Iwe unogona kuva umwe wevarwere ve osteoarthritis vanotarisa nzira dzisiri dzechirwere dzokusarapwa kuti ubatsire kutarisira osteoarthritis yako. Zvokudya uye kurovedza muviri zviri mberi kwe nzira dzekubatsira kudzora zviratidzo zveansteoarthritis.
Kunyange zvazvo kusadya kana kuita zvekurovedza muviri kwave kuchipiwa sechirapa, urongwa hwakakodzera hunosanganisira iyo mbiri hunogona kubatsira. Zvidzidzo zvinotsigira chirongwa chakakodzera chekuita zvekudzidzira sechikamu chezvinhu zvakawanda zvinotungamirirwa neasteoarthritis.
Hazvishamisi kuti varwere vehasteoarthritis vave nekushayikwa muga , kutenderera , simba, uye kugadzirisa-kunyange kutsungirira.
Basa rekudya mune osteoarthritis harisi pachena. Sezvimwe chikamu chekutaurirana kwemarudzi akawanda, kudya kunotarisana nehutano hwakanaka uye kutarisirwa kwekureruka ndezvechokwadi. Sezvakazvimiririra, kubudirira kwekudya kunowanikwa mune antioxidants uye vitamini D kwave kuri kutsvaga kwekutsvaga kwezvino.
Kudzidzisa pamusoro pebasa rekudya uye kuita zvekuita muviri uye kubvunzurudza nachiremba wako inzira yakanaka. Mune chikafu, mudzidzisi wega, kana mutapi wepanyama anogonawo kubatsira rubatsiro chirongwa chega pachako chinogona kuwedzera kukubatsira kwako.
Kudya uye Osteoarthritis
Kunyanya kuwandisa kwakaipa kune majoini ako. Osteoarthritis varwere vanoziva izvi uye vanoda kuti pave nekugadzirisa nokukurumidza kwokudurura mapaundi asingadiwi. Hapana. Izvo zvose zvinotapira kusvika pane zvishoma zvezano rakanaka- idya zvakanaka uye udye zvishoma .
Ndizvo zviri nyore, uye zvinoshanda.
Pane zvinopesana nemishumo pamusoro pemigumisiro yekudya pane osteoarthritis. Varwere vanowanzofarira kuziva kuti kuchinjei kune kudya kwavo kunogona kuwedzera kana kuderedza zviratidzo zve osteoarthritis.
Antioxidants inowanika mune zvekuwedzera uye mune zvokudya zvakawanda zvine utano.
Zvokudya zvinowanikwa mune antioxidants zvinogona kubvisa osteoarthritis yegumbo.
Kudzidzira uye Osteoarthritis
Nguva dzose kurovedza muviri ndekurudziro yehutano huri nani, kunyanya kune vanhu vepakati uye vakuru. Dzidza zvinoitika kana iwe usingaiti maitiro uye wozofunga zvimwe zvezvinotevera kuti utange.
- Mvura Kudzidzira : Mvura inoshandiswa kazhinji inowanzoitwa mudziva remishonga inoputirwa kusvika 92 kusvika 98 degrees uye inosanganisira mabasa aerobic, kutambanudza uye kusimbisa, uye mararamiro ekufambisa. Mvura inoshandiswa mvura inonziwo "pool therapy" kana kuti hydrotherapy.
- Pilates : Pilates rudzi rwemashandiro asingashandisi zvakanyanya kuvarwere veansteoarthritis. Pilates inobatsira kuvaka nheyo yakasimba, iyo inobatsira kuderedza marwadzo osteoarthritis. Kana pilates isiri yako, iwe unogona zvakare kuedza chigaro chega .
- Bhasikoro : Kushanda kwemaitiro mashoma kunogona kuva kwakanaka kune vanhu vane osteoarthritis, uye bhasikoro rinonyanya kunaka nokuti rinoita kuti mabvi ako awedzere kuburikidza nekufamba kwavo kwakakwana apo achisimbisa kusimbisa misumbu.
Kunobva:
Nonpharmacologic therapy ye osteoarthritis. Kusvika pari zvino. Kenneth C Kalunian, MD.