Une Polycystic Ovary Syndrome Here? Iwe hausi woga! Heino zvinhu gumi chete chete iwe uchaziva chete kana iwe unotambura kubva kuPCOS.
1. Nokuda Kwokuti Ndiri Nesimba, Hazvirevi Kuti Ndisina Hupenyu
Chimwe chezvinyorwa zvakanyanya pamusoro pevakadzi neCPOS avo vanodarika zvakanyanya ndezvokuti vanodya zvakawanda uye havaiti. Kwete ichokwadi! Vakadzi vane PCOS vanowanzotambura nehutano hwemagetsi hunonzi " insulin resistance" .
Insulin inowedzera simba hormone iyo inhengo mumuviri ndeyekusimudzira mafuta kuchengetwa (zviri nani kuzivikanwa sehupfumi). Pasinei nokudya kudya kwakagadzikana kwakakosha pamwe chete nekurovedza muviri nguva dzose, vakadzi vane PCOS vanogona kuwedzera kuwanda.
Insulin kudzivisa zvakare kunoita kuti zvive zvakaoma kuderedza uremu kunyange nekuchinja kwekudya uye zvekurovedza muviri. Izvi hazvirevi kuti vakadzi nePCOS havafari. Pasinei nezvishoma kana kusisina kuora muviri, vakadzi vane PCOS vanogona kuvandudza marashi avo uye kuvandudza mararamiro avo nehupenyu hwekuchinja.
2. Mvere Nhasi, Dzoenda Mangwana
Kusuruvara kwebvudzi chinhu chinonyanya kukoshesa vakadzi vane PCOS vanotambura. Kunetseka pamusoro pebvudzi rakatetepa nguva dzose uye mukana wekudzikisa gare gare muhupenyu inotyisa uye inotyisa inotyisa.
Pane rubatsiro. Spironolactone yemishonga inogona kuratidza kusiyana kwakasiyana-siyana kunononoka kana kudzivirira kusuruvara kwebvudzi.
3. Dino Rinotapira Kukura kweTexas
Kuda sweets nguva dzose, kunyange mushure memangwanani emangwanani, masikati, kana kudya kwemanheru, inowanzoburwa mune vakadzi vane PCOS.
Sei? Insulin inoshanda sechido chinokurudzira chinotikurudzira kudya zvakakodzwa zvakagadzirwa ne-carbohydrate.
Kurwisa zvido nekuparadzira makhaidhihydrates kunze zvakafanana zuva rese, shandisa zvokudya zvako puroteni, ugare uchitorovedza muviri, uye utora insulini-kuderedza mishonga uye kuwedzera .
4. Ndine urombo Pamusoro pezvandakareva pandakanga ndiri Hangry
Kuchinja kwakanyanyisa mukushuga kweropa uye insulin zvinogona kukonzera mazinga ega shuga kupfugama.
Sirasi shoma yeropa inogona kukonzera kusagadzikana nemigumisiro yakadai semusoro, ucheche, kusagadzikana, uye kutsamwa, inozivikanwa se "hangry" (kutsamwa kunounzwa nenzara). Kudzivirira shuga shoma yeropa nemazano aya ari nyore.
5. MaMood Mafashoni
Kunzwa zvakanaka imwe miniti uye zvadaro kutsamwa, kuzvidya mwoyo, kana kuora mwoyo pane inotevera? Kwete kushamisika. Vakadzi vane PCOS vave vakawanikwa vane mazinga akakwirira ekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo kudarika vakadzi vasina chirwere. Kana iwe uchinzwa kuti iwe haugone kuwana maitiro pane mafungiro ako anochinja, funga kutsvaga mazano kune mumwe mudzidzisi wehutano hwepfungwa.
6. Inotora Mwedzi Kurasikirwa Makirogiramu 5 uye Inongotora Zuva Rimwe Kuwana 5 Makirogiramu
Kurasikirwa kwemahombekombe kunogona kunge kunonoka kune vakadzi neCPOS. Tongotanga kudya kune shamwari isina PCOS uye inopedzisira ichideredza uremu asi hapana iwe iwe? Uye kukosha kwaunorwisana kurasikirwa kunogona kukurumidza kukurumidza kudzokera shure? Izvozvo zvinokonzerwa nehutano hwakanaka hwekare.
7. Mucheche Dharo
Kunyangwe iwe hausi iye zvino uchiedza kuva nechecheche, iwe uchiri kushamisika kana iwe uchange uine amai. PCOS ndiyo inonyanya kukonzera kusununguka kwehupenzi. Dzimwe nguva vakadzi vachati vanachiremba vavo vakavataurira pavanowana kuongororwa kwavo kuti zvichava zvakaoma zvikuru, kana zvisingaitiki, kuzvitora pachavo.
Idzi ruzivo runogona kukonzera kushushikana kune vakadzi vakatovhiringidzika zvakakwana.
Ichokwadi ndechokuti kufambira mberi mutsva mukurapa kwekubereka kuri kuita kuti zvive nyore kune vamwe vakadzi vane PCOS kuti vave vanaamai kupfuura kare kare. Usambosiya tariro.
8. Ini handiri mucheche, asi ndine chikafu
Inzwa sokuti iwe wakabhadhara mari yako uye zvino vamwe vane acne sevechiri kuyaruka asi vachiri kuzadza zvipuka semunhu mukuru? Nhamba dzakakwirira dze testosterone dzinowanzopomerwa mhosva. Kuchinja kwekudya kwako uye uyerogen-kudzivirira mishonga inogona kubatsira kuderedza maitiro emakwenzi.
9. Hosha Yokuti Ive Pedyo neKabhatiro
Kana iwe ukatora metformin, unoziva kuti izvi zvinorevei!
Chimwe chikamu chepachivi chechirwere cheshuga chinoratidzirwa chirwere mushure mekudya kudya kwepamusoro-carbohydrate. Heano zvimwe zvimwe zvinhu zvokuziva kana iwe ukatora metformin yePCOS.
10. Haisi Pamusoro peChosts!
Vakadzi vane PCOS havana ma cysts! Zvechokwadi! Izvo zvidiki zviduku zvakapoteredza mavha mavari. Kushandura zita rePCOS kune rimwe risingafungi nezvekrissi kana mavha mavari zvakatove zvataurwa. A
11. Hausi Wega
Vanenge 10 muzana yevakadzikadzi muUnited States vane PCOS , ichiita kuti ive yakazara kudengenyeka kwe endocrine pakati pevakadzi vane makore ekurera. Kunyangwe ingave inonzwa seyakadaro, hausi iwe woga!