Hakuzove mazuva ekuisa mwana wako kurara pa8: 00 masikati Zvino, iwe unofara kana mwana wako achiri kuyaruka akarara asati pakati peusiku!
Sezvo mwana wako achikura mumakore ake evechiri kuyaruka, zvakasikwa kuti arambe akasimuka gare gare uye gare gare, sehupenyu hwekurara hunochinja kune dzimwe nguva kurara uye nguva yekumuka munguva yevechiri kuyaruka.
Zvisinei, vechidiki vanoda pakati peawa 8 ne10 yekurara usiku humwe kuitira basa rakanaka, asi pakutanga kuchikoro kutanga nguva dzinoreva kuti zvichida haasi kuvhara.
Saka tora chero nguva iyo mwana wako achida kumuka mangwanani, uye kubvisa anenge maawa mapfumbamwe. Nguva iyoyo ingave nguva yako yekuyarara yakakwana yekupa (kupa kana kutora awa imwe). Asi pane mukana wakanaka wekuti ungaita sekunyadzisa zvikuru kwauri.
Ndicho chikonzero vazhinji vezviremba vezvechiremba uye vatariri vekuchikoro vanokakavadzana nehutano uye nhamo yekutanga chikoro gare gare. Pane humwe humwe hunoti vechidiki 'maawa ehupenyu anoita kuti zvive nyore kuti vamuke mangwanani.
Kana wechidiki achida kusimuka pa6: 30 mangwanani kuti aite kuchikoro nenguva, zvino anofanira kuisa goro iri pakati pe8:30 ne10: 30 masikati. Nhamo, vechidiki vanofanira kumutswa kunyange kare, vangangodaro kunetseka kuwana mari yakakurudzirwa yehope manheru oga oga.
Hazviiti kuti iwe uchawana mwana wako achikamba pakati pemashizha pakarepo zuva richikwira, asi iwe unogona kukurudzira mwana wako kuti aende kunorara kusvika masikati masikati kana zvakadaro nokusimudzira tsika dzakanaka dzehope.
Nei Vechiduku Vanoda Kurara?
Zviri pachena kuti munhu wose anoda huwandu hwakakwana hwehope husiku humwe, asi makore ekuyaruka inguva yakakosha yekuzorora iyo.
Mwana wako ari kuyaruka angafunga kuti ari munhu mukuru, asi uropi hwake hahugadziri huripo.
Nemhaka yeiyo, anowanzoita zvisarudzo zvinokuvadza - uye zvinowedzera apo iye akarara asingabatsiri . Pamusoro peiyo, vechidiki vasingawani kurara zvakakwana vari pangozi yekuora mwoyo uye mafungiro evanhu vari kuchinja, pamwe nekudya uye kudya nekusarudzwa kwezvokudya.
Ndinofanira Kupa Mwana Wangu Nguva Yokurara Here?
Dzimwe nguva vabereki vanonetseka, zvakakodzera kupa mwana achiri kuyaruka nguva yakakwana yokurara here? Kunyange zvazvo mwana wako ane makore gumi nematatu achida rubatsiro rwekurara nenguva yakakodzera, ane makore ane gumi nemanomwe haafaniri kunge achida zviyeuchidzo zvakawanda nezvekuzvitarisira.
Panzvimbo pokupa mwana wechidiki nguva yakareba yekurara, dzidzisai mwana wenyu kuti mwana wake anorara sei. Zvadaro, taurai nezvekuti anoronga sei kurara kwakakwana, achipiwa nguva inenge yapfuura inofanira kumuka kuchikoro.
Iva nechokwadi chekuti mwana wako anoziva kunge akapfekedzwa haasi bheji yekukudza. Kazhinji, vadzidzi vanoita sevanozvirumbidza pamusoro pokugara usiku hwose kuti vadzidze kuongororwa kana kutamba mitambo yemavhidhiyo neshamwari dzavo. Vanowanzozvirumbidza pamusoro pokunge vawana maawa mashanu ekurara uye vanoita sevanofunga kuti vachidzivisa miviri yavo yezororo chiratidzo chemasimba.
Ramba uchiisa pfungwa pakukurudzira nguva yakakwana yekurara, pane kungoisimbisa zvakasimba. Kune vamwe vechidiki, mhedzisiro yezvakangoita yekudzvinyirira yakakwana yekuyeuchidza kuti vaende kunorara kare.
