Sekutyisidzika, maziso edu anonamatira kusvika mamirioni imwe mapaundi ekumanikidzwa mukati meawa imwe yekudzidzira kunotyisa. Vanotsigirawo 1.5 nguva yehutano hwedu mumuviri panguva yekufamba uye kuita mabasa. Hazvisi zvakaoma kuona kuti nei tsoka dzedu dzakanyanya kukuvara.
Kana iwe ukamuka uye kamwe kamwe uchinzwa kurwadziwa mutsoka dzako, chii chiri kuitika? Nemhaka yei tsoka dzako dzinokuvadza, uye mutapi wepanyama anogona kubatsira sei kurwadziwa kwetsoka dzako?
Kutambudzika kwepatsika chikonzero chinowanzoita kuti vanhu vashanyire chiremba wavo kana chiremba wemapfupa. Nemapfupa anopfuura 26, majoini makumi matatu nematatu, uye mishonga mitanhatu, kune zvivako zvakawanda zvinogona kukuvadzwa mutsoka. Kana zvivakwa izvi zvichikuvadzwa kana kuora mwoyo, kurwadziwa kunogona kuitika, uye kushanda kwemaitiro kushoma kunogona kuitika. Saka, ngatitii kusvika kumucheto wekuti nei tsoka dzenyu dzichikuvadza
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ndechimwe chezvinhu zvinowanzokonzera marwadzo etsoka. Icho chinoguma nekutsamwiswa kwesimbi yakakura yezvinyama, zvinonzi plantar fascia, iyo inomhanya ichidzika pasi petsoka dzako. Iyo inobatanidza chifukidzo chetende kumakona ako. Vanhu vane plantacius fasciitis vanonzwa kurwadziwa pasi pepasi petsoka, kazhinji pedyo nechepakati chechitsitsinho. Kusagadzikana nefariar fasciitis kunowanzova mangwanani mangwanani mushure mekumuka uye nekuita basa rakaoma sekumhanya, kunyange iwe unganzwa kurwadziwa kwetsitsinho paunenge uchitanga kufamba.
Chirwere chepanyama chema plantar fasciitis chinosanganisira kushandisa mishonga yekuderedza kupisa uye kuongorora biomechanics yerutsoka rwako, chikwama, uye pasi rose pasi. Kudzidzira kwema plant fasciitis kunogona kusanganisira kutambanudza, kusimbisa, nekuenzanisa.
Metatarsalgia
Metatarsalgia ndiyo inoshandiswa kurondedzera marwadzo anorwadza munharaunda iri pamberi pezvigunwe, kana bhora-re-netsoka.
Inonzi metatarsalgia nokuti mapfupa ari munharaunda ino yetsoka anonzi metatarsals. Nekumhanya kwemazuva akawanda kana kuita mabasa, kuwedzera kudzvinyirira mutoro kunoiswa munzvimbo ino. Nokufamba kwemazuva, masatarsalma mapfupa anova nokugwirwa uye zvinorwadza.
Posterior Tibial Tendonitis
Iyo posterior tibialis tendon inotsika pasi mukati memukumbo wakaderera uye ichibatanidza kusvika pasi petsoka dzako pedyo nechepakati. Tsika inobatsira kutsigira netsoka yako yezvakasikwa, uye kutsamwa kuno kunogona kukonzera marwadzo, simba rekufamba shoma, uye flatfoot deformity.
Kurapa kweiyo posterior tibial tendonitis kunogona kusanganisira maitiro ekushandura simba uye simba, kuenzanisa kwemaitiro, anti-inflammatory modalities, uye maitiro.
Turf Toe
Nyeredzi tsvina inenge iri pasi pegunwe guru. Izvo zvinoitika apo rutsoka rukuru runotenderera mberi kwekunze kwaro rwendo rwemazuva ose. Izvi zvinokonzera kubvarura mumiromo inotsigira. Pain with turf toe ine ruzivo munguva yekufamba uye kumhanya mabasa.
Tarsal Tunnel Syndrome
Tarsal tunnel syndrome inowanikwa apo musungo mukuru unoenda kune netsoka unomanikidzwa nefupa kana mhuka. Iwe unogona kunge uine ruzivo rwechimiro chakafanana muhotera inonzi "carpal tunnel syndrome." Zviratidzo zvetarsal tunnel syndrome zvinowanzotaridzika mukati memunharaunda yerutsoka uye iri kupisa, kurira, uye kupfura mumasikirwo.
Kurapa
Kurapa kwepanyama kunowanzova imwe yenzira dzakakosha dzokurapa zviratidzo zvekutambudzika kwetsoka. Kunyoro kutambanudza kwetsoka kunowanzobatsira kuderedza kusagadzikana kwakanzwa nekuda kwematambudziko anotevera. Pane imwe nguva nemiti inonzi fasciitis, bhande rinopfeka usiku kuti rutsoka rwuve rwakatambanudzwa.
Kana iwe uine marwadzo etsoka, murwere wako wepanyama anogonawo kupa mazano ekubatsira kubata marwadzo ako nekuvandudza tsoka yako basa. Ivha yehombhosi inogona kuitwa kuti ibatsire kudzora kurwadziwa nekuputika. Yako PT inogonawo kunge iwe unogadzira farasi yakasimba inotenderera kumadziro . Izvi zvinyoronyoro zvinokonzera mbeu yako yakazara pasi petsoka dzako.
Shoko kubva
Kana iwe uine marwadzo etsoka, tarisa nechiremba wako uye enda kushanzvi wako wepanyama kuti udzidze nzira dzaunokwanisa kukurira marwadzo ako etsoka uye kudzokera kumararamiro ako evanoita.
Yakarongedzwa naBrett Sears, PT