Kuswedera kumwedzi, kana kuti kunyanya kurongeka, ndiyo nguva iyo muviri wako unotanga kugadzikana nekuderedza mazinga eesrogen nemamwe mahomoni. Mukadzi wese achaona izvi nenzira yakasiyana, saka kuenda kwako kumwedzi kungasave kwakafanana neshamwari yako. Asi dzimwe zviratidzo zvekumuka kwemazuva zvakanyanya, dzimwe dzisina kufanana, uye dzimwe dzakanyanya uye hadzifaniri kuregererwa.
Heino urongwa hwezvinhu zvaunogona kuona paunopinda kumwedzi.
Zviratidzo Zvinozivikanwa
- Kuenda kumwedzi kusakanganiswa: Kazhinji chiratidzo chekutanga chekuguma kuenda kumwedzi ndechekuchinja kwehurefu hwehupenyu hwako. Inogona kuva yakareba pakati penguva, shoma pakati pezvikamu, kana kusanganiswa kwemaviri.
- Kupisa kunopisa uye usiku hunofukura: Moto unopisa inonzwa "kusvetuka," kana kunzwa kunopisa kwekupisa, kunowanzofambidzana nekutuka. Kana izvi zvichiitika panguva yehope, inonzi usiku kupika. Kupisa kunopisa chiratidzo chekuguma kwemazuva ano chinowanzotaurwa nevakadzi-vanenge 75 muzana yevakadzi vachabatwa navo sezvavanopedzisira vachembera.
- Mafungiro anopinduka : Sezvo estrogen uye progesterone inopera, vamwe vakadzi vanozvitsanangura se "mafungiro." Vanotaura kuti zviri nyore kuita kuti zvive nemhinduro dzakasimba sekusuruvara, kutsamwa, kutsamwa kana kufara. Nemhaka yokuti vanozviona ivo sevasingatarisirwi, vakadzi vanoona izvi zvisinganzwisisiki uye vanogona kutsvaga rubatsiro rwechiratidzo ichi.
- Musoro wemusoro: Yose migraines uye kushungurudzwa kwemusoro kunogona kuwedzera panguva yekuenda kumwedzi. Sezvo migraine misoro yechipfuva isimba mumasikirwo echisikiro, uye sezvo chironga chevascular chinonyanya kusagadzikana panguva yekupera kwemwedzi, migraines inogona kuva yakawanda uye yakaoma kugadzirisa.
- Kusuruvara: Vakadzi vazhinji vanotaura chido chikuru chokumuka. Dzimwe nguva izvi zvinokonzerwa nousiku hunoputika uye pane dzimwe nguva nekuda kwekushushikana kwemaurological, izvo zviri zviviri zvakajairika panguva yekuguma. Rimwechete pavanomuka, vanoona zvakaoma kudzokera shure kunorara uye vanogona kutambura nekurara kwehope semugumisiro.
- Vaginal yakaoma uye zvinetso zvekuvhunga: Chiratidzo ichi ndechimwe chevakadzi vanotsvaka rubatsiro. Sezvo estrogen ishoma iripo, masvingo echando, urethra, uye vagina zvinodharira uye zvisinganyatsogadziriswi. Izvi zvinoita kuti mhuka idzi dzive nyore kukuvadza uye dzinowedzera kutapukirwa.
- Kuwedzera kwehupfumi: Matetabolism ako achakurumidza nekukwegura, saka kuwedzerwa kunorema kunowanzoitika pakuenda kumwedzi. Kubatanidzwa kwekuchinja maitiro emafuta ekuisa, mashoma emasumbu akawanda, uye zvishoma nezvishoma metabolism zvinogona kukupa mimba yakakura uye "flabby" maoko nemakumbo anokutumira kuenda kumitambo yekuzvidzivirira kuti ubatsirwe.
- Chiyeuchidzo nekuchinja kwekufunga: Chiratidzo ichi, zvakare, ndicho chinotambudza vakadzi. Kunyange zvazvo kurasikirwa kwekuyeuka kwakajeka nekukwegura-kunyanya mazwi ekudzoka uye kurangarira kwenguva pfupi-kana kuchinja kwekufunga kunokanganisa kukwanisa kwako kuita zvinhu zvezuva nezuva, iri pfungwa yakanaka yekuita kuti iongororwe nemutarisiri wako wehutano.
- Kuneta: Vamwe vakadzi vanonzwa kuneta zvakanyanya panguva yekupera kwemazuva, asi nerombo kuti kazhinji kanguva, uye kuchinja kwemuviri wako kunoderedza isrogen. Kana kuneta kuchikudzivisa kuita mabasa ako ezuva nezuva, zvisinei-kana kuti zvinopedza mwedzi inopfuura miviri-ona mutarisiri wehutano kuti atonge zvimwe zvikonzero.
