Unoona here kuti iwe une zvinangwa zvakanakisisa zvekugara munzira uye nemararamiro ako akanaka mararamiro asi kuti kana mazororo acho asvika, zvaunogona kuita zvinogona kupera? Hausi wega! Kutanga neHalloween nekuenderera mberi kuburikidza neKutonga, kusvika kusvika pakuguma kwegore ndiyo nguva inotyisa vanhu vanowanzoti vanorwisana kuti varambe vachidya kudya kwakanaka uye mararamiro.
Munguva ino vanhu vanowedzera kushungurudzika, vakasimbiswa, uye vaneta, vachisiya nguva shomanana yekuzvitarisira ivo pachavo. Kusava nekurovedza muviri pamwe nekuwedzerwa kwezvokudya zvinogona kukonzera kuwedzera kuwanda. Kana izvi zvichiita sewe, usanetseka. Heano mazano mashanu ekudzivirira hovha kuwanikwa.
Nyora pasi
Haikwanise kuyeuka kuti mahokisi akawanda eVhidhii wadya nhasi? Kana iwe uchizviwana usina kufunga uchidya zvakawanda panguva ino yegore, funga kuchengeta gwaro rezvokudya kuti unyore zvinhu zvose zvaunodya. Iyi nzira iri nyore yekuzviongorora inoita kuti uwedzere kunyatsoziva zvauri kunyanya kudya uye zvichaita kuti iwe ufunge kaviri nekusvika kune iyo inotevera cookie.
Stop And Enjoy
Mazororo anongouya chete kamwechete pagore uye anofanirwa kufara. Dzimwe nguva kuzviudza kuti usabvuma kuzvidya kudya zvinodyiwa zvinogona kupisa nguva yakawanda uye zvinokonzera kudya zvakanyanya . Kana iyi iri muenzaniso unoitika kwauri, inguva yekuchinja. Pane kudaro, kana iwe uchida kudya dessert kana kudya kwakapfuma, zvipe iwe mvumo yekuita.
Sarudza zvishomanana zvemarudzi ako aunofarira zvekudya uye uzvidye zvakanyatsofungisisa, ugare pasi uye unofadza imwe yega inonaka.
Ronga Pamberi
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvaunogona kuzviitira iwe pachako panguva yakareba yeZvizororo ndeyekuti uchengetedze huwandu hweshuga yeropa hwakasimba muzuva rose.
Kunyange hutachiwana hwehuga hunogona kubatsira kudzivirira kuputika mune shuga yeropa apo zvishuwo zvikabuda, zvichiita kuti zvive zvakaoma kupfuudza izvo zvinoshungurudza.
Kuti uchengetedze huwandu hwemashuga eropa pazviri, idya maawa matatu kusvika maawa mashanu uye ita mapuroteni chinangwa chekudya kwako uye kudya. Kuva nepurogiramu yezvokudya zvezuva uye kunyange kutara nguva yekudya kunogona kuita mutsauko wese.
Ita chirongwa chekudya chako munzvimbo manheru manheru ezvamuchadya zuva rakatevera rekudya kwemazuva emangwanani, masikati, uye kudya kwemanheru pamwe chete. Ronga kutanga zuva nepamusoro puroteni yakasviba yakadai samazai kana protein-packed smoothie. Yeuka kuva nenguva yekuva nemabiro ekudya pakati pepakatikati kana iwe uchida. Mamwe makuru makuru mazano anosanganisira mapuroteni nemafuta anosanganisira aple uye peanut butter, yogurt uye pasi-shuga granola, kana zvishoma zvitsvuku .
Ramba Uchishanda
Zviri nyore kuisa purogiramu yako nguva dzose nekuda kwekutenga, kubika, kuvhara, uye mapato. Kurwisa chido chekusiya basa rako nekuronga mabasa eHerivha kunopoteredza gym. Kuita maitiro (uye iwe) chinhu chinonyanya kukosha chichabatsira kuchengetedza girazi rako rega rega uye inzira yakanaka yekutsvaga imwe nguva yeHeriidzo kushungurudzika.
Ita Kuti Uve Nzvimbo Yokutanga
Kwete kurota kwekutamba shuga plums usiku mumazuva ano? Zvidzidzo zvinoratidza kuti kushayikwa kwehutano hwakanaka kunogona kukuisa iwe kuti uwedzere ma carbohydrates mukati mezuva uye unogona kukuvadza kushushikana kwechirwere (kusataurira kuti iwe uite kuti usanyanya kufara).
Edza nepaunogona napo kuti usungirire nguva dzako dzekurara nguva dzose uye enda kunorara nguva pfupi kana zvichibvira. Kusvikira manheru usiku kufunga pamusoro pezvinodikanwa kuitwa? Nyora pasi kana kuitaura kune mumwe munhu asati aenda kunorara. Kunyange zvakadaro haigone kurara? Funga nezvekushanda kwakafanana neA Deep Sleep inokutungamirira kuburikidza nekuzorora kwehope huru.