanya kukonzerwa nehasteoarthritis, kunyanya muzviuno zvinorema. Kudya, kuburikidza nokudya kwakanaka, kunogona kushandiswa kudzora iyo ngozi inowanzo.
Maererano nekudzidza kubva kuYunivhesiti yeNorth Carolina kuChapel Hill School of Medicine, vitamini E (inozivikanwawo seal alpha tocopherol) nezvimwe zvinokonzerwa nehutachiona hunokonzerwa nehutachiona muzvokudya zvinoita sekudzivirira pamabvi osteoarthritis . Vatsvakurudzi vakawana vitamini E vane simba rinodzivirira pamabvi esteoarthritis muCaucasians asi havana kuwana zvakafanana zvinodzivirira kuvanhu vemavara.
Dietary carotenoids - beta-cryptoxanthin , lutein, uye lycopene - inowanikwa mumaruva uye mishonga miriwo uye tomato zvakare yakawanikwa kuderedza ngozi yegondo osteoarthritis. Zvisinei, delta uye gamma tocopherols, inowanikwa mu soya, nemichindwe, nemamwe mafuta, yakawanikidzwa kudarika kaviri ngozi yegondo osteoarthritis.
Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti vitamini C inokosha pakuvandudzwa kwehutano hwakanaka, cartilage . Zvishoma zvishoma vitamini C zvinogona kukonzera kuonda kwechikafu. Vitamini C inowanikwa nyore nyore mukudya kwakanaka kunosanganisira machero.
Zvisinei, imwe yedzidzo yakaratidza kuti vitamin C yakawandisa inogona kuwedzera njodzi yeasteoarthritis . Uyewo, kushayikwa kwevitamine D kwave kuri kuwedzerwa ngozi yekubatana kwepakati nzvimbo yakaderedza uye kufambira mberi kweasteoarthritis.
Points To Remember
Kunyange zvazvo zvigadziriswa zvehutano zvakakwana zvehutachiona hwehutachiona zvicharamba zvichiongororwa, zvakakwana zvinozivikanwa kuti zvava kutokwanisa kugumisa kuti zvakakodzera mavhitamini C, D, E, antioxidants, uye omega-3 fatty acids dzine zvidziviriro zvinorwisa osteoarthritis.
Sources:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Chikafu Kuongorora: Kudya, Kudya, uye Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Inongova Nhamo Here ?. AARP Magazine. March-April 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Chidzidzo Chinoratidzika Zvichibvira Kubatana pakati peOsteoarthritis, Kudya. University of North Carolina, Chapel Hill, Nhau. November 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.