- Kupera libido: Vakadzi vakawanda vanoona kuti chido chavo chepabonde chinoderera pavanenge vava menopausal. Dzimwe nguva izvi ndezvenguva pfupi kugadzirisa hormone shifts, asi dzimwe nguva zvinopindirana kune zvimwe zvinhu zvakadai sezvinonetsa kana kuti upenyu hwakaoma mamiriro ezvinhu. Kana ukacherechedza kuti unoda zvepabonde nguva shoma kana kuti usingaoneki kufara nazvo, uye izvi zvinokonzera matambudziko muupenyu hwako kana hukama, taura nachiremba wako kana mupiro pamusoro pemishonga inogona kuitika.
Zvimwe Zviito Zvikuru
Ona chiremba wako kana mushandi wezvechiremba kana iwe ukaona chero ipi zvayo inotevera zviratidzo zvakakomba:
- Kubuda ropa kwakanyanya: Kana iwe ukaona kuti nguva yako iri kuwedzera kukura uye kuti iwe unofanira kuchinja tampon yako yepamusoro kana maxi pad kupfuura kamwechete kweawa kwemaawa masere, kubuda kwako kunogona kukuvadza utano hwako. Kubuda ropa kunogona kuva chiratidzo chezvipembenene zve fibroid, uterine polyps kana uterine kenza. Inogonawo kuita kuti iwe uve anemic uye inofanira kuongororwa nenyanzvi yezvehutano.
- Kuwedzera kweropa: Chengetedza ropa rako rose mwedzi mishomanana, uye kana rikava rakapfuura 140/80, ita nguva yekuita kuti iongororwe. Kuwedzera kweropa kunogona kukuisa pangozi yechirwere chepfungwa kana chirwere chepfungwa uye inogona kuva chiratidzo chematambudziko makuru emishonga.
- Mwoyo kupindira: Dzimwe nguva dzimwe nguva mapapiro emwoyo kana zvipfeko zvisina kukodzera zvinogona kuve zvakanaka panguva inenge yava pedyo nekuguma. Asi kana zviri kuitika kakawanda, kana kuti zvinosangana nekunetseka kufema, kuora mwoyo, kurwadziwa kwepfuva, kushungurudzika, kana kusuruvara, zvinogona kunge zviratidzo zvechirwere chemoyo kana chirwere chemwoyo.
- Kushungurudzika: Kuenda kumwedzi ndeye nguva yekuchinja mafungiro uye kuchema pamusoro pekurasika kweupenyu. Kana iwe uri kuzviwana uri kushungurudzika kwenguva yakareba, kana kuti iwe uchinzwa usina tariro, unogumbuka, wakarashika kufadzwa nezvinhu zvawakamboshamwaridzana nazvo kana kufunga nezvekufa kana kuzvikuvadza iwe, ita nguva yekutarisa kuti uone kana uri kuchipatara kuora mwoyo. Zvimwe zvirwere zvekuora mwoyo zvinoshandawo kune dzimwe zviratidzo zvemenoopausal.
Zvimwe Zviratidzo
Kubvira pakuenda kumwedzi kuchava nemigumisiro yaro pamuviri wako uye purogiramu, pane zviratidzo zvakawanda zvaungaona panguva ino. Vakadzi vaudza nzira dzakawanda dzisina kukodzera iyo muviri wavo unopindura kuchinja kwehomoni, kusanganisira:
- Low blood pressure
- Chizutu
- Kuridza munzeve (Tinnitus)
- Asthma
- Kubatana nemisungo
- Zvinoshamisa zvaroto
- Indigestion
- Kuora bvudzi
- Kupisa kunzwa mumuromo
- Shanduko mumhepo inopisa kana "kutora zvakaipa" mumuromo
- Kuchinja mumuviri wehuhu
- Zviitiko zvisingawanzoki zvehutano zvakadai se "manzwiro anonyangadza" mukati meganda, kusungira, kupera, kuchenesa, "kushamiswa kwemagetsi"
Kana iwe ukawana chimwe cheizvi, chengetedza pamwe nemupi wako wehutano hwehutano kuti uone kana iri chikamu chekuita kumwedzi kana chimwe chinhu chakakomba.
Sources:
National Institute on Age, Menopause: Story of One Woman, Story of Every Woman , National Institutes of Health, NIH Publication Nha. 01-3886 Feb. 2001. http://www.niapublications.org/pubs/menopause/menopause.pdf
North American Menopause Society, (NAMS), Menopause Guidebook: Kubatsira Vakadzi Kuita Utano Hwakagadziriswa Hwakagadziriswa Pakati Pokugumira uye Kupfuura, 6th Edition , North American Menopause Society, 2006.