Kune vechidiki vasati vaine chido chokurara nenguva yakakodzera, dzigadza mitemo iyo inomukurudzira kuenda kunorara panguva yapfuura. Somuenzaniso, taurira mwana wako kuti haakwanisi kutyaira motokari kunze kwekuti iwe uine chokwadi chokuti ave nehope dzakawanda usiku hwakapfuura, sezvo kutyaira panguva yakaneta ndicho chimwe chinokonzera kukanganisa kwevechiri kuyaruka.
Nzira Yokukurudzira Mwana Wenyu Kuenda Kurara
Paunenge uchikwira pamubhedha nenguva yepfumbamwe, zvakaoma kutarisa maitiro ako ekuyarara. Shandisa mazano aya ekurera vana kuti akurudzire nguva yakakwana yokurara:
- Tora zvose zvemagetsi. Pa9: 00 manheru oga oga, tora mafoni, mahwendefa nemamwe mafaira uye uzvichengetedze mudengu mune imwe nzvimbo yeimba (kana, kana mwana wenyu ari kuyaruka kuideredza, muimba yako yekurara). Kazhinji kacho, vechidiki vanogara vachikurumidza kukurukurirana neshamwari kana kutarisa Indaneti, uye chiedza chinobva kunezvikwangwani chinopesana nehuhu hwavo hwekurara. Ita iwe unofadza, uye iwe unokanda foni yako mune iyo tswanda, zvakare.
- Dzingai caffeine . Panzvimbo yekushandira soda kana zvimwe zvinwiwa zvewaffeinated, kurudzirai mwana wako kuti anwe chete mukaka kana mvura kudya kwemanheru. Kunyangwe kuputika pamitambo ye caffeinated kana zvinwiwa zvemasimba mushure mechikoro zvinogona kukanganisa kurara kwevechidiki. Chengetedza simba zvinwiwa uye sodas e-sodas kunze kweimba, uye deredza mwana wako kubva pakudhakwa kofi. Kana achida caffeine kuti apedze zuva racho, zvino angangodaro anoda zvimwe kurara zvakakwana.
- Ita nzvimbo yakagadzikana nehope. Kamuri rinofanira kuva rakasviba uye rinotonhorera. Isa chiedza chiduku pamubhedha kana mwana wako achida kuverenga asati avata. Iyo mattress nemutsipa inofanira kuva yakanaka. Tora maTV kunze kwemakamuri-imba iyi inofanira kuva yekurara chete.
- Dzivisa kurara mukati mevhiki. Nemazvisikwa, vechidiki vanogona kunge vakagadzirira kurara kurara pamusi wevhiki uye vanosvika kusvikira masikati kana gare gare. Zvisinei, izvi zvinokanganisa kurara kwavo. Pane kudaro, ita mwana wako paawa yakakodzera kuti uchengetedze nguva yake yokurara pane imwe nzira.
- Ita rumbidzo yekurara. Iva nechokwadi chokuti mwana wako anoziva kuti unotarisira kuti ave pamubhedha ne9: 30 masikati ane mwenje kunze kwe10: 00 (kana chero nguva inomubvumira kuti awane kurara kwakakurudzirwa). Kunyange zvazvo zvingave zvisingaiti kugadziridza mwenje kunze kwenguva kana iwe uchitova pamubhedha iwe pachako, uchiudza mwana wako achiri kuyaruka kutarisira kwako kunogona kumukurudzira kuenda kunorara.
- Iva muenzaniso wakanaka. Kana iwe nguva dzose uchirara pamubhedha paunenge uchiona TV kana kuti iwe unonetseka kuti umutse mangwanani, mwana wako ari kuyaruka anogona kutevera. Ratidzai mwana wako kuti iwe unofunga kuti zvakakosha kuwana kurara zvakakwana nekurara nenguva yakafanira.
Kunyange iwe usingave wakakwanisa kudzora maitiro ako ekurara kana achienda kuchikoroji, zvakakosha kuisa nheyo yakanaka mukati memakore ekuyaruka. Kakawanda, nekurara kwakanakisisa, mwana wako ari kuyaruka achaita zviri nani mune zvepamusoro uye mumitambo uye, pamwe chete, ave munhu anofara zvikuru.
> Sources
> American Academy of Pediatrics: American Academy of Pediatrics Inotsigira Vana Kurara Nhungamiro.
> Nheyo Yenhope Yenyika: Kurara Kwakawanda Vana Nevana Vanodikanwa?