Dzidza kuti ungatarisira sei chinokonzera misoro yako
Musoro unokonzera zvinokonzera zvakasiyana, uye hakuna munhu mumwechete anotarisana nemusoro sezvaanoita mumwe. Pane zvinowanzokonzera, asi, uye kudzidzira kutarisira matambudziko vasati vatanga inzira yakanaka yekudzivirira misoro . Kwezvino, funga kana chimwe chezvinhu zvinotevera zvinogona kukonzera misoro yako.
Kushungurudzika paImba uye Kubasa
Haisi kungova mukuru wako, kunyange zvazvo angave chikamu chikuru chazvo.
Basa rako pachako rinogona kuva dambudziko. Izvo zvinowanzove nokutenda kuti kuwedzerwa kunetseka kwemazana kunogona kuita kuti kuve nemusoro, kunyanya kukanganiswa kwemhando . Kutsvaga basa, zvipingamupinyi zvekushanda kwemabasa, uye zvinetso zvekukakavara munzvimbo yebasa zvese zvinogona kuva zvikonzero zvekunetseka. Saka kana pane imwe nzira yekudzikisa nzvimbo yako yebasa kana kutoshandura mabasa pamwe chete, ingava nguva yekuiongorora.
Kushungurudzika pamusha zvakare, zvichida nekuda kwehutano hwehukama, hutano hwakaoma hwemhuri, kana kungoita zvinetso zvezuva nezuva zvemari nevana, zvinogona kukonzera misoro. Funga kutsvaga kurapwa uye / kana kubuda kubva kunetseka sekugara uchirovedza muviri, masikati usiku, kana mitambo yemhuri usiku.
Weather
Zvidzidzo zvinoratidza kuti mamiriro okunze kuchinja kunogona kukonzera misoro, kunyanya migraines uye kushungurudzwa kwemusoro. Semuenzaniso, mukudzidza muna March 2009, vatsvakurudzi vakawana kuti kupisa kwepamusoro kwakabatanidzwa nepamusoro pemusoro wemusoro.
Dzimwe mamiriro okunze kuchinjwa kunobatanidzwa nemusoro kunosanganisira kuderera kwebhanometric uye chiedza chezuva. Izvo zvingasava nezvakawanda zvaungaita kuti uchinje mamiriro ekunze, asi iwe unogona kudzidza kurarama zvinobudirira apo nguva yako yakasiyana yemamiriro ekunze inotanga kubuda. Semuenzaniso, kupfeka ngowani uye magirazi ezuva zvinogona kudzivirira misoro yechipfuva chezuva.
Saizvozvowo, kana kutinhira kunokonzera misoro yako, taura nachiremba wako nezvekutora misoro-kuderedza mishonga kana makore emvura ari kudha.
Strong Scents
Unhu hwako hwekunhuwa hunogona kuva nehanya, uye pakupedzisira, unogona kuguma uchiita basa guru mumusoro. Munhu wose akasiyana zvakasiyana, asi vanhu vazhinji vanotaura kuti dzimwe nhubu dzinoita sechichiita migraines, zvose uye pasina kanaras. Paints uye solvents, zvinonhuwira zvakasimba, utsi hwefodya, zvinonhuwira zvekudya, guruva, uye kunyange mimwe maruva zvinogona kuva chitubu chemigraines. Zvinotora nguva yakawanda yekuedza uye kukanganisa kutarisa kana kune humwe hunhu hwakashata, asi kuziva chii chaunofanira kudzivisa kuchabhadhara munguva refu.
Bvudzi kana Musoro Wemusoro
Kune nhoroondo dzenharaunda pamusoro pezvinyorwa zvinopisa zvine ngozi uye hupenyu hunopisa upenyu, asi pane chimwe chinhu chechokwadi mukati mavo. Chero humwe bvudzi, kunyanya ponytail yakasimba, inogona kukonzera kushungurudzika kwechibvumirano chemukoko, chinogona kutungamirira kumusoro. Vamwe varume vanotaura kuti kushandiswa kwenguva refu kwe baseball baseball kungakonzerawo dambudziko rakafanana. Kubvaridza mabhegi kana helmete zvinogona kuita kuti huve musoro. Nhau dzakanaka ndechokuti kubvisa chinhu chinokonzera kukodzera kunofanira kuderedza zvachose musoro wemusoro.
Nutrition
Doro inotora uye kubvarura kudya kwako kwemafivha kwemazuva ose kunowanzokonzera maviri migraines uye kushungurudzwa kwemusoro.
Kudya zvokudya uye kupera simba kunogonawo kunokonzera misoro, sezvinoita zvimwe zvekudya zvekudya, zvakadai se monosodium glutamate (MSG). Kudya kudya kwakanyatsonaka pane nguva dzose zuva rose uye kurega kana kuenzanisa doro rako uye kushaya caffeine kunogona kubatsira kudzivirira misoro.
Mamiriro uye Nhamo Matambudziko
Kushungurudza musoro musoro kunowanzoguma nekuda kwematambudziko emusana mumusoro nemutsipa. Kuvhima mafudzi ako, uchishandisa chigaro chine rubatsiro rwakashata chekudzokera shure, kutarisa pamakombiyuta ekucherechedza anenge akadzika kwazvo kana kuti akakwirira, kana kushandisa saga rako uye nzeve kuti ugare uri foni yose mienzaniso yekusava nehuwandu. Kana uri kushanda, hofisi yako inofanira kuva nemunhu anogona kuita ergonomic yekuongorora nzvimbo yako yebasa kuti ave nechokwadi chokuti yakagadzirirwa nenzira yekudzivirira misoro.
Sources:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine uye Environmental. Headache. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Kufuridzirwa kwepakati pemagetsi muvarwere vane migraine musoro. Internal Medicine. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Musoro wemusoro nekuda kwekunze kwekunze. Nhamo Yemazuva Ano uye Misoro Yemukoko, Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Kusvibiswa kwemamiriro ekunze uye kumhepo sekukonzera misoro yakanyanya. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Trigger zvinokonzera migraine uye kushungurudzika-rudzi rwemusoro musoro: ruzivo uye ruzivo rwevarwere. Journal of Headache uye Pain, 7: 188-95.