Kubva kuSwedish kuenda kuShiatsu, heino mazano ekuwana kuti chii chakanaka kwauri
Kune marudzi akawanda ehutachiona hwemasasa, kubva kumakorikari akadai seSweden uye akadzika mavara kune mamwe maitiro akadai se shiatsu. Pasinei nokuti unoda kubuda zvishoma kana kuva nehutano kana kukuvadzwa, kusarudza maitiro ekuisa muviri kunogona kuvhiringidza kana iwe usina chokwadi chaicho. Heino urongwa hwemhando dzinonyanyozivikanwa dzekusimbisa (kusanganisira zvimwe zvingava zvitsva kwauri).
1) Swedish Massage Therapy
Rudzi rwemhando yehutachire inowanikwa mumakiriniki akawanda, magyms, spas, uye nzvimbo dzakanaka, Swedish massage inonyanya kufanana nekurapa kurapa. ChiSweden massage inowanikwa mumagariro eWestern of anatomy uye physiology, achienzaniswa nemafambiro emagetsi-anowanzozivikanwa muAsia maitiro ekusimbisa. Kushandisa muchero kana mafuta, kuisa mashepiti zvinowanzotanga nemaitiro akazara uye kuchinja kune dzimwe nguva kurwisa nzvimbo dzine dambudziko.
Kune zviro zvishanu zvemashoko ekuSwedish massage therapy: effleurage (kwenguva yakareba tsvina), petrissage (kubvongodza, kubvongodza, nekusimudza), kupesana (kutengesa kana zviduku zvinoshambadza), tapotement (kuputika), nekudengenyeka (kutinhira nekudzungira kufamba).
Swedish massage inopa muviri wose kusununguka kwemisungo, uye inogona kubatsira zvikuru kana iwe uchirapa kubva mukukuvadzwa.
2) Aromatherapy Massage
An aromatherapy massage is a massage yekuSweden ane mafuta anonhuwira anonhuwira (anozivikanwa semafuta anokosha ) akawedzerwa kumafuta okuzorora.
Yakabviswa pamaruva nezvimwe zvikamu zvekupima, mafuta anokosha anopa kunhuhwirira kunofadza uye anotenda kuti ane kuporesa zvinhu. Lavender uye akasimuka, somuenzaniso, anozivikanwa kuti anokurudzira kuzvidzora. Kunyange zvazvo mafuta angasarudzwa kuti atarise zvinodiwa, mushandi anowanzoshandisa mafuta akafananidzwa kusununguka, kukurudzira, kana kusimudzira.
Kunyaradza kunokonzerwa ne aromatherapy massage kunogona kubatsira zvakasiyana siyana, kusanganisira misoro, kusuruvara, zvimwe zvinetso zvekudya, marwadzo omutsipa, uye kunyange zviratidzo zvekare. Usati wagamuchira aromatherapy kupisa muviri, iva nechokwadi chokuti hausi wegerike kune imwe yemiti inoshandiswa mumafuta, sezvo inogona kukonzera kuitika paganda.
3) Mutsvuku Mutsvuku
Sezvo zita racho rinoreva, kupisa kwemashoko kunopisa kunoshandisa mabwe anodziya. Murapi anoisa moto, kupisa mabwe pamusoro pezvikamu zvemuviri uye unobatawo mabwe anodziya paanenge achipa massage. Matombo anowanzo ari basalt (dombo rinopisa dutu rinodzivirira kupisa zvakanaka).
Kushamwaridzana kwematombo kunogona kunge kunonoka uye kunogona kusunungura mitsipa yakasimba kuitira kuti murapi anogona kusvika kumativi ekumanikidzwa kwemisimba nokukurumidza.
Kana uine humwe hutano hwakadai soutachiona hwepamusoro, chirwere cheshuga, chirwere chepfungwa, kana varicose mitsipa, unofanirwa kutarisa nehutano hwehutano hwako kana iwe uchironga pakutsvaga kupisa kwemashoko. Saizvozvowo, kana iwe ukatora mishonga inopedza ropa, iva nechokwadi chekutora maonero ekurapa kutanga.
