Kukwegura: chinhu chatinacho tose asi tinonzwisisa zvishoma. Zvechokwadi, zviri nyore kuita runyora rwekuchinja kwose kunouya nezera - kurasikirwa kwepfungwa, kurwisana, kurasikirwa kwematumbo - asi hapana munhu anonyatsonzwisisa kuti kuchembera ndechipi, nei zvichiitika uye kuti ungamisa sei.
Chii Chinokura?
Funga nezvekukwegura se "izvo zvinoitika kumitumbi yedu munguva ." Iyi tsanangudzo inobatanidza zvose zvekukwegura muviri wemunhu unoenda, kunze kwezviratidzo zvekwegura zvinowanikwa gare gare muupenyu, semvere dzisina kuchena nemakwenzi.
Vamwe kukwegura kunokonzerwa nemuviri. Funga vana vachikura uye vachiri kuyaruka vachifamba nekuyaruka. Imwe kuchembera inowedzera munguva, kufanana nekuparara kweganda kunokonzerwa nekubuda kwezuva. Somugumisiro, kukwegura kusanganiswa kwekuchinja kwemuviri uye kukanganisa kwatinozvitarisira isu pachedu.
Mune mamwe mazwi, kukwegura kunokonzera nguva pane muviri wemunhu, uye kunoitika pamatanho mazhinji:
- Cellular aging . Masero mazera zvichienderana nehuwandu hwezvakaitika zvakare. Sero rinogona kudzokorora kanenge makumi mashanu zvisati zvaitika mazita ekugadzirwa kwemajini hazvichakwanisi kunyorwa zvakarurama, izvo zvinokonzerwa nekupfupika tereomeres. Kunyanya kukanganisa kwakaitwa kumasero nemasikirwo asina ruzivo uye zvimwe zvikonzero, inowedzera masero inoda kudzokorora.
- Hormonal aging . Mahomoni anoita basa guru mukukwegura, kunyanya panguva yekukura kwevana uye kukura kwevechiri kuyaruka. Utachiona hwemahomoni hunochinja kuburikidza nehupenyu. Kuberekwa kunounza huthena uye hukuru. Apo patinokura, kuchinja kwemasimoni kunotungamirira kune ganda rakaoma nekuenda kumwedzi.
- Akaunganidza kuora . Kukanganiswa kwakakonzerwa ndeye kunze. Kunzwa kune zvinodhaka, zuva, zvokudya zvinokuvadza, kusvibiswa, uye utsi zvinotora mukana pamuviri. Nokufamba kwenguva, izvi zvinowanikwa kunze zvinogona kutungamirira kukuvadzwa kwechimiro uye muviri unowira shure mukukwanisa kwawo kugadzirisa nekugadzirisa masero, maviri, uye nhengo.
- Kugadzira mishonga . Sezvaunofamba nezvezuva rako, masero ako anogara achishandura zvokudya kuva nesimba, izvo zvinowedzera nezvibereko zvinogona kuva zvinokuvadza. Nzira yekugadzirisa muviri nekugadzira simba inokonzera kukanganisa mumuviri munguva. Vamwe vanodavira kuti kuderedza kushandiswa kwemagetsi kuburikidza nemitambo yakadai sekugadziriswa kwekodhi kunogona kunonoka kukwegura muvanhu.
Kukwegura Hakusi kusarura
Nhoroondo yedu yekare-yakanyanyisa yakazara zvachose nekuderedza kukwegura nekuwedzerwa kwehupenyu hurefu, asi kukwegura ndeye 100 muzana inodzivirirwa . Kukwegura hakuiti kusarura. Inotanga mangwanani uye inokanganisa nhengo dzose huru mumuviri.
Semuenzaniso, kumativi ose munhu ane makore makumi maviri, mapapu emapapu anotasikirwa nekusimba kwayo, misipa yakapoteredza nhengo yebota inotanga kuora uye mapapu, izvo, kurema kwemhepo inogona kuvhara, inoderedza. Kugadzirwa kwemakemikari ekugomba kunoderera, izvo zvinoita kuti michero inopinda mumuviri.
Mafuta anodonha kuwedzera mumidziyo yeropa mumoyo, uye midziyo inotanga kukanganisa kushanduka kwezvinhu, zvichiita kuti atherosclerosis , kana kuoma kwemariti. Madzimai, kubudiswa kwemadzimai emadzimai kunoderedza uye maitiro epabonde atrophy. Kune varume, prostate inogona kuwedzerwa uye mbeu yehuta inoderera.
Kuderedza Kukwegura Kubva
Sezvambotaurwa: kukwegura hakugoni kudziviswa. Izvo zvinotaurwa, kune zviverengero zvitanho zvaunogona kutora pasinei nezera rako rinogona kudzorera nguva yako yebhaibheri uye kukubatsira kurarama kwenguva refu:
- Idya zvakanaka. Mumakumi mashoma emakore akapfuura, zvokudya zvakagadzirwa zvakagadziriswa zvikawanda zvekudya kwedu. Yakawedzera shuga, munyu, uye mafuta zvose zvinokonzera kukanganisa miviri yedu, zvichikonzera kuwanda kwehutano hwehutano hwakanyanya, kusanganisira yemwoyo yehutano nehutachiona . Ita iwe unyanzvi uye udye zvakanaka. Sezvo mutemo wehuwandu hwechigunwe, kana iwe uchifanira kuzarura kuti uidye, haufaniri kunge uchidya. Verenga mavara. Bvisa zvinwiwa zvinotapira uye nyeredzi dzakachena, uye shandisa michero yakawanda, miriwo, fiber, uye makonda mapuroteni.
- Usasvuta. Kana iwe uri kusvuta, iwe unogona kunge wakarwisana nekurega, asi usarega. Kusiya kusvuta kunofambisa kupararira uye kuwedzerwa kweropa, uye kunowedzera kuderedza ngozi yako yekuva nekenza.
- Dzidzira. Iwe ungasave uri kusangana nemaminitsi makumi matatu nemakumi matatu emabasa ebasa pazuva , mazuva mashanu pavhiki, asi mashoko akanaka ndeokuti kunyange maminitsi gumi nemashanu chete emabasa ekuenzanisa zuva rinogona kuvandudza upenyu hurefu. Famba imbwa, mutasve bhasikoro kana kutora fitness class. Chero basa ripi zvaro rakanaka kupfuura pane zvachose.
- Socialize. Socialization inochengetedza isu vaduku uye inoita zvishamiso kwenguva refu. Chengetedza hukama hwakanaka, hukama hwakanaka nevamwe. Ramba uchibatana kune avo vaunoda uye uite kuti chive chinangwa chokusangana nevanhu vatsva.
- Chirara. Rega shoko rokuti "iwe ucharara kana wafa." Iwe unoda kurara , pasinei noukama hwaunahwo nayo. Wana usiku hwakanaka hwekurara usiku humwe uye iwe uchaderedza dambudziko rako rehutano hwemoyo nekuderedza kushushikana kwako mazinga.
- Usamanikidza. Kushungurudzika, kutsamwa uye kubata pamagudji kunogona kukuvadza zvikuru. Kana ukashanda kuti uderedze matambudziko ako zvino, iwe uchazvionga iwe gare gare. Itai kuti kufungisisa kana kuverenga iwe muzuva nezuva uye zvipe nguva yekuzorora.
Sources:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging