Paunoramba Uchitaura Nepa Pee
Kukwira pakati peusiku kuenda kuimba yekugezera haisi chiitiko chakanaka. Kana ukangosvika pakarara, chinhu chekupedzisira chaunoda chikwata chakakwana kukusimudza. Kune vamwe vanhu, izvi kumutsa kungaita kuti zvive zvakaoma kurarazve, uye izvi zvinogona kuva chiratidzo chekushaya hope .
Iwe unogona sei kuderedza chido chekudzoka usiku? Nenzira yakanaka, pane zvimwe zvishoma zvaunokwanisa kuita izvo zvichakubatsira kuti urambe wakarara uye, kana iwe ukamutsa, dzoka kurara nyore nyore.
Chokutanga, zvakadaro, iri pfungwa yakanaka yekucherechedza chikonzero.
Zvinokonzera Kakawanda Zvokudya Zvokudya
Pane zvikonzero zvakawanda nei iwe ungasimuka kakawanda usiku kuti urinate. Zvinokonzera zvingava zvichienderana nezera rako, zvirwere zvehutano, kana mararamiro ako aunoita usiku. Neimwe yeiyi, zvakanakisisa kutaura nachiremba wako pamusoro pezvinetso zvako.
Vana
Hazvishamisi kuti vechidiki vauye muusiku kuti vanyore. Vana vanogona kunge vane enuresis kana kuti bedwetting, asi ivo vanowanzobuda izvi. Kunewo huwandu hwehutano hwakanaka hwekuzvibata uye mishonga inogona kubatsira.
Kana mwana wako achigara achienda kuimba yekugezera, inogona kuva chiratidzo cheimwe mamiriro ezvehutano kana kunyange chirwere chehope zvakadai sokurara kwepnea .
Nocturia seYe Age
Apo patinenge takura, mano edu ekuisa pfungwa mumugwa usiku husiku anoramba. Izvi zvinoreva kuti chidimbu chinozadza nekukurumidza, izvo zvinokurudzira rwendo kuenda kuimba yekugezera.
Kana uchizora hunoitika usiku, inonzi nocturia .
Kunyanya, varume vari pakati pezera remakore kana kupfuura vanogona kukura nguva dzekuvhenekera sechikamu chekuwedzera kweprotein prostate. Nocturia inogonawo kuva chikamu chemishonga yakadai sechirwere cheshuga, chirwere chisingaperi chepfungwa, kana kushaya mwoyo.
Nocturia inowanzonzi rutivi rwemaitiro ekutora chirwere cheropa chirwere chemishonga.
Aya dzimwe nguva anonzi "mapiritsi emvura" uye anosanganisira Lasix (furosemide).
Kurara Apnea
Zvakakoshawo kubata kubata apnea yekurara nekuti izvi zvinogonawo kutungamirira ku nocturia. Pane zvikonzero zviviri zvinoita izvi.
Kurara kwepabonde kunokonzera kurara kwakaparadzana. Nhanho dzakadzika dzehope dzinovhiringidzika nekuvhiringidzika kufema uye izvi zvinoreva kuti iwe unopedza nguva yakawanda uchirara. Mune zvikamu zvechiedza, iwe pachako unozove wakanyatsoziva kuti chizere chako chakazara sei. Mukuwedzera, kutsvakurudza kunoratidza kuti kurara kwepabheya pachako kunokonzera kusunungurwa kwehomoni dzinowedzera kudiwa kwekumhanya usiku, kunyanya patinenge takura.
Nighttime Habits
Pane zvimwe zvinokonzera kurara kweusiku kunogona kudzorwa. Kunwa mvura yakawandisa isati yasvika pakubhedha kuchawedzera mukana wekudzora mukati meusiku. Caffeine, iyo inoshanda seinosimudzira, iinewo diuretic ine unyoro inogona kuwedzera kukura.
Chinhu chakanakisisa chaungaita ndechokuderedza kuti unonwa zvakadini usiku. Izvi zvinonyanya kuitika mumaawa mana kusvika maawa matanhatu asati avata.
Nzira Yokudzokera Sei Kurara
Kana iwe ukazomuka usiku kuti unyore, edza kuderedza chiyero chechiedza chaunozviratidza iwe. Nokushandisa kechiedza chemasikati muimba yekugezera pane kutendeuka chiedza chikuru, zvinogona kuva nyore kurara zvakare.
Zvakakoshawo kuderedza mabasa ako. Ita nekukurumidza kuenda kuchivanze uye udzoke nokukurumidza kunorara. Edza kudzivisa kusvetuka-famba pamba, kutora fodya kana kunwa, kana kushandiswa nemamwe mabasa.
Shoko Rinobva
Nokuderedza kuwandisa kwekufamba kuenda kuimba yekugezera kuti uwane pepa, unogona kuwana huro hwakanaka hweusiku. Ita nepaunogona napo kuti uchinje humwe hutsika husiku hunogona kuhukonzera uye huchengetedze humwe hutsika hwakasimba hunogona kukudzivisa kuti urege kurara shure. Kana uine kana unofungidzira kuti chirwere chinogona kunge chichiita kuti chimugumbure, taura nachiremba wako nokuti kuchinja mushonga wako kunogona kubatsira.
> Kwakabva:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Maererano neNocturia uye Syndrome yeNocturnal Polyuria muVakuru. Nzira dzekuzvipatisa zveMagariro Nephrology. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856