4) Pakati peMasitic Massage
Izvo zvakanyanyisa kuisa masheji ndiyo inotarisa, yekurapa inoshandiswa inoshandiswa se "musungo" uye inozivikanwa se "kusungwa" pamwe nenzvimbo dzakashata dzepakadzika mukati mezvikamu zvakadzika zvemuviri uye zvinoshandiswa.
Kushandisa nemaune, zvishoma nezvishoma kana kupesana kudarika zviyo zvemuviri, murapa anotaura asingagumi akasimba kana kuti anorwadza mitsipa, kushushikanazve, zvinetso zvemashure, kana kukuvadzwa.
Kunyange zvazvo chiri chokwadi kuti kuomeswa kwemuviri wakadzika kazhinji kunowedzera zvakanyanya kudarika kwekuSwedera kushambadza, hazvifaniri kunge kunorwadza kuva nekubudirira. Kana uri kurwadziwa, rega kushambadzira kwako kurapa uzive pakarepo.
Mhando iyi yekushambadza inonyanya kubatsira kune vanhu vane kurwadziwa kusingaperi kana kukuvara kwenguva refu kunokonzera kusununguka kwakanyanya. Iko inoshanda mukurapa kudzokorora kunetseka kunokonzerwa nekambani tennis kana carpal tunnel syndrome uye inogona kubatsira mukuderedza zviratidzo zve osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Chimwe chimiro cheJapanworkworkwork, shiatsu chinosanganisira kushandiswa kwemuganhu uchishandisa minwera (kana dzimwe nguva maoko nemakumbo), anoshandiswa mukurongeka kwemuviri pamwe chete nomuviri. Pfungwa imwe neimwe inobatwa kwemaminitsi maviri kusvika masere. Ne midzi mumutauro weChina mishonga, chinangwa che shiatsu ndechokukurudzira acupressure pfungwa kumutumbi kunatsiridza kupera kwemasimba uye kubatsirazve kugadzirisa.
Sezvo pasina mafuta kana maziso anoshandiswa, iwe unopfekedza zvipfeko zvisina kupfeka. Shiatsu inowanzoitwa pamubhedha pasi kana pasi petafura yakashambadza uye inowanzoshandiswa kuderedza kushungurudzika nekuchengetedza kunopesana nehutano hwehutano. Zvinotendwawo zvakakosha pakurapa mamiriro akaita sarthritis, kusuruvara, kurwadziwa uye shure kwemutsipa, sciatica, uye kunyange matambudziko e sinus.
Shiatsu inogona kubatsira kuwedzera simba, kukurudzira kupora kubva kukuvara, uye kukurudzira chirwere chekudya.
6) Thai Massage
Chimwe chikamu chakasiyana-siyana chey yoga yakabatsirwa, kusataurika kutambanudza, uye kuomesa kushambadza kwemafuro, Thai massage inokurudzira kupfuura mamwe maitiro ekusimbisa. Icho chiduku sega yoga pasina kuita basa, sezvo mutapi anofamba uye akakutambanudza iwe muchidimbu chemashure, kazhinji pamatanda pasi.
Kufanana ne shiatsu, kutema kuThai kunobatanidza simba remuviri. Iko rinoshandisa mishonga inoshandisa rhythmic compression pamwe nemitambo yemuviri yekuderedza kushungurudzika uye kuvandudza kushanduka uye kutenderera kwekufamba. Icho chaitwa zvakazara kupfeka.
Izvi zvinogona kuderedza misi yepasticity uye marwadzo emushure, uye yakaratidzwa kuti inobatsira mukurapa matambudziko emiganhu uye migraine zviratidzo.
7) Kubata pamuviri
Iyo inozivikanwawo sehutachiona hwepabonde, kutora pamuviri kunoshandiswa kune zvinodiwa naamai vanotarisira asi kunowanzoshandiswa kusimudza kuporesa. Sezvo vakadzi vazhinji vane pamuviri vanotambura nemarwadzo ekudzivirira kumashure uye maziso emakumbo akanyanya kunyanya mumwedzi inotevera, kushambadza kwepabonde inzira yakachengeteka, isina zvinodhaka yekupa ruyamuro.
Kuchengetedza masayendisiti avo vakagamuchira kudzidziswa kwakanyanya uye vanozivikanwa mukurasikirwa kwepabonde vanoziva kuisa uye kutsigira muviri womukadzi panguva yekunyisa, kugadzirisa unyanzvi, uye kudzivisa dzimwe nzvimbo nemaitiro panguva yekuzvitakura. Vakawanda vachave nefurafura chaiyo inobvumira mukadzi kuti agare akasununguka uye akachengeteka panguva yekushambadza. Zvakanaka, iwe unofanira kutsvaga mushandi ane ruzivo uye ane mvumo mukurapa kwepabonde.
8) Reflexology
Sezvakaita tsoka dzako dzakashanda? Murapi anoshandisa kumanikidzwa kwemunwe nemaitiro zvakadai sekugunzva nekugunura kuti akurudzire kusununguka nekuporesa mumuviri. Reflexology yakavakirwa pane "nzvimbo dzisinganzwisisiki" pamaoko netsoka, iyo simba rayo rinotendwa rakabatana nhengo nezvimwe zvikamu zvemuviri. Nokushandisa kushungurudza kune pfungwa dzakanyatsojeka, reflexologist inogona kuenzanisa hurongwa hwako hwemitsipa uye inokurudzira endorphins, mamiriro emuviri wekunakidzwa, izvo zvinoderedza kushushikana uye kusagadzikana.
Reflexology yakadzokera kumashure yekare kare asi yakanatswa neAmerican physiotherapist Eunice Ingram muma1930s. Izvi zvinogona kuva kurapa kwakadzikama zvakanyanya, zvikuru kana iwe ukamira zuva rose kana wakaneta, achy tsoka. Iwe unobvisa shangu dzako uye masokisi asi zvimwe unoramba wakafuka.
9) Mitambo Kusasa
Yakagadzirirwa kuchengetedza nekurapa kukuvadzwa, kunatsiridza kushanduka, uye kugadzirisa mitambo yekuita, mitambo yemasasa inogona kushandiswa nevatambi vese mano okugadzirira kana kudzoka kubva kumitambo kana mitambo. Kunyange kana iwe usati uri mutambi, mitambo yepamusasa inogona kubatsira kurwadziwa kwemasumbu kana kuvharidza mararamiro ekufamba.
Mhedziso inobva kumashure ekutsvaga kwemitambo ndeyokushandisa maviri mashoma emumuviri, uye kutarisa kune mamwe mapoka emasumbu zvichienderana nemutambo upi mutambi wacho anotamba. Iko rudzi rwekushambadza kunogona kubatsira nekuwedzerwa kweropa, kuwedzerwa huwandu hwekufamba, uye kuwedzera kuchinja.
Mumitambo yekushambadzira, kurohwa kunowanzokurumidza kudarika kushandiswa kwemaSweden. Murapi anogonawo kusanganisira kudzvinyirira, kupikisa pfungwa, kupikisana, uye kubatanidza.
Shoko Rinobva
Paunenge uchitsvaga kurapwa, isa chokwadi chekuti ndeupi rudzi rwehutano hunogona kupa. Match kuti nezvibatsiro zvaunotarisira kuwana kubva pachikamu chekupisa. Iwe unogona kutaurirana nevanoverengeka vakasiyana-siyana kuti uwane iye anonzwisisa zvido zvako uye anoshandiswa kushanda nevanhu vane zvinangwa zvakafanana. Iva nechokwadi chekuti uchataurirana nezvemishonga ipi zvayo, yakadai sezvinonhuwira kana kuti mafuta ezomera, kuitira kuti kuunganidza kwako kuve kunonoka uye kunobatsira kunze kwekuda kuziva.
> Kudzivisa: Mashoko anowanika pane ino nzvimbo inoitirwa zvinangwa zvekudzidzisa chete uye haasi kutsiva mazano, kuongororwa, kana kurapwa nechiremba ane chiremba. Hazvirevi kuvhara zvose zvinogona kutarisirwa, kushamwaridzana kwezvinodhaka, mamiriro ezvinhu, kana zvinetso zvakashata. Iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nokukurumidza mune zvehutano kune chero hutano hwehutano uye bvunza chiremba wako usati washandisa mamwe mushonga kana kuita shanduko kune regimen yako.